LoveForWomens.com

Ksenia Borodina koliko je tanka? Osnove pristupa i osnovna načela ishrane

Poznati TV reality show "Dom-2" Ksenia Borodina nakon rođenja prvog djeteta, kao mnoge žene dobiju dodatnu težinu da ona nije potrebna. Xenia je uvijek pod pištolj kamere i pred očima gledatelja, tako da uvijek mora biti na vrhu. Slimming Žena je koristila svoju tehniku, koji se pokazao vrlo efikasan i pomogao joj izgubiti dodatnih 16 kilograma. 

Koja je dijeta Ksenia Borodina

tajne gubljenje težine Ksenia Borodina

osnovna načela

Xenia smatra da je neophodno da se brzo mršavljenje:

  • Veliku želju da izgleda dobro i pozitivan stav;
  • Prikupiti maksimalan iznos informacije o svojim stanje organizma, se testira, posjetite terapeut. Izračunajte idealnu težinu metodom Adolphe Quetelet, da razvije strategiju za djelovanje. Odrediti za sebe koliko je potrebno da izgubite kilograma i koliko dugo;
  • Ne juri prebrzo rezultate i da preduzme drastične mjere, pa čak i više potrebno izbjeći potpunu gladi, jer sve to može dovesti do neravnoteže u tijelu. Bolje je jesti raznolika i troše na dan 1500 - 2000 kcal;
  • Pravilnu ishranu, ne prejedaju, jesti samo niskokalorične namirnice, apstinirati od muffina i slatkiša;
  • Mobitel način života. Xenia nakon poroda često išao sa svojom kćerkom Marusya 4-5 sati dnevno, idite u teretanu. Čak i ako nema vremena da ostvari, potrebno je tražiti mogućnosti za povećanje fizičke aktivnosti u svakodnevnom poslova - da se popne uz stepenice umjesto vožnje liftom, hodati. Kao što će opterećenje pristupiti ništa: kupanje u bazenu, ples, fitness, hodanje;
  • Izgubiti na težini u nedelji kutijiOdbijanje dijetalne pilule. Xenia smatra da je efekt oni donose, ali negativni efekti na zdravlje ljudi;
  • Pijte puno vode - dva litara dnevno;
  • Da riješi nagomilane toksičnih supstanci koje je limfna drenaža masaža - ručno ili hardver;
  • U slučaju da je morao da prođe kroz državni praznik, u kojem previše visokokalorična hrana, veliku pomoć posni dana je pojeden. Ovih dana može biti riža, heljda ili kefir. Tijekom dana možete jesti samo povrće i voće ili jogurt piće. Unos kalorija ne bi trebalo biti više od 1000. Prijem zapremine ne smije biti veća od 200 mililitara tekućine ili hrane;
  • Da biste slušali signal svog tijela. Čak iu ludi ritam života naći vremena za sebe;
  • Vjeruju u uspjeh i rezultate. "Ne cviliš" da se ne radi i tehnike ne rade. Čak i ako prijatelji pokušavaju da zbuni naglo zaustavi sve odvraćanja i prigovori. Tune u pozitivan. Snovi sticanja tankom kućištu u stanju programirati svijest, što će u konačnici biti od velike pomoći u gubljenje težine;
  • Da prati unos kalorija i potrošnje energije. U prosjeku, jedna žena dnevno do 2200 kalorija, i sasvim mala djevojke 2000. Treba jesti što više hrane da pruži adekvatnu ishranu svoje tijelo, ali ne i više. A ako tijelo nije dovoljno energije, ona će početi da potrošiti rezerve masti koje će dovesti do dugo očekivani gubitak težine.

