Naših emocija uzrok nas prejedanju - kako zadržati, a ne debljaju zbog stresa

Osjećaj gladi je vrlo važno za osobu. Gladni smo odlučiti što i kada jedemo. Ali ljudi ne uvijek uzeti hranu samo zato gladan u fizičkom smislu. Hrane također igra ulogu sedativ i pomaže da se suzbije negativne i stresan, a to zauzvrat bi moglo da izazove povrede emocionalnog ciklusa i dovesti do prejedanja. "Jamming" Problemi i iskustva sama po sebi nije štetan, ali predstavlja rizik od debljanja i slučajnog odabira proizvoda. Kako da znamo kada jedemo od gladi, a kada je pokušao da udavi svoju frustraciju sa hranom? Morate se bave uzrok prejedanja i shvatiti zašto hranu opušta i postaje izvor udobnosti.

Pronađite uzrok - glad je uzrokovana fizičkim ili emocionalne potrebe?

Snaga se koristi za suzbijanje nereda, ako:

1. Glad dolazi niotkuda i osjetio vrlo oštar, za razliku od postepeno buđenje fizičke gladi.
2. Li želite da jedete hranu, a ne samo da se zadovolji glad.
3. Jesti kada se osjećate tužno, anksiozno ili nemiran u srcu.
4. Vi ne osjećaju sitosti nakon standardnog obroka.
5. Ne fokusiraju na proces jelo, a onda kriviti sebe za loše jeli brze hrane ili da ih jedu.

Ako je rekao "da" na bilo koji predmet, moguće je da imate emotivne razloge za jelo, a ne samo fizički. Nemojte žuriti za paniku: zapravo svi ljudi povremeno "zaglavio" njegova briga. Ali, ako moć "razveselim" sprečava da izgubite težinu, ili prouzrokovati štetu, treba misliti više o razlozima za takav način života.

Go test jabuka

Sljedeći put se osjećate gladni, razmislite o jabuku. Ako želite da jedem, onda si stvarno gladan. Ako Apple ne izgleda kao ukusnu i pogodan proizvod za zasićenost znači, u stvari, problem nije fizičke gladi.

Saznati svoja prava osecanja

Nije u stanju da donesem neke slatkiše u sred dana? Bojim se da kupi teglu putera od kikirikija, jer ga možete jesti u jednom trenutku? Ne prolaze rezanjem sir u prodavnici? Žudnja za jasno ovih proizvoda pokazuje upravo ono što osećate. Vezu između hrane i osjećaja uhvaćen Doreen Virtue, autor The Constant žudnje. Pronađite svoj ukus preferencije na listi i zašto ste toliko žele:

• čokolada - čežnja za ljubavlju
• mliječne proizvode - tugu i negativnosti
• so - stres i ljutnju
• akutan - potreba za utiske
• Kafa i alkohol - kršenje energije ciklusa
• ugljikohidrata - želju za udobnost i mir
• pečen - žeđ za zadovoljstvo, sigurnost i zagrljaji
• bombone - potreba za novim, u nagrada i zabave
• orasi - nedostatak radosti

Ove činjenice ne znači da treba da eliminiše ove namirnice iz ishrane. Važno je samo shvatiti pravi uzrok po vašem izboru. Kada sljedeći put sjediti kod kuće nema nikakve veze i želite počastiti sebe butik sa sirom i šunkom, ne zaboravite da možete pronaći druge zabave &# 128578;

Nađi druge načine emocionalnog pražnjenja

Dobar način da nadmudre nacrt odluke bi bilo da ide u šetnju ili nešto učiniti. Dreaming jesti slatkiše između obroka? Bolje je da se malo prošetati. Želim da jedem nešto teško i hranjiv nakon posla? Pokušajte da prvo uzeti opuštajuću kupku. Rješenje - prelazak od hrane do drugih zadovoljstava života koji vam se sviđa.

Nemojte jesti kada se osjećate loše

Zašto jedemo više kada smo tužni? Neka istraživanja pokazuju da tuga može smanjiti percepciju masti ukusa. Imajte na umu da kada jedete sladoled u stanju tuge i u stanju radosti, tijelo vidi hranu drugačije. U stanju tuge, nećete biti u mogućnosti da se osjećaju da je u stvari već jeli. I na emocionalno stanje ovisi o probavu i sposobnost organizma da svari hranu. Naučnici na Ohio State University je odlučio da dokaže da je na određenom ishrane kunića podići holesterola. Ali, kao rezultat eksperimenta pokazali su da je nivo masnoće u krvi povećana u samo jednoj grupi kunića. Pokazatelji drugoj grupi je ostao nepromijenjen od početka eksperimenta. Zašto se to dogodilo? Eksperiment je ponovljen nekoliko puta i utvrdio da je laborant koji hranili zečeve, milujući životinja. Ali samo one čije su ćelije bile niže, a to je druga grupa. Tako je utvrđeno je da je kod zečeva, koji pomilova i pomilova holesterola bio normalan. Nema potrebe da zamolite nekoga da voli hranu, ali morate imati na umu da je vaš emocionalno stanje utječe na vaše tijelo i način na koji on doživljava hranu.

koncentrat

Da li ste ikada jeli gladno kruh jednostavno se ne fokusira na njegovom ukusu? Pokušati izbjeći te "navike", koncentrirati se na okus i ne smetati nevažnih klase tokom obroka. Omogućavaju više vremena za doručak, ručak i večeru, jesti polako i uživati ​​u ukusu proizvoda. Uskoro ćete primijetiti da jede daleko manje hrane i dobiti veliko zadovoljstvo iz procesa.