Kalorija bez hrane i hrane sa "negativnim" kalorija

Pozdrav, dragi čitaoci! Držati sebe u dobroj formi - to je veliki posao. Iz dana u dan da gledam ono što jedete. Brojanje kalorija je navika. Ali odjednom postoji način da se pojednostavi tako težak put do savršenstva? Ovdje bi bilo bez kalorija hrane - neke vitamine. Ispostavilo se da postoji. A sad ću vam reći o tome.

kalorija bez hrane

sadržaj

1 Što je kalorija
2 Hrana sa negativnim kalorijama
3 bez kalorija proizvode
3.1 Od 0 do 20 kcal sadrže
3.2 Od 20 do 30 kcal sadrže
3.3 Od 30 do 50 kcal sadrže

Što je kalorija

svi jedemo. Hrana nam pruža vitaminima i mineralima, pored energije, bez kojih je nemoguće živjeti. Količina energije dobijene iz proizvoda mjereno u kalorija. Što je veći sadržaj kalorija proizvoda, više energije će dobiti tijelo koje upija.

Gotovo sve namirnice sadrže proteine, masti i ugljikohidrata. Izuzeci - voda, čaj i kava, kao i začina i soli. Svaki od elemenata u propadanje izdvaja određena količina energije. To je, iz sastava proizvoda zavisi od kalorija sadržaj. Mnogi su svjesni da masna hrana je štetna za sliku.

U jedan gram masti ima 9 kalorija, a 1 gram ugljikohidrata ili proteina u sve 4 kcal

Video: Hrana sa negativnim kalorija, jesti i smršati

Nije da se oporavi, treba da znate svoj dnevni unos kalorija. Nemojte jesti više nego što je potrebno, a višak kilograma nećete biti poremećen. Slimming je potrebno smanjiti broj kalorija. Samo ne zaboravi da je u svim dobru meru. Mudar da se ne smanji na svakodnevnoj ishrani i zamijeniti štetne i kalorija proizvode više koristan.

Hrana sa negativnim kalorijama

hrana s negativnim kalorijama

Kada sam počeo da dijeta koja je prava stvar za mene, onda sam naišao na vrlo zanimljivih informacija. Postoji hrana koja nam pomaže da izgubite težinu. Mnogi su čuli za tzv masti plamenika? Ovi proizvodi se često nazivaju direktno u masti nemaju efekta. Ali oni su zaista važni u borbi protiv pretilosti. Neka nam objasni u više detalja.

Ljudsko tijelo da svari hranu troši oko 10% od ukupnih kalorija potroši dnevno. Ali neke namirnice se probavljaju lakše i brže, i za obradu drugih proveo više energije. To jest, jesti hranu sa negativnim kalorijama, osoba troši na njihovu probavu više kalorija nego što sadrže.

Hajde da objasniti primjer. Jedeš 100 grama brokule. Kupus sadrži 25 kcal. U stvari, ovaj proizvod je niskokalorični bogate vlaknima hrane. Smatra se da je varenje u iznosu od brokule organizma će potrošiti 80 kcal. Što je više nego većina kalorija kupusa od 55 kcal (80-25). Gdje će se ekstra kalorija? Iz vašeg "strateških rezervi" na čekanju na bedrima &# 128578;

Međutim, do sada nije učinjeno dovoljno istraživanja, koliko da provedemo tijela za probavu određenih namirnica. Dakle, ne postoji jasan popis namirnica sa negativnim kalorijama

Čini se, to je sjajno! Borba protiv viška kilograma više nije borba, već zadovoljstvo. Grickanje mrkve ili brokule, i sve će biti u redu. Ali, ako mislite o tome i početi da vjeruju da optimizam poumenshitsya. Pa to je koliko je potrebno da jedem, da uništi sve dodatnu težinu?

kalorija šargarepe

S druge strane, postoji minimum kalorija koje treba da dobije naš organizam dnevno. Ne možete prisiliti sebe da gladuju i jesti mrkve ili kupusa. Ljepota je da ne dodati, ali zdravstveni problemi će biti potpuno. Dakle, budite oprezni da ne savijete.

A ako ne znam šta da radim i gdje ići za savjet, učestvuju u online trening Galina Grossmann. Ona je međunarodni stručnjak za više od 20 godina pomaže ljudima u borbi protiv viška kilograma. U svom trening Galina Grossman će pokriti osnovne greške mršavljenja. To će vam pomoći da izgubite težinu, koja se nikada neće vratiti na vas. sada trening razdijeliti besplatno &# 128161;

Video: Da li postoje namirnice s negativnim kalorijama?

bez kalorija proizvode

Koji proizvodi se smatraju bez kalorija? Nutricionisti se odnose na njih sve one čiji kalorija sadržaj manje od 60 kcal. Većina njih su niske u šećer i vlaknima. Predlažem vam da se upoznaju sa liste ispod čuda proizvoda. Siguran sam da će svatko pronaći nešto po vašem ukusu.

Od 0 do 20 kcal sadrže

bez kalorija proizvode

I ne zaboravi da pije vodu. Sadrži 0 kalorija i pomaže da se bori sa napade gladi. Dijeta neće biti tako bolno.

Od 20 do 30 kcal sadrže

proizvoda s niskim kalorija

Moj savjet: ako dodate grejpa salatu, moguće je da se bez soli
Video: Dietician Alex Kovalkov zove negativne kalorija

Želim da kažem nekoliko riječi o gljivama. Bogat proteinima, mogu biti odlična zamjena za meso. Osim toga, ovaj proizvod je niska u kalorija. Samo blago!

Od 30 do 50 kcal sadrže

popis niskokalorične namirnice

Bobice su bogate vitaminima. Oni se mogu jesti na ovaj način, a može se dodati u kašu ili napraviti ukusne koktele.

U idealnom slučaju, da želite jesti sve ove namirnice sirovo. Ali može nerviram svima. Lično, volim da se svježe salate i da ih popuniti s maslinovim uljem i sokom od limuna. Znam i par ukusnih recepata uključiti bezkoloriynyh proizvoda. Zadovoljstvo nam je da ih podijeliti s vama u članku o niskokalorična jela.

A ako ste umorni od brojanja kalorija ili ova metoda ne pomaže, čitati super zanimljivu knjigu. To se zove "Start danas gubi na težini. Jednostavan način za izgubiti težinu - sada je još lakše i efikasnije ".