Tajne ravan stomak i lijepe Bochkov

Možda je jedan od najvidljivijih znakova viška kilograma su nabori masti na povećanje trbuha i butina u volumenu. Svaki od cure znaju osjećaj kada farmerke ne odgovaraju, ili čak i na nalazit.

A kao i sve drugo u redu, ali ljepšeg spola shtudiruet Internet u potrazi za efikasne vježbe i dijeta posebno za strane i stomak.

U slučaju da uočite prve simptome viška kilograma na tim mjestima, ne brinite, uz pravi pristup, još uvijek možete to popraviti.

Prva stvar koju treba učiniti je - da identifikuje razlog za bilo složenosti podataka i da će učiniti sve kako bi ih ispraviti.

Koji je razlog?

Glavni uzroci masnih naslaga na trbuhu i bokovima:

1. Stres - glavni faktor koji utiče na nakupljanje masti u tim područjima.
   A sve zbog činjenice da je stres proizvode nadbubrežne žlijezde, kortizol - hormon koji podstiče pojavu viška centimetara u struku i kukovima.
2. Sedaternog načina života - sjedeći rad i korotaniya večeri kod kuće gledajući televiziju i dalje ne koristi nikome.
   Ako se ne može izbjeći iz rada, a zatim navečer svakako posjetite teretanu, bazen, ili barem učiniti vježbe kod kuće.
3. Zlostavljanje slatko.
   Zaista, bez promene ishrane, ali granica slatkiša, uskoro ćete primijetiti kako vaš svezaka smanjen.
4. Hormonske uzroka.
   Nažalost, dame mogu imati hormonalne probleme, posebno u odrasloj dobi. Odustati ne isplati, potrebno je da se revidira svoju ishranu, eliminirati soje hrane i ostvare mnogo.

Moć za mršavljenje strane i stomak

Kao i svaka druga dijeta, to neće pobjeći ako se ne pridržavate režima, a ne da se bave sportom. Takav sistem napajanje mora biti da se presele u pravilnom ishranom i kasnije održavanje forme.

Pogotovo jer svi znamo da masne ćelije neće nestati, već jednostavno umanjene. Dakle, gubitak težine jednom, trebate zadržati se u ruke stalno.

Postoji mnogo dijeta koje imaju za cilj da eliminiše ovaj problem.

Ali svi od njih su:

• odbijanje masnoće, slatko, alkohol, sok, i soli;
• Pije dovoljno vode
• obroka manjih obroka 4-5 puta dnevno

Najpopularnijih dijeta za struku, što je upotreba ovih preporuka. također možete koristiti kefir dijeta. Belly izgubiti težinu na to na prvom mjestu, jer kefir čisti crijeva, eliminirajući ga iz stolice.

Snaga za mršavljenje mogu biti različiti. Da, možda ćete morati računati kalorija i težine porcije, ali to je vrijedno toga. Važno je jesti puno voća, povrća, ne dozvoli osjećanja gladi.

opcije dijeta za težinu trbuh gubitka i strane

U stvari, ovaj poseban meni dijeta je vrlo fleksibilan. Trajanje se može podesiti nezavisno, ali ukupno trajanje ne smije biti manja od 3, a najviše 14 dana.

Broj otpuštenih kilograma može biti od 3 do 7 kg.

Dijeta za želudac tri dana

Dan 1:

1. Doručak: šolja zelenog čaja ili svježe mrkve i sok od jabuke.
2. Ručak: 50 orasi ili lješnjaci.
3. Ručak: kuhano smeđa riža, salata od povrća (povrće može biti izabran u skladu sa sezone).
4. Večera: riba, povrće, na žaru ili pečen u pećnici.

Dan 2:

1. Doručak: pola grejpfruta ili jabuku.
2. Ručak: povrća ili voćnu salatu, sok od šargarepe.
3. Ručak: heljda i dva paradajza, mala hrpa grožđa, čaj od kamilice.
4. Večera: kuhano ili pečena pileća prsa sa barenim povrćem, čaj od mente.

Dan 3:

1. Doručak: zobene pahuljice, pečenih jabuka.
2. Ručak: negazirane mineralne vode, gomilu grožđa.
3. Ručak: kuhano riba, salata od mrkve i vrhnje, čašu mineralne vode.
4. Večera: 250 ml nemasnog jogurta, banana.

Dijeta za želudac za sedam dana

Dan 1:

1. Doručak: kusokchek sušeni kruh od pšeničnog brašna, šolja jogurta.
2. Ručak: kupus, paprika i krastavac, 100g g kuhano smeđa riža.
3. Večera: kuhano pileće meso, patlidžan, pečeni sok od jabuke.

Dan 2:

1. Doručak: sir, crna kava.
2. Ručak: 100 g kuhano smeđa riža i kuhano govedina.
3. Večera: salata sa paradajzom i lukom, začinjen kašikom biljnog ulja.

Dan 3:

1. Doručak: kuhano turkey (100 g), zeleni čaj.
2. Ručak: riba na pari, salata od kiselog kupusa, luk i grašak.
3. Večera: kuhano riža, jedan jabuka.

Dan 4:

1. Doručak: 100 piletina, kuvana ili pečena u pećnici, crna kava ili čaj.
2. Večera: tanjur svjetlosti juha, komad crnog hleba.
3. Večera: riža, pileća prsa ili file.

Dan 5:

1. Doručak: tost s marmeladom, čaša nemasnog jogurta.
2. Ručak: dva pečeni krumpir, mrkva salatu sa pavlaka, 100 g kuvanog ribe.
3. Večera: povrća salata, 100 g kuvanog mesa.

Dan 6:

1. Doručak: jedan meko kuvano jaje, pepermint ili čaj od kamilice, 2 kom. zobene pahuljice kolačiće.
2. Ručak: smeđa riža, kuhana 100 purana.
3. Večera: voćna salata sa nemasnog jogurta.

Dan 7:

1. Doručak: 2 kriške tosta sa sirom, čaja ili kave bez šećera.
2. Ručak: kuhano pirinač sa povrća salata.
3. Večera: 200 g govedine, salatu i krastavac.

Četrnaest dijeta opcija daje isti meni kao u prehrani za 7 dana.

Da li je potrebno da ostvare

Ako želite izgubiti na težini u jednom određenom području, ne može bez vježbanja. Za gubitak težine u želucu i sa strane, od vas će se ljulja novinarima, čučnjeva, Iskorak.