Apple dijeta: pristupačan način za izgubiti težinu

dijeta Značajke

Zbog niske kalorijske sadržaj jabuka i ogromna količina hranjivih tvari u ovim voća, jabuka dijeta za smanjenje težine i poboljšati sveukupno zdravlje, bez ikakvih problema.

prednosti

Glavne prednosti jabuka dijeta može nazvati njegovu dostupnost i efikasnost, kao i mogućnost da u bilo koje doba godine.

Glavni sastojak ove dijete su jabuke, tako da treba spomenuti za svoje blagotvorno svojstva, a to su:

• zbog većeg sadržaja vlakana, jabuke pomažu da se poboljša varenje i lako mršavljenje;
• kalij, kalcij i jod, deo jabuke pomažu ukloniti višak tekućine iz organizma, krv je pročišćena, dovesti u normalan krvni pritisak i da plovila više elastična i sprečava razvoj anemije usled nedostatka gvožđa;
• sadržane u jabukama cink je uključen u borbi protiv suvišnih kilograma i jačanje imunološkog sistema;
• a dio tih voćnih kiselina poboljšati rad creva i spriječiti masti aktivno apsorbira;
• fruktoze i glukoze, koji su tako bogata jabukama, pomaže da se brzo ugasiti osjećaj gladi i obogatiti tijelo energijom;
• fosfor i kalij su korisni u mozak i mišiće države;
• jer je sadržaj balastnih tvari jabuke ublažiti i ukloniti štetne crevne bakterije;
• vitaminima A, E i C pomažu ojačati imunološki sistem, sprečava starenje kože i brzo da se nosi sa stresom;
• jesti jabuke poboljšava cirkulaciju krvi i podmlađuje srce;
• jabuke su poznati po svojoj diuretik akciju na tijelo i njegovu sposobnost da riješi viška tečnosti koja se talože u obliku edema.

Nedostaci i kontraindikacije

Nedostatak jabuka dijeta je da daje značajan ishrane ograničenja, a to može dovesti do neravnoteže u tijelu.

Pored toga, pridržavaju tehnike mršavljenja je prilično teško. Zbog većeg sadržaja vlakana, jabuka može dovesti do crijevnih iritaciju i uzrok dijareje.

Kontraindikacije za ovu dijetu uključuju:

• bolesti probavnog trakta;
• čira na želucu;
• povećana kiselost;
• beriberi;
• anemija;
• bilijarna diskinezija;
• gastritis;
• dijabetes;
• akutne virusne infekcije.

efikasnost

Ovo voće dijeta zove veoma efikasna, jer samo nedelju dana da omogućava da se riješi šest do sedam kilograma.

dijeta pravila

Glavno pravilo od jabuka dijeta je da se ne dozvoljava da se uključuju u meniju su jela koja se ne pruža.

Od dijeta je potrebno da se u potpunosti eliminirati alkohol, šećer i sol. Ako pušite, dijetama put bolje odustati cigarete potpuno, ili barem smanjiti njihov broj na minimum.

Prilikom primene ove metode mršavljenja je potrebno da se odmori sve više i više biti na otvorenom.

detaljni meni

Postoji nekoliko vrsta dijeta bazirana na jabuke, najjednostavnije što je istovara dnevno dijeta.

Pomaže osloboditi organizma od toksina i gube 1-1 i pol kilograma. Možete jesti na dan dva kilograma jabuka, ne jede s tekućinom, ili piti u toku dana nakon svaka dva sata, jedan od jabuke i piti pola šolje jogurta.

Druga opcija uključuje istovar dana jede jabuke u iznosu do jedne i pol kilograma, a zeleni čaj ili vodu.

Trodnevni jabuka dijeta je da se koristi jedan i po kg jabuka i pola litre vode dnevno, međutim, tu je i naprednija verzija toga.

Polazna dan za doručak možete jesti jabuku, dvadeset grama sira i krekera od raženog brašna. Ručak se može sastojati od raži vekne i jabuke, i ručak - salata sa jabuke i ribu, celer i naranče, kao punjenje za koje možete koristiti sok od limuna.

Na ručak dozvoljeno koristiti dvadeset grama sira i jabuku, a za večeru - jabuka, trideset grama tvrdog sira i krastavac.

Drugi dan dijeta je da se počne sa upotrebom trideset grama musli zobenu kašu, začinjena ribani jabuke i pola čaše mlijeka.

Za ručak, jesti jabuku, i kuvajte palačinke za večeru jedno jaje, dvadeset pet grama brašna, pet kašike mlijeka i jedna jabuka.

Popodnevna užina treba da se sastoji od pola čaše jogurta i jabuka, i večera - jedna jabuka, pola banane, i tri kašike kuvanog pirinča.

Prvi prijem završni dan je dijetalna hrana treba da sadrži četrdeset grama sira i jabuka, i ručak - pola šolje jogurta i soka stisnuo od jedne jabuke.

Za ručak kuhati sto grama piletine i dodajte ga iz citrusa sokova i naribanom sos od jabuka. Na ručak, jesti jabuku, a za večeru - salatu od dvadeset grama sira, grožđica, šargarepe i jabuke.

Tu je i jabuka-kefir dijeta za nedelju dana, koji uključuje upotrebu deset jabuka i litar jogurta dnevno. Također, piti vodu ili zeleni čaj.

Metode mršavljenja na jabuke i sir Traje sedam dana, tijekom svakog od kojih možete jesti dvesta pedeset grama nemasnog kravljeg sira i do dva kilograma zelene jabuke i pije vodu.

recenzije

Za ovaj težina metoda gubitak odlikuje vrlo različite kritike. Long odbacivanje uravnotežene ishrane, mnogi ljudi izaziva glavobolje i bolove u stomaku, koji ih je prisiljena da napusti dijete.

To se može objasniti pojavu skrivenih interne medicine ili pojedinačne netrpeljivosti toliko voća.

Međutim, oni koji uspijevaju preživjeti do kraja jabuka dijeta, imajte na umu da je višak kilograma zaista nestala. Ali ako se odmah vrati u svoj uobičajeni meni, oni brzo vratiti.

video

Nudimo vam video koji će vam pomoći da shvatite detaljnije rezultate jabuka dijeta: