Mlijeko dijeta - vrste, karakteristike, menije

• Malo o opasnostima i prednostima mliječnih proizvoda
• Prednosti i mane mlijeka dijeta
• Dijeta za mršavljenje
• Mlijeko dijeta za 7 dana
• Kratka mliječne mono dijeta
• Lako mlijeko dijeta
• Mlijeko dijeta protiv stomak
• Lakto-vegetarijansku ishranu
• Banana-mlijeko dijeta

Ideja za gubljenje kilograma uz pomoć mliječnih proizvoda nije nova. Oni često ponašaju kao primarna ili dopunska hrana različitih programa čiji je cilj smanjenje težine. Za jedan od ovih programa uključuju mlijeko dijetu. O njoj danas će se raspravljati.

Malo o opasnostima i prednostima mliječnih proizvoda

Nedavno smo vodili mnogo rasprava o stvarnim prednostima mlijeka i proizvoda od njega. kao što jedu Protivnici hrane tvrde da je to samo pogoršava probavu, pretvara u želucu samo kazeina ugrušaka i masti. Laktoza sadržane u njemu, djeluje na tijelo na isti način kao i ugljikohidrata se pretvara u glikogen i ulazi masnog tkiva, a također uzrokuje zadržavanje tekućine.

Možda neke istine u tome i tamo. Ali ne možete poreći ogromne prednosti mliječnih proizvoda, što je više nego pokriva sve nedostatke njihovog korištenja. Oni su bogate mineralima, poboljšava stanje kože, kose i noktiju, aminokiselina neophodna za pravilno funkcioniranje mnoge organe i sisteme, laktoza, pomaže da apsorbuje kalcijum, imuni tijelima štite od patogenih bakterija, masne kiseline, enzimi, vitamini, i mnoge druge vrijedne komponente za ljudski organizam. Tako mliječne proizvode imaju visoku nutritivnu vrijednost i sadrži dovoljno proteina, ugljikohidrata i masti.

Prednosti i mane mlijeka dijeta

Kao i svaka druga dijeta, mlijeko ima svoje prednosti i mane. Među svoje prednosti, prije svega, treba da uključuju činjenicu da:

• Težina zaista smanjena, ali je broj izgubljenih kilograma mogu biti različiti, to ovisi o vrsti ishrane i početne težine.
• Mliječni proizvodi su dobro zasićene.
• S obzirom na činjenicu da će u toku usklađenost takva ishrana u tijelo učiniti mnogo proteina, mišićni tonus, a time i fizičku formu i ostati normalan.
• Kalcija i drugih minerala će omogućiti da zadrži u dobrom stanju kose, kostiju i noktiju.

Nedostaci mliječne dijete za mršavljenje su kako slijedi:

Video: Low-dijeti kod dijabetesa. Recepte malo ugljenih jela

• Takvi programi nisu pogodne za ljude koji imaju netoleranciju na mliječne proizvode.
• Većina dijeta s mlijekom, a teško, tako da se pridržavaju zahtijevati neke volje.
• Pretjerano konzumiranje mliječnih proizvoda može dovesti do probavnih smetnji, a prekid crevne mikroflore.

Dijeta za mršavljenje

Postoje mnoge vrste mliječnih dijeta, one uključuju čak i poznati kefir ili sir. Mi smatramo one koje se temelje na upotrebi samo mlijeko.

Mlijeko dijeta za 7 dana

Svih vrsta dijeta muznih - ovo je jedna od najstrože, jer je u to vrijeme je dozvoljena upotreba samo jedne mlijeko. Ali obećava vrlo dobre rezultate. Oni koji drže ovo mlijeko dijeta, komentare ostavio najpozitivniji i reći da je ovaj tjedan to može pomoći da se riješi šest kilograma.

Kao što samo ime govori, ovaj program je dizajniran za nedelju dana. Što duže to je nemoguće da se pridržava, jer to može negativno utjecati na zdravlje i opće stanje.

Tokom majčino mlijeko mono-dijeta (to bi trebao biti prosjek sadržaj masti) se preporučuje da koriste posebne sheme - potrebno je piti samo čašu, njegov prvi Prijem će se održati u 8 sati ujutro, zadnji - ne u roku od 8 sati. U prvi dan ishrani treba da piju mleko svaka dva sata, za drugo - svaki jedan i po, u trećoj - svakih sat vremena, sve ostalo - svakih pola sata.

Video: Minus 10 kg kupus dijetu. Mogućnosti i prednosti. Diet Menu na kupus

Jer ova dijeta ne daje za korišćenje čvrste hrane, tako da ne naškodi sistem za varenje, jer treba da postepeno. U prva dva dana nakon završetka programa, prije ručka svaka dva sata, morate piti samo jednu čašu mlijeka. Nakon ručka se preporučuje jesti lagane salate od povrća. Trećeg dana, možete početi jesti na uobičajen način.

