Diet -60

dijeta autor "Minus 60" ikada probali različite tehnike u različitim fazama života, ali svi su oni samo kratko vrijeme i značajno smanjuje težinu.

Izgubiti 60 kg dijetu

Kada šest mjeseci nakon rođenja, da je bila iznenađena da da težina nije smanjila, već naprotiv, je još više porastao, Catherine Mirimanova odlučio tražiti način da izgubite težinu. Osamnaest mjeseci kasnije, ona je izgubila težinu od 60 kg, i šef svoje sheme za izgradnju jasno dijeta minus 60, prema kojem je moguće izgubiti na težini nije posebno se ograničava. Odlučila je da pomognu drugim ženama koje nemaju snagu volje "željezne lady", kao što je razmažena slatko, ali ima prekomjernu težinu.

Čak i ako je potrebno izgubiti na težini nije puno, ovo dijeta je vjerojatno da pomogne. Bez obzira na to koliko kilograma će na kraju biti u crvenom, glavna stvar koja, počevši od danas, vođeni jednostavnim preporuke, vi ćete početi da izgubite na težini.

U tom slučaju, ne morate dati svoj omiljenu hranu. Cijeli dijeta se temelji na već dobro poznati postulate koje su okupila i malo preuređenom.

Mnogi ljudi prvi put čuo za ovu dijetu za mršavljenje, često su skeptični oko toga, jer ne vjerujem da je moguće da izgubite težinu bez odustajanja potpuno na ništa, ali je broj izgubljenih težinu na dijeti "Minus 60" raste.

dijeta načela -60

dijeta doručak -60

Doručak može biti bilo šta.

Ljepota dijeta je da je do 12 sati dnevno, možete imati sve. Ako volite kolače, prženi krumpir, dimljena kobasica, bombone, itd - jesti ih, ali strogo do 12-00 dana.

Video: gubitak težine na sistemu minus 60, detaljan opis mog mršavljenja, minus 60

Čak iu prvoj polovini dana preporučuje se da se postepeno kreću od mliječne čokolade do gorke kupovine pločica s kakao sadržajem ne manje od 65%, kao i zamjena bijeli šećer sa smeđim šećerom ili fruktozom.

Dakle, po vašem ukusu preferencije će biti obnovljen, a mjesec dana kasnije primijetit ćete da je mnogo manje kao one proizvode, bez kojih se koristi ne mogu zamisliti svoj život.

dijeta večera -60

Večera je dozvoljeno koristiti mnoge proizvode, ali neka ograničenja primjenjuju. Prije svega, morate napustiti pečenje.

Video: Diet minus 60 recepata

• Takođe bi trebalo da ograniči korištenje ulja, majoneza i vrhnje na jednu kašičicu u jednom obroku. Ali možete koristiti sol, soja sos i začina u iznosima na koje ste navikli.
• Ako jedete supu na ručak, Pokušajte da ne radi to na dnevnoj bazi. Varirati njegov ili mesa čorba bez krompira, ili sa dodatkom bilo kojeg povrća, ali na vodi.
• U vrijeme ručka na dijeti minus 60 dozvoljeno bilo koje vrste riba, meso i iznutrice. Trupovi, kuhati i peći, kuhati ih na roštilju ili na par kombinovanja, po želji, sa povrćem, heljde ili riže.
• Pokušajte da ne koristite konzervirano hranu jer često sadrže puno nepotrebnih aditiva, kao što je šećer.
• Takođe, treba reći o voća. Popis dozvoljeno da jedu voće i bobice na dijeti minus 60 nije tako velika: jabuke, agrumi, šljive, kivi, lubenica, šljive, ananas. To se ne preporučuje jesti voće kao užinu, bolje je da ih koriste kao desert poslije večere.
• Takođe, u popodnevnim satima postoje neka ograničenja o proizvodima i njihove kombinacije. Dakle, ne možete miješati tjestenina i krompir sa mesnim proizvodima, ali ih možete jesti kao zaseban jelo, u kombinaciji s povrćem ili sirom.

Dijeta Večera minus 60

Moram da se odrekne hrane u večernjim satima, a večera mora biti najkasnije u roku od 18-00 sati.

Tradicionalno daetologi savjetuje da se suzdrže od jesti 3-4 sata prije spavanja, ali dijeta "Minus 60" preporučuje da se ne fusnoti na vrijeme, u kojoj idete na noćni odmor, pozivajući se na prisutnost prirodnog bioritma. Na primjer, zalaske sunca i plima ne, bez obzira koliko ti osobno ići u krevet.

I sve metaboličke procese u organizmu se usporio u kasnim popodnevnim satima. I šta će se desiti nakon posljednjeg obroka, teže metabolizam. Ali ne treba uvesti novo pravilo u jednom danu, pogotovo ako ste navikli na večeru oko 10 časova.

Se navikne na novi režim dijeta minus 60, postepeno prebacivanje obrok pola sata ranije dok ne dođete do 18.00. Nakon tog vremena, upotreba bilo koje vrste hrane je strogo zabranjeno, kao ni pijan nakon "sat X» jogurt ili pojede jabuka može da izazove akutne gladi.

