Dijeta Borodina: primjer uspješnog načina za izgubiti težinu

dijeta Značajke

prednosti

sljedeće prednosti dijete mogu se identifikovati:

• Uravnoteženu ishranu sastavljen u skladu sa svojim željama.
• Ovisno o zdravstvenom stanju može i treba prilagoditi dijetu da "svoje" proizvode.
• Da se naviknu na zdrave ishrane zdrave i prirodne sastojke za riješi starih loših navika u ishrani.
• Visoka efikasnost.
• Preporučuje se da se kombinuju dijetu s vježbe.

Nedostaci i kontraindikacije

• Borodin preporučuje upotrebu skupih kozmetičkih tretmana čija efikasnost je pod velikim znakom pitanja.
• Potreba za stalnim brojanje kalorija.

Kontraindikacije: praktično odsutni. Na osnovu zdravstvenog stanja i individualne čitanja imaju priliku da ispravi izbornika.

efikasnost

U zavisnosti od početne parametre mjesec dana možete izgubiti do 6-7 kg viška kilograma.

dijeta pravila

Jedan od najvažnijih uslova za uzgoj tanke Borodin smatra izbalansirano prisustvo u svakom pogledu vlasti. Odbijajući da dijete sa strogim ograničenjima, možemo postići bolji rezultat u odnosu na sisteme hrane niskokalorična.

Jedite hranu utječe i na proces gubitka težine i zdravstvenog stanja organizma. Zbog toga je potrebno da se eliminiše:

• Razni konditorskih proizvoda, kao što su slatkiši i bogate proizvode, jer sadrže mnogo "praznih" kalorija, a teško da će donijeti nikakve koristi za tijelo.
• Zaslađena pića i alkohol.

Spisak ograničenja je vrlo mala, pogotovo u odnosu na pravila drugih popularnih dijeta. Osim toga, sistem napajanja Borodina zabranjeno hrana može da se jede jednom u nekoliko dana, ali u malim količinama i samo uz jaku želju.

Dijelovima osnovne ishrane treba da bude mali. Morate biti sigurni da svaki obrok ne sadrži više od 250 kilokalorija.

Preporučuje se da imaju posebnu svesku da napiše sve što je pojela u toku dana, i brojanje kalorija. Ona također pomaže da poštuju dinamiku promjene u prehrambenim navikama i prosječne kalorijskog unosa.

Posebna pažnja se posvećuje ishrani Borodina večeru. Njegov glavni pravilo je da se koriste razne juhe s gustom dosljednost pire kao:

• Juha poboljšati probavu učinak;
• juha za varenje mnogo bolje nego supu tečnošću konzistencije.

Osnova juha može biti čorba i povrće, a meso. Borodina dijeta ne znači odustajanje proizvodi od mesa - oni se mogu koristiti svaki dan, ali u malim količinama, u kuvana, pečena ili pirjana.

U principu, ishrana treba da bude sastavljen od jednostavnih i svježe namirnice. Na jelo treba uvijek biti voća i povrća, mesa i proizvoda od ribe, sir, žitarice i tako dalje. N. Ove korisne sastojke za poboljšanje ukupnog zdravstvenog stanja, su veoma efikasne za mršavljenje i na kraju zamijeniti stare preferencije hrane.

Pauza između obroka treba da bude 3 - 4 h. Ako je premašen kalorija bilo koje hrane, a zatim istu količinu kalorija treba smanjiti sljedeći obrok.

Još jedan dodatak ishrani je potreba da se koristiti jednostavne čiste vode. Preporučuje se popiti čašu tekućine prije svakog obroka, kao i izgled blagi osjećaj gladi. Voda pomaže da se aktivira metaboličke procese, poboljšava probavu i izgled.

možete organizirati, ako je potrebno, svaka je 7 - 10 dana gladovanja dana

Važna komponenta ishrane, u zavisnosti odgovor organizma i zdravlja. Suprotno popularnom vjerovanju, dijeta nije stroga okvir ili jasno propisanim pravilima, kada i što jesti. Borodin je bio u korist mršavljenja bez previše stresa i preporučuje praćenje kako zdravlje varira ovisno o unos hrane, a zatim podesite izbornik u skladu sa ovim zapažanja.

Borodin savjetuje uvijek održavati pozitivan stav, jer dobro raspoloženje ovisi o više od pola uspjeha. Neophodno je raditi na odnos prema hrani: to je izvor hranjivih tvari i energije, a ne smisao života ili sredstvo za postizanje zadovoljstva.

Veze pomagala

Sankcionisano Borodin, na početku svog mršavljenja, ona često posezala za korištenje posebnih pilula i druge slične alate za brže riješi viška kilograma.

Ko je autor dijeta je kategorički protiv upotrebe takvih metoda za postizanje figuru san. Borodin je rekao da je gubitak težine - dug proces koji zahtijeva konstantan rad na sebi, i tablete i druge vremenom čudo droga više neće dati očekivani rezultat i da će izazvati samo ovisnost.

Nemojte koristiti druge "popularne" za mršavljenje, kao što je konstanta klizme, štrajk glađu za nekoliko dana, i sl

primjer izbornika

opcija 1

Doručak: 1 kuhano jaje, 70 g. skuta.

Ručak: supa od povrća, 150 c. kuvana govedina, krišku raženog kruha.

Večera: 200 gr. salata od svježeg povrća, 25 gr. sir.

Užina: 2 yabloka- čašu mlijeka.

opcija 2

Doručak: 100 gr. kajgana sa zelenim, narančasta.

Ručak: juha, 150 c. Svježeg povrća salata sa piletinom dojke.

Večera: 100 gr. riba za par, 2 krastavci.

Užina: 100 gr. voćna salata.

3 varijanta

Doručak: 100 gr. zobena kaša sa šumskim voćem.

Ručak: juha, parna kotlet govedine.

Večera: 100 gr. sir, šoljica crnog / zelenog čaja.

Grickalice 3 - 4 oraha, grejp.

recenzije

Borodina dijeta ima puno pozitivne kritike. Jedna od glavnih prednosti ukazao na mogućnost da izgubite težinu bez nasilja protiv sebe, za promjenu uobičajenog menija više korisne proizvode.

Najčešći prednosti spomenuo mogućnost dijeta "po sebi", bez dodavanja neuobičajene ili neukusno (prema individualnim željama) proizvoda.

Vremenom, navikavanje na zdravu ishranu, ne želite svoj omiljeni muffini, čokolada, itd Postignuti rezultati u toku ishrani Borodinoj čuvati dugo vremena.

Vrlo često ljudi izazivaju sumnju preporučuje Borodina kozmetičke tretmane. Za mnoge, oni su skupi i, u stvari, beskoristan u procesu gubitka težine.

nalazi

• Borodina dijeta nije krut sistem vlasti, uprkos prisustvu velikog broja koji tvrde suprotno i reklamne poruke.
• Dijeta se temelji na kombinaciji uravnotežene ishrane i redovno vežbanje bez upotrebe oglašenih čudo sredstava. Gubitak težine - to nije jedan dan ili čak tjedan dana da se postigne željeni oblik mora stalno da se potrudi.
• Hrane treba da prestane da bude izvor zadovoljstva, ali u procesu mršavljenja treba biti pozitivno tretirati.

video

Komentari o zvezdama i njihova ishrana prevare: