Tabela kalorija hrane (možete preuzeti i print)

Kada je u pitanju dijeta ili mršavljenje svaki govori o kalorija. Oni vjeruju napamet, definirati, i općenito raditi sve što oni nisu bili više od potrebnog broja. Zašto? Onda je premašio svoj limit, rizikujemo više od zarasle Žirkov, a uz to da se zdravstvene probleme. U takvim slučajevima, imamo podršku svih sto kalorija u. Zahvaljujući njoj, možemo pravilno razmotriti svoju ishranu bez štete za figuru i tijelo.

Odakle se pojavila riječ "kalorija"? Iz latinskog, naravno. Prevedeno to znači "toplo". Ona se mjeri u kalorijama energije. Da je koristio određene jelo, dobijamo određenu količinu kalorija. Da bi izračunali broj moramo znati koliko kalorija se može naći u 100 grama proizvoda konzumiraju nas. Posebno ovi pokazatelji su važni za mršavljenje, kada je osoba u potrebu stalnog praćenja vaše dijete.

Za dobra ishrana, koja je temelj stabilnog nesmetan rad naše tijelo zahtijeva proteina, ugljikohidrata i masti. Svi oni su izražene u kalorija. 1 g masti = 9 kcal Protein 1 c = 4 kcal, ugljenih hidrata = c 1 4 kcal

Znajući ove informacije, i koliko kalorija na 100 grama proizvoda, su u mogućnosti da doslovno oblikovanje figura, a ne zaboravljajući o sportu i drugih atributa aktivnog zdravog života mi.

Video: Kako napraviti namještaj za lutke sa svoje ruke. Sjedeća garnitura (kauč-box)

Da bi se utvrdilo koliko kalorija smo dobili tokom obroka, počevši sa doručkom u jutarnjim satima, zaključno sa večernji obrok, pogledajte tabelu kalorija hrane. Njen možete skinuti, ispisati i koristiti kada je potrebno (na kraju teksta se spominje za download).

Za udobnost, podelio sam sve proizvode u grupe prema stepenu kalorija.

"Bez kalorija" proizvode. Ova grupa je uključivala kalorija namirnica do 30 kcal na 100g. Zašto ja to zovem da ti proizvodi? Pročitajte članak o kalorija bez hrane. Čak su se ponekad naziva negativne kalorija hrane sa &# 128578;

Niskokalorična hrana - 30 - 70 kalorija na 100 grama. Ovi proizvodi su idealni za kuhanje niskokalorična jela. Ove i prethodne grupe proizvoda su najbolji svojim prijateljima za mršavljenje.

Umjereni kalorijske hrane. U ovoj grupi proizvoda prikupljeni kalorija od 70-200 kcal na 100 grama. Ovo je možda najosnovnije grupu proizvoda od kojih možete pripremiti odličan obroka za zdrav i dijetalna hrana. Rastu masti na ove proizvode, ne možeš &# 128578;

Visoke kalorija - 200-450 kcal na 100 grama. To nije zabranjeno za dijetetskim proizvodima, ali ih ne prejedete.