Kratka mliječne mono dijeta

Ovo je također prilično krute dijeta, u kojoj je potrebno samo da piju mlijeko. Međutim, za razliku od prethodne, preporučuje se da se pridržavaju tri dana. Tokom ove dijete na dan je dozvoljeno samo popiti litru mlijeka. Čitav volumen treba biti podijeljen u četiri faze. Između njih trebate piti negazirane vode, ponekad ne mogu priuštiti šolju biljnog čaja, kao što je kamilica. Ova dijeta omogućava mlijeka dnevno da riješi viška kilograma.

Lako mlijeko dijeta

Ova dijeta opcija lako ranije prenose, jer je meni sadrži mnogo osim mlijeka i drugih proizvoda. Preporučuje se da se pridržava osam dana, a za to vrijeme možete se rastanu od četiri kilograma.

Meni mlijeko dijeta:

• 1 dan. Za to je dozvoljeno samo da popije pola litre mlijeka. Jedite to bi trebao biti jedan stakla u pravilnim vremenskim intervalima.
• Dan 2. Litar mlijeka, malo nemasni sir težine, i dva komada voća (možete odabrati bilo).
• Dan 3. Pola litre mlijeka, malo nemasni sir težine, i dva komada voća.
• 4 dan. Litar mlijeka, sto grama piletine ili nemasna govedina i jedan komad voća.
• 5 dan. Pola litre mlijeka, a kuhano jaje, sto grama piletine ili nemasna govedina, i dva komada voća.
• Dan 6. Pola litre mlijeka, a kuhano jaje, sto grama piletine ili govedine, jedan komad voća i malo nemasni sir.
• Dan 7. 0,75 litara mlijeka, i tri voća.
• Dan 8. To je omogućilo da jedu isto kao da je na šesti dan.

Čitav dnevne potrebe hrane treba podijeliti tako da u dan ste izašli 4, a poželjno je pet obroka. Na primjer, u jutarnjim satima možete jesti sir i malo mlijeka u snack voće na ručku ponovo mleko sa krem ​​sir, voće na ručak i večeru - mlijeko.

Mlijeko dijeta protiv stomak

Mnoge žene nisu toliko na ukupan gubitak težine, kao što vam je potrebno ukloniti obim trbuha. Uz to dobro nositi bilo koji od gore navedenih dijeta mliječne. Isto tako, da biste dobili osloboditi od trbuh postoji i poseban program ishrane. Preporučuje se da se pridržava dvije sedmice. Tokom ovog perioda, za najbolji učinak, poželjno je da to čišćenja klistir dnevno.

Ova dijeta ima četiri obroka za četvrt sata da se svaki od njih je potrebno da bi bili sigurni da popije čašu vode, najbolje mineralne bez gasa. Dijeta svaki dan ostaje nepromijenjen. To bi trebao izgledati kako slijedi.

• Prvi obrok: jedan voće, po mogućnosti jabuka pečena, već je dozvoljeno da jedu kruške, banane, dinje ili više slice kajsije, prirodni jogurt, malo masti, zelene ili biljne sat uz dodatak male količine meda.
• Drugi obrok: čaša mlijeka, nemasnog kravljeg sira i dio griza kuvana u mlijeku bez šećera.
• Treći obrok: salata, torti od sira, kuhano jaje i čašu kiselog mlijeka.
• Četvrta obrok: čašu mlijeka i neko voće.

Lakto-vegetarijansku ishranu

Za razliku od drugih dijeta, lakto-vegetarijanac je uravnoteženiji, a samim tim i sigurno, tako držati to može biti prilično dugo. Njegova suština leži u potpunom odbacivanju bilo mesnih prerađevina, bijeli kruh, riba, pržena hrana, pečenje, plodovi mora, slatkiši, tjestenina, alkohol, grickalice, konzervirane hrane, trgovine umaci, itd Takođe se preporučuje da se suzdrže od šećera i soli.

Osnova menija treba da bude malo masti mliječni proizvodi, žitarice, povrće, mlijeko juha, nemasnog mlijeka, voća i povrća, oni mogu biti pirjano, kuhano, jeli sirovo ili ih pripremiti za salate. Jednom dnevno ili dva, možete imati žitarica, malim količinama može biti kruh i mekinje. Svu hranu trebate jesti male porcije (oko 250 gr.), Treba povećati i do pet puta sa brojem svojih tehnika.

Banana-mlijeko dijeta

Ako hitno je potrebno da riješi dva ili tri dodatna kilograma, možete pokušati dijetu banana-mlijeko. Predviđen je za tri dana, možete ga proširiti i na pet ako želite, ali ne više. Tokom ovog doba dana treba da piju samo tri čaše mlijeka (po mogućnosti obrano) i jesti tri banane, voda se može konzumirati u neograničenim količinama. Ove proizvode treba podijeliti u četiri obroka. Na primjer, za doručak i večeru, možete popiti čašu mlijeka i jede bananu za večeru i jedan snack - pola banane i pola čaše mlijeka.

Cijelog perioda bilo dijeti mlijeko se preporučuje da se odreknu šećera, trgovine umake, arome i alkohol. Osim toga, poželjno je da se smanji unos soli, kave i čaja. Paralelno s tim, potrebno je znatno povećati količine potrošnje vode i fizička aktivnost.