Dijeta na krastavcima: trajanje koje se nalaze ishrane, efektivnosti

Također, proizvod sadrži i druge vrijedne elemente.

• Jod. Vrijedan mineral je u voćne kaše u lako probavljivom obliku. Redovno konzumiranje krastavaca je dobar prevencija bolesti štitnjače.
• Sumpora i silikona. Elementi u tragovima, zajedno sa kalijumom, su uključeni u strukturu kože, kose i noktiju, poboljšava njihov izgled.
• Enzima. Posebnu grupu supstanci tokom varenja promovira proizvodnju vitamina C. Također krastavac enzimi pomažu apsorbirati vitamin B2.
• Saponini. Gorak ukus, koji se ponekad osjeća u koru krastavca, objasnio je njegov sadržaj saponina grupe kukurbitatsinov. Ovaj vrijedan supstance sa aktivnostima protiv raka, tako gorke plodove ne treba odlagati ili očistiti od poklopca.

Usput, fetus pogrešno pripisuje povrća. Uz bundeva, lubenica, to je bobica. Najkorisniji "bobica" - tlo, u rasponu veličine sa pet na sedam centimetara.

U ljeto rastu u izobilju na otvorenom polju, ali u zimskom periodu je moguće da ih rasti samo u plastenicima. Ovi krastavci su korisni u vlakana i mikronutrijenata. Ali evo vitamine u njima mnogo manje nego u tlu bogatom u grupama tvari C, A, PP.

kalorična vrijednost

Dijeta krastavca može se smatrati vrlo malo kalorija. njen glavni proizvod Energetska vrijednost je minimalna. Ona je samo šesnaest kalorija po sto grama. S obzirom na dnevni stopa potrošnje voća dostigne ne više od dvije stotine pedeset kalorija.

To je vrlo mali, s obzirom na dnevna potreba ljudskog tijela u potrošnji kalorija. Za žene je 1600 kcal za muškarce - 2000-2200 kcal. Jesti namirnice sa nižim kalorija sadržaj po danu, može stalno izgubiti težinu. A prag kalorijske dijeta je 1100-1200 kcal.

kombinacije

Enzime sadržane u krastavcima, olakšavaju probavu proteina u organizmu. Dakle, voće se može smatrati kao najbolji "sateliti" od mesa i ribe. Usput, ovo je dijeta koja uključuje nemasno meso ili ribu s povrćem, uključujući i krastavci, nutricionisti vjeruju najviše najbolje i korisne za organizam.

Tako da slobodno jedu krastavci u obliku salata ili sveže voće s kuhanim ili pečene piletine, ribe. Ova opcija će isporučiti postepeno smanjenje težine i neće donijeti štetu na tijelo.

Vrste krastavac dijeta

Postoji nekoliko vrsta dijeta na krastavcima. U kratkom roku koristiti samo jedan proizvod na duge staze - i drugih proizvoda za poboljšanje vrijednosti ishrane.

monodiet

Koncept "mono" znači da samo jedan proizvod se koristi u elektroenergetskom sistemu. S obzirom na strukturu i minimum kalorija krastavac, čini se da je pogodan za ovaj gubitak težine opcija je idealna.

mono-dijeta meni je krajnje jednostavna: jedan dan, jesti pola kilograma svježeg, prizemlje krastavci. Podijeliti cjelokupni volumen hrane na pet domjenke, i piti čisti negazirana voda između njih. U toku dana, važno je piti najmanje pola litre vode, ali može biti više, do dva i pol do tri litre.

"Ideja o mono krastavca - jako lijepo - kaže dijetetičar Elena Denisenko. - Na kraju krajeva, kada su mnogi od tih plodova, možete ih jesti u bilo kojoj količini, smanjenje ukupnog unosa kalorija. Tijelo treba da počne da gubi na težini. Ali postoji jedan značajan ", ali" u ovom gubitka težine. "

Nedostatak krastavac dijeta za mršavljenje u čistom obliku je kritična neuravnotežena ishrana. Činjenica da je upotreba jednog proizvoda za samo dva ili tri dana, uzrokujući oštar "protesta" tijela. Tijelo smatra katastrofalnom nedostatak bitnih elemenata koji se koriste kako bi dobili vremena.

Ovo masti, što jednostavno nemaju krastavci, protein koji se nalazi u mikroskopski dozu voćne kaše. Vitamini i minerali u njemu, ali ne u ukupnom dnevnom listu "dozu" koje su potrebne našem organizmu. Nedostatak osnovnih "blokova" za ćelije tijela, vitamina i minerala, neminovno dovodi do disfunkcije organa i sistema, i shodno tome, razvoj bolesti.