Pogledajte i:

Izgubiti na težini u nedelji

U svojoj knjizi, "Lose Weight sa Ksenia Borodina" govori Ksenia o mlijeko trese iz evropskog proizvođača "Lose Weight zajedno" i smatra da je to jedini način na osnovu o prehrambenim aditivima, koji ne štete organizmu i na taj način omogućava da se brzo riješi viška kilograma.

koktel Leovit Možete zamijeniti jedan ili dva obroka tokom dana. Oni dolaze u različitim okusa - čokolada, cappuccino, kava, voće, piletinu i imaju prilično gusta konzistencija. Kutija set može se naći žitarice, gotova jela, žele, voćni kompot. Proces pripreme je vrlo jednostavno - potrebno je samo da pour kipuće vode i sipa mlijeko milkshake. kokteli prednost 6 škrinje To je u tome što su niske u kalorija, ali zasititi tijelo s potrebnim vitaminima i mikroelementima. U ovom slučaju, cijena na koktela nije visoka. Kompleks snabdijevanje evropskih troškove producent oko 1.700 rubalja, dok su domaći proizvođači nisu više od 500 rubalja.

Snaga Xenia dok ste na dijeti

orurechnaya dijeta Ksenia BorodinaU periodu mršavljenja Ksenia Borodina na ishrani malo kalorija, što je prepun svježe zeleno povrće.

Xenia savetuje dijeta:

  • Možete jesti doručak na krastavac salata sa crnim ili mekinjama kruh (2 kom.), Kao piće ili -tea vode.
  • Za ručak, morate jesti juhu od bilo svježe zeleno povrće. Povrće može izabrati bilo po vašem ukusu - celer, zelena salata, kupus, spanać, zelena paprika, luk.
  • Za večeru, preporučuje se jesti krastavac salatu. Kao dopunu koristi maslinovo ulje.

Šta sama voditelj na svoj pristup


U intervjuu za televizijski program "Pustite ih da razgovaramo", Ksenia Borodina deli svoje neuspješne iskustvo gubitak težine. Ona kaže da je debljanje nakon što je morala da čuje laskave u svom obraćanju iz bivših fanova (to se zove "masti"). Ovo je bio veliki motiv da izgubite na težini. Isprva, Ksenia odlučio na najbrže rute i kupio ljekarne dijeta pilule, uzimajući kurs droge, osetila "trema", nije mogao spavati, jer nakon upotrebe energije. Međutim, rezultat je i dalje, ona je uspjela izgubiti na težini od 5-6 kg. Nakon završenog kursa je ponovo poremećen metabolizam i dodatnu težinu.

Ksenia Borodina preporučuje da ne koriste tablete i lijekovi za mršavljenje, i koristiti sigurnu integrirani pristup koji će omogućiti stabilniji rezultat

Dakle, Ksenia Borodina je još jednom pokazala svijetu da izgubiti na težini nakon što je moguće porođaja. Da biste to učinili, želje, strpljenja i ozbiljan stav i sveobuhvatan pristup: zdrava prehrana, aktivnog načina života, pažnju na zdravlje i potrebe organizma i psihološka komponenta - vjeru u svoju snagu i pozitivan stav. Sve na dohvat ruke!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kako izgubiti težinu u 3 dana na 3-4 kgKako izgubiti težinu u 3 dana na 3-4 kg
Kako brzo smršati?Kako brzo smršati?
Indeks tjelesne mase izračunati kolikoIndeks tjelesne mase izračunati koliko
Petodnevnog brzo dijetaPetodnevnog brzo dijeta
Kalorija Krastavac - 15 kalorija na 100 gramaKalorija Krastavac - 15 kalorija na 100 grama
Koliko članova napraviti "House 2"Koliko članova napraviti "House 2"
Dijeta na krastavcima: trajanje koje se nalaze ishrane, efektivnostiDijeta na krastavcima: trajanje koje se nalaze ishrane, efektivnosti
Kako brzo izgubiti na težini nakon poroda?Kako brzo izgubiti na težini nakon poroda?
Motiviranje žena slike prije i poslije mršavljenjaMotiviranje žena slike prije i poslije mršavljenja
Izračunajte težinu DUCANE dijetaIzračunajte težinu DUCANE dijeta
» » Ksenia Borodina koliko je tanka? Osnove pristupa i osnovna načela ishrane

LoveForWomens.com
Ljepota Veze Psihologija Zdravlje Moda & Style Kozmetika Frizure i frizure Maske Dijete Sport i fitness Kulinarstvo Sve