Dijeta za mršavljenje trbuh

Ekstra volumen u trbušnoj oblasti je jedan od najčešćih problema žena.

U stvari, kako bi se postigla prekrasan i stomak nije previše teško, ali treba vremena i želje za postizanje rezultata.

Dijete koje promoviraju trbuh mršavljenje zasnovane na principima pravilne ishrane i vježbanja, koje su usmjerene na problematična područja.

Dijeta za želudac će također pomoći da se uklone prekomjerne količine u cijelom tijelu, ako ga imate.

sadržaj

1. Karakteristike ishrane
2. Dijeta Rules
3. Detaljni menu
4. Recenzije
5. Video

dijeta Značajke

Dijeta za mršavljenje trbuh se temelji na dva glavna faktora: odricanje od alkohola, duhana i jesti samo zdravu hranu.

Alkohol i duhan sprječava pravilno i potpuno razmjenu materija, posebno javlja kod žena starijih od 30.

Zbog česte upotrebe ovih proizvoda u organizmu je višak ženskih hormona, koji su uzrok odlaganja viška masti u struku i trbuhu.

prednosti

Prednosti dijeta U ishrani je dovoljno prednosti: to uči jesti pravo, da isključi iz ishrane neprofitabilnih proizvoda, držati samo frakcijski snaga - upravo zato što je moguće postići ravan stomak.

Držeći se takva ishrana može biti za bilo koji vremenski period, dijeta može čak i zamijeniti uobičajeni način ishrane.

U ovom slučaju, problem viška kilograma više nećete biti poremećen, jer dijeta je potpuno uravnoteženu ishranu i nema mane.

Dijeta se prenosi bez problema, proizvodi uključeni u ishrani, u mogućnosti smo zadovoljiti glad, a njihov kalorija sadržaj nije više od dnevnih potreba.

Nedostaci i kontraindikacije

Ova dijeta nema nikakve mane, jer je ishrana svako može napraviti pojedinačno.

Tokom dijeta trebate odustati loša hrana, prestanite više nego potrebne standarde i, gdje je to moguće, da se izvrši tokom vježbe za mršavljenje u trbušnoj oblasti pije alkohol.

efikasnost

Efikasnost ishrane ovisi o individualnim karakteristikama svakog organizma. Jer je ishrana bez fizičke aktivnosti ne mogu dati nikakve rezultate.

Stoga, nutricionisti preporučuju da kombinuju zdrave ishrane i sporta. Da biste to učinili, pogledajte sportski trener koji može napraviti program potrebnu obuku oponašajući vas.

dijeta pravila

Frakcionog snaga - dan treba biti najmanje 5 obroka.
Pratite potrošnju životinjskih proteina. U ishrani moraju biti prisutni jela nemasno meso, plodovi mora, sir i jaja.

Pravila dijeta za mršavljenje trbuh

Redovno jedu hranu bogatu omega 3 i omega 6. Oni se nalaze u ribi, bademi, maslinovo ulje. Poznato je da su ovi agenti promoviraju brzo izgaranje masti u organizmu.
Za doručak je najbolje jesti kašu od žitarica. Oni sadrže veliku količinu vlakana, koja čisti organizam, uklanja višak vode iz nje i toksina. Zahvaljujući radu crijeva poboljšava kaša, hrana se bolje apsorbuje i vari. Najkorisniji način pripreme žitarica: presoaking u hladnu vodu za 10-12 sati, nakon čega se žitarica može biti kuhani na uobičajeni način. Ova metoda doprinosi punopravna aktiviranje korisnih komponenti.
Svakodnevno je potrebno jesti porcija voća i povrća. To će pomoći dati dodatni sitost, tijelo ne dobija mnogo kalorija. Također, voće i povrće za poboljšanje raspoloženja i obogaćene vitaminima.
Za punu funkciju tijela potrebno pije 2 litre vode dnevno.

detaljni meni

Preporučujemo!

Kako da biste dobili osloboditi masnih naslaga i celulita?
Kako poboljšati tonus mišića i olakšanje?
Kako pronaći atraktivne i seksi tijelo?

Rješavanje ovih problema je moguće bez "hemija" i napornih treninga. Ćete konačno biti u mogućnosti da imaju povjerenja u vaše tijelo, ako ...

dijeta izbornik se može prilagoditi, počevši od primjer prva tri dana.

prvi dan

Doručak: zeleni čaj bez šećera, zobene pahuljice s banane i jabuke;
snack orašastih plodova ili čašu svježeg soka;
ručak: divlja riža, salata od sezonskog povrća, pečena pileća prsa s češnjakom i paradajza;
snack voće;
Večera: pečena file lososa sa povrće na žaru;
Bedtime zeleni čaj ili čašu jogurta.

Drugi dan

dijeta izbornik za trbuh mršavljenje

doručak: riža kaša s mlijekom i zelene jabuke;
snack sušeno voće;
Ručak: heljda kaša, pašticada, salata s paprikom i maslinama;
snack raži kruha sa sokom;
Večera: riža s plodovima mora, zeleni čaj;
spavanje naranče.

Treći dan

Doručak: zobene pahuljice s grožđicama i med;
snack voće;
Ručak: bijela riba u pećnici, mrkva salata sa pavlakom i češnjak, zeleni čaj;
snack zobene pahuljice kolačiće s mlijekom;
Večera: voće i jogurt;
Bedtime zeleni čaj.

Koje proizvode treba koristiti u ishrani?

Oatmeal. U stanju da daju osjećaj sitosti, nema kontraindikacija. Sadrži škrob koji poboljšava metabolički proces.
Pasulja. Oni treba da se pripremite kao konzervirane mahunarke pružiti nikakvu korist. Oni dovoljno proteina, tako da mogu biti dobra zamjena za meso.
Lentils. Također sadrži proteine i škrob. Ovog proizvoda mogu biti kuhani juhe ili predjela.
Divlja riža. Sadrži mnogo više vlakana nego obični bijele.
Slanutak ili leblebija. Hranjiv i zdrav proizvod, koji je također pogodan za prvu i drugu kurseva.
Ječam kaša. Proizvod nije high-kalorija i zdrava za tijelo. Neki ljudi izabrati to kao alternativu žitaricama.