Ukusan i zdrav: odaberite niskokalorične namirnice za mršavljenje

niskokalorične namirnice

Koje su sličnosti između lignje i grejpa? Cikle i kiselo? Ogrozd i pureća prsa? Tako je! Sve ovo - važno za nas i vrlo koristan niskokalorične namirnice.

Oni su vrlo različiti, ali njihova glavna karakteristika - činjenica da u 100 grama svaki od tih proizvoda je minimalan broj kalorija. I to je tako važno za sve one koji gledaju svoju težinu i zdravlje!

Svako ko proučava temu zdrave ishrane, zna da je hrana štetna - opasnost broj jedan za naše ličnosti. I ne samo brojke - poput jela od jetre, žuči, želuca i crijeva.

Masne hrane, pržena hrana - opasnost od viška toksina, obilje kalorija, prisustvo neželjenih tijela za tvari koje naše tijelo će tada dugo i naporno da pokuša da izvući.

Ako jedete bez uzimanja u obzir kalorija, ne jede zdravu hranu, možete ozbiljno povrijediti sebe. Dakle, da detaljno ispitati šta je niskokalorična namirnica, i kome treba da se u njima tako dobro.

sadržaj

1. koristi niskokaloričnih proizvoda
2. Uvod
3. Šta jela mogu se pripremiti od takvih proizvoda?
4. Korisni Video

Prednosti niskokaloričnih namirnica

Glavna karakteristika proizvoda niskokalorične - smanjuje sadržaj masti. Što manje masti - manje energije tijelo dobiva hranu kada cijepanje.

I dodatnu energiju kao što možete lako pogoditi, ne nestaje. Ona se taloži u obliku masnih naslaga na bokovima, trbuhu, bedrima. U principu, ispostavilo se da je zadovoljstvo masne hrane - prilično upitno, tako da rezultat nije baš sretan.

A niskokalorične namirnice su lišeni takvih nuspojava. Oni sadrže minimalan broj masti, a njihova upotreba ne dovodi do debljanja. To znači da je niskokalorična namirnica se preporučuje svima!

Osim za one koji su alergični na jednu ili mene prehrambenih proizvoda. Također, ljudi koji se bave teškim fizičkim radom, ipak treba imati dovoljno hranjiv hrane.

Dakle, uzeti smo bliži pogled sa glavnim prijateljima onih koji sede na dijeti.

poznanik

Rice - niskokalorični proizvod

Prije svega, to je grejpfrut! Ovo sočno voće sadrži vrlo malo kalorija, ali je u stanju dati osjećaj sitosti. Plus ima supermoći spali nezdrave masti. Njegova kalorija - je vrlo niska: 35 kcal na 100 g

Koji manje? Osim ako krastavci i kupus! Ostalog voća, imaju tendenciju da imaju više kalorija.

Međutim, postoje i drugi šampioni: na primjer, limun ili brusnice. Ali oni nisu lako doći do večeru! Stoga, dajemo dlan i dalje grejpfrut.

Ništa manje korist ima ananas: zna i kako da se spali kalorija, kao i savršeno čisti organizam. Među niskokalorična voće - crvene ribizle, mandarine, naranče, jagode i jabuke. Ali banane, na žalost, iako koristan, ali se ne odnose na niskokalorične namirnice.

Među povrće - veliku količinu niskokaloričnih namirnica. Evo i krastavci (prvaci nizak sadržaj kalorija), i paradajz, i rotkvice. Tikvica, kupus - takođe Pozdravljam sve dijeti. Nije ni čudo - oni su manje kalorija 30 kcal. To je vrlo malo. Čak i cikle i krumpir spadaju u niskokalorične hrane i stoga se mogu koristiti u ishrani ishrani.

Mesa i ribe mogu biti vrlo masne i visoko kalorija. Ali ne uvijek! Proizvodi od mesa može se koristiti i za mršavljenje ili održavanje optimalne težine. Na primjer, bubrezi sadržavati samo goveđe meso 66 kcal, i srce - oko 90 kcal. Isti efekat teletina. Tako da možete sigurno koristiti u ishrani i teletina iznutrice.

Bijela riba nije samo vrlo korisna, ali također može pomoći u procesu gubitka težine. Među dijetetskih razredima - Pollock, led, bakalar, lignje.

Nemasne mliječne proizvode i može nam pomoći da izdrže ishrane. Glavna stvar - pogledati na pakovanju odgovarajući natpis: što vam treba je malo masti proizvoda.

Primjeri Calorie proizvodi

Šta jela se mogu pripremiti iz takvih proizvoda?

Primjeri niske kalorijske obroka

Među ukusna jela pripremljena sa niskokaloričnim namirnicama - pečene tikvice. Nemojte koristiti jestivo ulje, a zatim se jelo će ispasti stvarno niskokalorična. Kako se to kuva?

Peel i ugurala tikvice, so njih. Stavite na papir za pečenje i pecite u pećnici dok kuhani. Ako vaš ishrana nije vrlo stroga, možete dodati malo pavlake sa malo masti.

kupus voljen od strane mnogih, a kalorija sadržaj je vrlo niska. Uzmite kupus u servis!

I naravno, bilo povrća salata bez ulja (a posebno bez majoneza) - je niskokalorični obrok. Usput, u bilo kojem salata od paradajza i krastavaca može se dodati kuvano pileće meso (grudi) - ovaj proizvod takođe karakteriše mali broj kalorija.

Primjer niskokaloričnih jela - salata od krastavca i rotkvice. On je vrlo jednostavan: trebate krastavci, rotkvice, nekoliko salata lišće, sok od limuna za garderobu. Za početak Shots dno posude sa zelenom salatom. Oni staviti sjeckani krastavac i rotkvice. Top pospite sokom od limuna. Sol i papar. Salata je spreman!

Na kraju li želite da jedete pravu i ukusno.