• Večera ne bi trebalo biti previše male veličine, ali ne previše raznolik za skup proizvoda. I dalje možete koristiti soli i začina u procesu kuhanja, ali pokušajte da ih ne zloupotrebljava.
• U večernjim satima (18.00) je dozvoljeno kuhati bilo povrće osim krompira, grašak, kukuruz, patlidžan, gljive, tikvice.
• Na dijeti minus 60 omogućava različite termalne tretmane, osim za prženje. Možete jesti povrće i sirovo. Biljnih namirnica u kombinaciji sa prilogom od heljde, riže ili dodati na malo masti sir.
• Mesa i morskih plodova za večeru samo da jede kao zaseban jelo, najbolje kuvana ili pečena obliku. Kao alternativa za večernji obrok pogodan jela ili nezaslađenog jogurta skuta pomiješana sa dozvoljenim voća ili povrća.
• Također raž krekeri i sir (u iznosu do 50 g).
• Ako nije bilo ništa prikladno, ograničiti ruku boca za piće nezaslađenog jogurta, ali autor ne savjetujem da se uključe u lako opciju večeru se ne osjećaju akutni osjećaj gladi u večernjim satima.

Video: Diet Minus 60. * * efikasna dijeta za mršavljenje bez gladi?

Pije režim na dijeti minus 60

Nisu svi dovoljno zdrav da popije 2 litre vode dnevno, koliko nutricionisti savjetuju. Ne morate na silu vaše tijelo, i piti koliko god želite.

• Pored uobičajenih vode, na dijeti minus 60 također dozvoljeno gazirana mineralna, svježi sokovi, čaj, kava i vino u prahu (po mogućnosti - crveno).
• Nakon 6 sati iz liste je isključeno sok, kao što je to u stanju da izoštri apetit.
• Ako dođete posjetiti, i suho vino na stolu nije bilo, kao izuzetak, možete uživati ​​u koktelima na osnovu sveže ceđenog soka i alkoholnih pića, ali ne više od jednog ili dva.
• Poželjno, sve je isto to je suho vino, jer sadrži najmanje kalorija i doprinosi ubrzanju metabolizma.

Sna i jesti dijeti minus 60

"Čovjek koji želi da pronađe hiljadu mogućnosti, ljudi ne žele - 1000 razloga" - tvrdi Catherine Mirimanova kada čuje govoriti o onome što dijeta nije pogodan za nekoga, jer je radni dan završava u 18:00 (ili čak 8).

Uvijek možete pronaći način na večeru, čak i na poslu ili na putu kući. Potrebno je samo 5-10 minuta, ali to će garantovati mršavljenja. Jesti - kao što je prirodna ljudska potreba je potreba da se pije ili spava. Čak i ako imate puno posla, ipak naći vremena za opuštanje noću.

Ako se naviknete na Ne propustite ručak i večeru na dijeti minus 60, oni će postati nužnost za tebe, i samo telo će vas podsjetiti da je obrok vremena. A onda, mjesec dana kasnije poštovanje jednostavnih pravila, možete izgubiti 4-10 kilograma.

Video: Sve Jedite i smršati! Dijeta minus 60 kg za 1,5 godina

Recept za ručak na dijeti minus 60

Tikvice pečene sa mljevenim mesom

sastojci: 2 tikvice, 120 g mljevenog mesa, 2 paradajza, crni luk 1, 2 žlice. žlice čvrstog ribani sir, 1 žlice. kašike maslinovog ulja, 1 luk češanj, 1/2 hr. kašičicu sušene origano, prizemlje crnog bibera i soli po ukusu.

1. Jedan tikvice prepoloviti, izvaditi seme, uklonite koru i sol. Drugi proces tikvice i isecite meso na kockice.
2. Nasjeckajte luk i češnjak i pržiti na maslinovom ulju, dodati meso, origano, kuhati sve zajedno za nekoliko minuta.
3. Opekotina paradajz, uklonite koru, meso izrezati na kockice. Jedna trećina da dodate u govedinu, sol i papar.
4. Preostali paradajz staviti u formu, sol i papar. Popunite tikvice sa mljevenim mesom, stavite ih u obliku paradajza na vrhu i pospite naribanim sirom.
5. Pecite u pećnici 30 minuta na 200 °. Kada je servirala pospite seckanim timijana.

Recept za večeru na dijeti minus 60

Pari povrće sa sirom

sastojci: 4 tikvice, slatka paprika 2 (crvena i zelena), 2 velika paradajza, 1 pakovanje (200 g) skuta s češnjakom, 2 jaja, 1 crni luk, 6 kašika. kašike voća octa, 2 žlice. žlice sjeckani peršun, sol, papar.

1. Luk koru i rez u kriške. Operite tikvice, smanjiti krajevima, suha, izrezati na kriške, uklonite jezgru.
2. Paprike prepolovljen, uklonite stabljike, uklonite sjemenke, oprati i iseći na kriške. Operite paradajz, suho, skinite repovi, izrezati na kriške.
3. Luk, tikvice, papriku i paradajz staviti u slojevima u šerpi, svaki sloj pospite sol, papar, ocat, ispunite, poklopiti i krčkati dok se radi na vrlo laganoj vatri oko 40 minuta (bez miješanja).
4. Kravlji sir s češnjakom mix temeljito sa jajima, sezona sa začinima.
5. Oko 5 minuta prije gašenja kraj staviti težinu na povrće, poklopiti i dalje krčka, posuti sa začinskim biljem.