Apple dijeta za izgubiti težinu: recenzije

U ovom članku:

1. Apple dijeta i korisna svojstva jabuka
2. Ishrana bazirana na jabukama
3. Apple dijeta za izgubiti težinu za 3 dana
4. Efikasnost jabuka dijeta
5. Pozitivne i negativne strane jabuke dijeta

Apple dijeta i korisna svojstva jabuka

Redovno konzumiranje voća sa jabuke dijeta pomaže u smanjenju šećera u krvi: vlakna nalaze u voću i antioksidansi usporavaju probavu ugljikohidrata, čime se smanjuje vrhova glukoze u krvi nakon obroka. Ovaj pozitivan efekt je koristan za one koji pate od dijabetesa i snove gubljenja viška kilograma.

Jabuke su niske u kalorija. Jedna srednja voće sadrži oko 90 kalorija, pa jesti jabuke mogu sve, čak i oni koji se hrane na niskim kalorija.

Kalij prisutan u jabuke, promovira izlučivanje viška tekućine, što olakšava rad bubrega. I zbog visokog sadržaja jabuka dijeta vlakana poboljšava crijevnih peristaltiku, probavni sistem je očišćen od toksina.

Ishrana bazirana na jabukama

Apple dijeta za mršavljenje je metoda mršavljenja koja omogućava izgubiti težinu 7 kg tjedno. Ovaj plan, koji je dizajniran za maksimalno sedam dana, savršen za one koji žele izgubiti na težini za veliki događaj: svadbe.

Ova dijeta je također važno piti puno vode, 2 litre na dan da zasititi tijelo tečnošću.

Dijeta se temelji uglavnom na potrošnju jabuka. Ovo voće ima visok sadržaj vode, što ga čini idealnim da nam pomogne da izgubite težinu brzo. Jabuke su bogate esencijalnim aminokiselinama, šećera i vlakana, hranjive tvari koje nam pomažu kako bi dobili potrebnu skup vitalnih elemenata - vitamine B i C, željeza i kalija.

Važno je da će nas dijeta na jabukama pomoći da razviju dobre navike u ishrani i krenuti putem zdravog načina života. Na kraju krajeva, imamo vrlo discipliniran dijeta i prekrasan odraz u motivaciji ogledalo za dalji rad na svom tijelu.

Postoji nekoliko vrsta jabuka dijeta:

1. Po danu se preporučuje jesti oko 0,5 kilograma svježe ili kuhano jabuke i vode za piće ili u bocama čaj, zeleni bolje.
2. Dozvoljeno jesti tokom dana isto kilograma jabuka, ali pečen u pećnici ili nosi na fino rende. Tečnost treba ograničiti na 1,5 litara dnevno. za takva ishrana Potrebna sočne jabuke, na primjer, Antonovka, Melba, McIntosh, Medunitsa Winter, Papirovka, Sinap Kandil, Grushovka Moskvi.
3. Vrlo dobar učinak daje jabuka dijeta za 7 dana, to je pogodan za osobe sa karakterom, jer je postolje za nedelju dana jabuka dijeta nije sve pod silu. Suština dijeta je da treba postepeno povećavati količinu jestivih jabuka. Mi moramo početi postepeno, na prvi dan dozvoljeno da jedu kao jabuke, kao što možete, po mogućnosti 1 kg, drugog dana porast jabuke dio do 1,5 kg na treći dan - do 2 kg, a svaki naredni dan jesti 2 kg jabuka. I to samo u posljednji dan dijeta sedam, možete se vratiti na početni dio - 1kg. Ograničenja na unos tečnosti u ovom slučaju postoji, ali moramo napustiti slatke napitke, da piju samo bolje zeleni čaj i obične vode sa nekoliko kapi limunovog soka. Ako je teško održati dijeta zbog jak osjećaj gladi, a zatim dozvoljeno snack raženi kruh krekere.

Apple dijeta za izgubiti težinu za 3 dana

Za tri dana u mono-dijeta čisti crijeva, tako da je na snazi ​​jabuka dijeta, od kojih recenzije kažu da je gubitak težine može biti od 2 - 3 kg. A dobra opcija ovu dijetu je za one koji su odlučili prestati pušiti, jabuke može pomoći zbuni iz želje da se cigareta.

U ovom načinu, moć treba jesti svaki dan za dva kilograma jabuka. Drugog dana nutricionisti preporučuju dijetu dopunjen sa 200 g dijetetskih jogurta ili mijenjati izbornika obrano sir.

U kojoj formi za korištenje jabuke i kako ih pripremiti - nije važno, možete jesti sirovo povrće ili bake (samo bez dodatka šećera), trljati pire od jabuka kuvanog povrća. Takva ishrana na jabukama uključuje dovoljno potrošnja mineralne vode.

Efikasnost jabuka dijeta

Dijeta bazirana na jabuke - to je efikasan način da se bave s prekomjernom tjelesnom težinom, možete izgubiti i do 7 kg tjedno, a to je mnogo više nego što je preporučeno od strane nutricionista. Ako osoba odbacuje više od 2-3 kg tjedno, sigurno ćete trebati da ublaži svoju ishranu, kako se ne bi naškoditi zdravlju. Da bi se to se dodaje u izbornik niskokalorični mliječne proizvode i nemasno meso ne više od 300 grama dnevno.

Nije potrebno da se pridaju veliki značaj za određene vrste voća tokom jabuka dijeta. Možete kupiti svoj omiljeni sorti, glavna stvar da su zrele.

Ljudi koji pate od bolesti probavnog trakta, bolje je da izaberete slatke jabuke, potrebno je da ih koristimo u kuhanim ili pečene obliku. Obilje kiselina može poboljšati ili uzrokovati gastritis gorušica.

Pozitivne i negativne strane jabuke dijeta

Svaki dijeta ima svoje prednosti i mane. Koristi od jabuka dijeta za mršavljenje su očigledni:

• • Ova dijeta je brza sa dobrim rezultatima. Stojeći na vagi, jedan na treći dan shvata da je smanjenje težine.
• • Jabuke sadrže mnogo vitamina i vrijedne minerale.
• • Ne možete koristiti višednevne jabuka dijeta, a jedan posta dan na voće za održavanje normalne težine.

Nedostaci jabuka dijeta:

• • Loša strana je da nije svaka osoba u stanju da podnese takva ishrana, jer je jabuka dijeta, koji ostavljaju komentara o mršavljenje, je prilično složena. Neki ljudi ne mogu trudeći se da jede nedelju dana samo jedan jabuka, ali za druge je takva ishrana može biti pravi mučenje.
• • Ova dijeta treba koristiti s oprezom za osobe sa probavnih tegoba - gastritisa, čireva i drugih bolesti. Što su visoke kiselosti jabuka može negativno utjecati na probavu.

Apple dijeta ima puno opcija od kojih možete odabrati onu koja vam najbolje odgovara. Za veću efikasnost dijeta je poželjno da se ostvari svaki dan, iako je ujutro vježbe. Ovo ne samo da će izgubiti težinu, ali također imaju pozitivan učinak na mišiće, zategnuti kožu.