"U cilju sprečavanja poremećaja u organizmu, pribjegavanje krastavac monodiet samo kao posni dan - savjetuje nutricionistica Elena Denisenko. - Učestalost ovih dana - jednom tjedno ili čak dva, tako što. U jednom danu, tijelo nema vremena da "shvate" da je došlo do dramatičnog ishrane ograničenja, odnosno, nema potrebe da se obnovi fizioloških procesa. Ali da izgube višak može dobro, do dva ili tri kilograma tokom dana. "

Napajanje sistema Ksenia Borodina

U 2014. godini, na internetu nije bilo krastavac dijeta Ksenia Borodina - popularni TV voditelj, koji je uspio nekoliko mjeseci izgubiti na težini stekli tokom trudnoće.

Istorija opšte favorit, sklona višak tjelesne težine, koristeći preduzimljivi trgovci, odmah ponudio "tajni mršavljenje Borodina" za određeni iznos. Često pojavljuje u tajnim tableta i brošuru s precizan opis kako da brzo izgubiti na težini i doći do težine od 48 kilograma, koji podržava Xenia do sada.

TV voditelj i sama bila iznenađena da je njen gubitak težine do šesnaest kilograma bio razlog za razvoj komercijalne projekte, na koje nije imalo nikakve veze. "Moja tajna mršavljenja - odbacivanje posta i sve dane posta - ne jednom napomenuti Xenia. - U stvari, kada sam hteo da što je brže moguće da se otarasi viška kilograma, pokušao sam pilule. Oni su uz pomoć dva ili tri mjeseca, a sve je krenulo kako treba. Ali nakon što sam počeo primjetiti da se oporavi samo iz zraka i iz tablete odbio. "

Da bi se postigla zdravu težinu voditelj savetuje više potez. "Tri puta tjedno ću učiniti u teretani, - kaže Ksenia Borodina. - I nakon rođenja djeteta, kada trening nije imao vremena, često sam uzeo dugu šetnju sa svojom kćerkom u parku, na otvorenom. Ovo je ujedno i velika vježba za tijelo. "

TV voditelj je odbio da koristi za pečenje, deserti, bilo brze hrane. U svom dijeta - puno hrane, a da to nije ništa, ali krastavci - ne više od mita. "Ja volim ribu, piletinu bez kože, kiseljak juha, šparoge, - govori o svojoj ishrani Xenia. - Međutim, ja sebe ne ograničavaju na hranu. Kad počnete jesti pravilno, želja da jede majonez, kečap ili ostakljena sir nestaje sama od sebe. "

Xenia ne nudi bilo koji meni dijetu. Ali na specijalizirane internet portalima možete osobito pronaći na adresi Borodina za jedan dan, koja će pomoći da se povrati sklad.

• Nakon buđenja. Popiti čašu vode za najmanje trideset minuta prije jela. To će pomoći vašem tijelu da se probudi.
• Doručak. Narezati neki krastavci i ljekovitog bilja, sezona sa sokom od limuna i maslinovim uljem. Jedite kriška raženog kruha.
• Ručak. Kuhati juhu bilo povrće na supe od povrća. Dodati kuvana pileća prsa odvojeno. Napravite salatu od krastavaca i paradajza, jedu odmah nakon rezanja.
• Večeru. Povrća salata sa krastavcima i drugo povrće sa svjetlom nemasni sir - dobar izbor za mršavljenje.

Prema Ksenia Borodina, važno je da se bave sportom, a ne od gladi. Jedite apetit, eliminirati iz ishrane je previsoka kalorija, zamjenjujući ih laganim proteina hrane, obilje povrća i sezonskog voća.

Meni u 7 dana

Meni za tjedan krastavac dijeta uravnoteženu i raznovrsnu. Njegovo ime je prilično proizvoljno, jer pored krastavcima koristite veliki broj drugih korisnih i ukusne hrane. Prema mišljenja, dijeta je lako da se pridržava, jer nije gladan. Većina proizvodi su dostupni u ljeto i jesen, a rezultati će biti vidljivi u roku od dva tjedna.

Stol - detaljni meni za tjedan dijeta krastavaca

Komentari i rezultati krastavac dijeta ne pokazuju oštar gubitak težine od deset kilograma. Ovo smanjenje težine - opasan mit. ne treba težiti, jer bilo brzo mršavljenje izaziva jednako brzo skup težinu u bliskoj budućnosti.

Kreirajte ispravan prehrambenim navikama:

• ne prejesti;
• Jedite povrće u svaki obrok;
• dodati u povrće nemasno meso ili ribu;
• Jesti najmanje pet puta dnevno, a ako ogladnite prije spavanja, popiti čašu nemasnog jogurta.

Uz ovu dijetu ćete donijeti nesumnjive koristi za tijelo, kako bi se smanjila težina. Kada dodate fizičkog stresa rezultate će biti jasno vidljivo u narednim mjesecima. I ono što je najvažnije - težina će ostati stabilan, kao pravilnu ishranu i izbor određenih proizvoda će biti vaš zdrave navike.

sa jogurtom

I on i drugi proizvod je dobar za mršavljenje. Kefir radi kao katalizator sistema za varenje, kao i čisti vlakna krastavac crijeva. opcije dijeta na krastavcima i jogurt nekoliko i to je važno uzeti u obzir rizike i štete svake od njih.

