Kalorijska žitarice izračunata kao suho žitarice

Tjestenina, krompir, žitarice&hellip- Svi ovi proizvodi se smatraju visoko kalorija. Žene koje gledaju svoje ličnosti, ponekad nametnuti ih čvrsto tabu. Je kaša je tako visok u kalorije i da li da ih odustati?

Video: Opasan nego kaša žitarica. # # Unsolved misterija

Kashi je nemoguće isključiti iz izbornika!

Kashi su izvor vlakana dvije vrste, koje su neophodne za normalno funkcioniranje organizma. Nerastvorljivih vlakana omogućava mehanički ukloniti toksine iz probavnog trakta.

Rastvorljiva vlakna (ili beta glukono) - jedinstveni spoj koji ima sposobnost da prodre u krvne sudove i izlučuju kolesterola. Drugim riječima, isključenje iz ishrane žitarica neminovno dovodi do raznih problema sa krvnim sudovima.

Korištenje žitarica: sastav

Glavni vitamini sadržani u žitaricama - vitamin B, selen i cink, koji određuju stanje kože, noktiju i kose. Vrlo bogata žitaricama sa vitaminom E, koji se još naziva vitamin mladosti. Povećava otpornost na stres, prekovremeni rad i promovira probavu proteina, poboljšava mentalnu aktivnost.

Odbijanje korištenja žitarica dovodi do umora, iscrpljivao, a ponekad i nervnih slomova.

To je u odnosu na uobičajene vitamina koji se nalaze u svim žitaricama. Ali postoje i drugi vitamini, koji je poznat kašu svaki zasebno.

Korist je također da su dobro obrađena i asimilira naše tijelo. Odaberite za sebe nered koja vam se sviđa, i jesti na vaše zdravlje!

Od žitarica ne bude bolje!

Nutricionisti kažu da je nemoguće da se oporavi od kaša, naravno, ako ih jesti u razumnim količinama i&hellip- u pravo vrijeme.

To je najbolje jesti kašu Sutra, onda će vam naplatiti sa živahnost, energije i ne utiče na status vašeg figuru. Stručnjaci savjetuju da jedu kašu, najmanje tri puta tjedno.

Jedinstvenost žitarica je to što su - "slow" ugljikohidrata. Drugim riječima, oni su polako vare, tako da kada smo jeli kašu za doručak, dugujete neće osjetiti glad. Pretpostavimo da žitarice su previsoke kalorija pogrešno. Da, stvarno su tako malo kalorija (u prosjeku 330 kcal / 100 g), međutim, kao što su ravioli punjeni mesom ili mnogo kalorija. Važno je uzeti u obzir ne samo kalorije, ali i koristi cijelo tijelo, a to je ogroman!

U žitaricama sadrže ne samo vlakna, ali većina potrebnih aminokiselina u tijelu. Oni ne sadrže životinjske masti, osim, naravno, ne dodaje puno putera.

kalorija žitarica

žitarica kalorija

kalorija heljde

Heljda je bogata kalcijumom, gvožđem. Osim toga, sadrži vitamine B i probavljive proteine. U Kini, heljda izjednačiti mesa. Korištenje heljde je mjera prevencije kardiovaskularnih bolesti.

Ova kaša pomaže kod bolesti hipertenzija, edem, jetre. Heljda normalizuje crevne aktivnosti, prilagođava probavu. To uključuje kvercetin - prirodna supstanca, koja je jedna od najmoćnijih u liječenju i prevenciji raka. Heljda kaša se smatra niskim kalorija.

100 g heljde sadrži 329 kcal.

Video: Barley prekrupe i kašu dijabetesa. Korisni recepti za dijabetičare

Kalorija kukuruz kaša

Palenta uspostavlja utrobu. To uključuje silicij, pozitivan učinak na zdravlje zuba. Kaša napravljen od kukuruza - niskokalorične žitarica, to je koristan jer uklanja iz tijela višak masnoće.

Kalorija 100 g kukuruza kaša - 325 kcal.

kalorija griz

Naši roditelji često hrane svoje bebe kaša. Danas, nutricionisti su se promijenile njen stav. Oni tvrde da je ovaj nered nije vrlo korisno. Prvo, sadrži biljni protein gluten, koji mogu izazvati alergije. Osim toga, griz kalcijum lužine iz tela. Međutim, preporučuje se za one koji pate od bolesti želuca.

Kalorija griz - 326 kcal / 100 g.

Kalorija ječam kaša

Pomaže za normalizaciju metabolizma. Ovo je vrlo korisno kašu, na primjer, u početnim fazama gojaznosti. Ječam je bogat B vitamina i raznih elemenata u tragovima. To je vrlo korisno za alergije. Pored toga, ova žitarica se preporučuje kao prevencija anemije.

Kalorijska ječam kaša 324 kcal / 100g.

kalorija zobene pahuljice

Zobene pahuljice se smatra visokim kalorija. Ima učinak zaštita. Oatmeal je vrlo korisna kod bolesti želuca: gastritis, čir na želucu, itd

100 g žitarica sadrži 345 kcal.

Kalorija proso kaša

Proso kašica prikazuje tijelo viška masti, mineralnih soli. To je bogata vitaminom A pomaže zadržati vlagu u stanicama kože, i promovira regeneraciju. Veoma koristan kašu po tome što sadrži kalcija i magnezija soli potrebne za stabilan rad sudova i srca. Međutim, odabir žitarica, potrebno je obratiti pažnju na boju. Činjenica je da proso se ne skladišti tako dugo.

Video: žitarice treba računati sa sirovim ili kuhanim? // Andrew FitnesTelo

Fresh griz treba imati duboko žute boje. Ako proso ima blijedo žute boje, većina hranjivih tvari su izgubljeni.

Kalorijska proso - 334 kcal / 100g.

Kalorija riža kaša

Ona ima vrlo ugodan okus, osim što je jedan od najvažnijih niskokalorične žitarice. Slika se sastoji od škroba i povrća proteina. Kaša je vrlo jednostavan za varenje, tako da je često dio različitih dijeta.

Kalorija Rice - 330 kcal / 100 kcal.