• Za jedan dan. Najviše nježan i siguran opciju ishrane. Posni dan vikend je jednostavan i praktičan. Tijekom dana možete popiti litar jogurta minimum masti i jesti pola kilograma krastavaca. Broj obroka nije ograničen, što je količina čiste vode, koja je neophodna da pijem cijeli dan u malim gutljajima. Istovar jednodnevni kefir dijeta-krastavac pomaže u čišćenju organizma nakon praznika, ili "fit" pod veličine struka od omiljenih haljina.
• Za tri dana. Kontradiktorni šema moć koja će pomoći da se izgubiti 4-6 kilograma. U osnovi - "koktela" krastavca i mlaćenica ukupan volumen po danu i po jedan litar pića rezanog voća. Plus to - u brzom gubitku težine, i negativne - u brzom povratku izgubljenog težinu kao izgubiti šest kilograma masti ne mogu biti u tri dana. Gubitak težine vode pruža njegu tekstila (skupljanja) pročišćenja fekalija. Povratak na normalnu ishranu u istom tri dana će se vratiti sve "olakšanje prekomernog rada", tako da takva ishrana može se smatrati iluzija mršavljenja.
• A sedmice. Tokom sedmice, dozvoljena upotreba jogurta i pola litre dnevno, do kilogram krastavaca i druge niskokalorične namirnice. Na primjer, kuhana jaja, tako da je dijeta se zove jaje-krastavac ishrana nemasno meso, riba. Dodajte ove proizvode na 100-150 grama mogu biti u glavnih obroka - doručak i ručak, večera treba da bude što je moguće, povrća. Prije odlaska u krevet možete popiti čašu kefira.

Za koliko možete izgubiti na težini pridržavajući se takva ishrana? Normalne težine pad će iznositi dva kilograma nedeljno. Sa dugoročnim skladu sa mršavljenja dijeta će se nastaviti, ali je važno da se u to ne samo krastavci, ali ostalo povrće.

sa paradajzom

Dijeta krastavci i paradajz - pokušaj da se diverzificirati ishranu ograničenu količinu povrća i uključuju najpopularnijih proizvoda naših ljeta stola. Oba povrća bogatog vitaminima i vrijedne dijetalnih vlakana, kako su niske u kalorija.

Tabela - Meni za jedan dan ishranu krastavca i paradajza

Držeći se takva ishrana, naizmjenično hrane na meniju, dodajući nove vrste povrća, nemasnog proteina namirnica, žitarice, može biti dugoročno.

Prema nutricionisti o prehrani krastavac

"Ne možemo biti vođena u odabiru dijeta za oglašavanje slogane i potpuno nepismene informacija koje se objavljuju na internetu ljudi daleko od medicine, - kaže dijetetičar Elena Denisenko. - Bilo brzu dijetu koja obećava brzo mršavljenje za sedam dana, bez ikakvog napora - to je mit. Uprkos razvoj nauke, ne mislim na način koji će omogućiti organizmu da brzo izgubite težinu za nekoliko dana do deset kilograma bez štete i negativne posljedice. "

Zato nutricionisti preporučuju da se ne ide na oko promocije, i koristiti racionalno metode mršavljenja. Ona podržava njen glavni liječnik klinike, "Ishrana i zdravlje" Michael Zeigarnik. "U svakom dijeta je uvijek puno voća i povrća - kaže stručnjak. - Ali, važno je da balansira njihovo korištenje sa drugim proizvodima, kao i uzeti u obzir sezonski voća, od čega je sadržaj vitamina značajno varira u različitim godišnjim dobima. , Ne bi trebalo biti manje, kao i pravo da učita tijelo fizički. "

Stručnjaci savjetuju da napusti bilo mono-dijete, opasno za organizam. I odabrati umjesto u kombinaciji dijeta, kao što su sistem "Duga ploča". To uključuje dnevnu potrošnju povrća i voća u pet različitih boja. Ova ploča može uključivati ​​krastavci, rajčice, naranče, patlidžan, paprika, mrkva. A pored njih - proteina i komponente žitarica.

Meni 7 dana krastavac dijeta - uravnotežena ishrana koja uključuje proteina i ugljenih hidrata hranu uz minimalnu količinu šećera. Ovo utjelovljenje snage može se koristiti kao primarni za postepeno i zdravo mršavljenje. Ali ne ograničavaju količinu povrća u njemu samo jedan krastavac. Izgradite svoj jelovnik na principu preporučuje WHO i 'duge jela' nutricionista, i vaše tijelo za nekoliko mjeseci doći do normalne težine bez gubitka zdravlja.