Kardio u vašem domu - zalog zdravog načina života

Najbolji trener za vaš dom

Najefikasniji kardio smatra elipsoida (cijena i rejting od najboljih eliptične trenera). Imajući to stroj kod kuće, možete zaboraviti kampanje u teretani. Ovo je za one čiji je cilj - da podrže dobru figuru, izdržljivost ili gubitak težine. Ljudi koji žele transformirati vaše tijelo, kardio neće biti dovoljno. Uz trčanje, možete razviti nogu, ali ne i gornji dio tijela. Torzo je potreban ozbiljan sportskog treninga.

Kada obuku na elipsoid je uključen cijelo tijelo. Ali glavni teret pada na noge - uglavnom na stražnjici i gornje mišiće butine. Ako provodite veliki dio dana, radi težak fizički rad, ova mašina će biti koristan kao sredstvo za poboljšanje stanje uma i zdravlje zglobova. Mjereno pokreti ruku i nogu opustiti kičme, zglobova, mišića, i ubrzati regeneraciju centralnog nervnog sistema.

Trake za trčanje (cijena i rejting od najboljih trake za trčanje) i ergometers inferioran u odnosu na eliptične exerciser u popularnosti. Ali za ljude koji su zainteresirani za poboljšanje izdržljivosti, gubitak težine ili jednostavno rehabilitaciju, oni će biti manje koristan. Glavna stvar - da se poštuju pravila: držati biciklizam i umjerenost. Preterano jahanje 'kući bicikl "može dovesti do neželjenih efekata ili, u najboljem slučaju, samo provociraju nezajažljiva glad. Posljedica - što je povećanje od viška kilograma. To je slučaj i sa onima koji su se naglo počinje napornih treninga, ograničavajući na vlasti.

Sve bi trebalo biti učinjeno postupno. Prve dvije sedmice trebalo bi da bude uvodna. Tokom ovog Naravno da je potrebno da se postepeno koristi za pravilnu ishranu. Od treće sedmice, morate trenirati u punoj snazi. Obuka treba biti teška, ali ne i samoubilački. Glavni - pravilnost i punu opremu.

Pročitajte više o vježbama koje pomažu ukloniti želudac i kukova. Radni program obuke.

U članku o tome kako brzo i učinkovito napumpati grudnog mišića kod kuće. Detaljni plan treninga.

Kako zategnuti dupe kod kuće? https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-podtyanut-yagoditsy-v-domashnikh-usloviyakh.html

Video o prednostima kardio

Prosječne cijene kardio

Najskuplji cardio sprave - staza za trčanje i elipsoida. Najjeftinija od njih koštaju više od 6 tisuća rubalja, a najskuplji - više od 600 hiljada. Za osobu koja želi izgubiti nekoliko kilograma, to će biti zadovoljni sa jeftinim elipsu trener ili "trag".

Vježba bicikle i ergometers su inferiorni u odnosu na svoje aerobne drugovima u cijenu, ali samo malo inferiorni u efikasnosti. Osim toga, tako kompaktan simulatoru pokretnoj traci ili elipsoida. Najskuplji bicikl simulator se nalazi u sklopu 330.000 rubalja. Najjeftiniji bicikl vrijedan 3,5 hiljade rubalja.

Steppers su čak i jeftinije bicikle. Prosječna cijena najskuplje je na 250 hiljada. Rubalja. Ovi simulatori nisu tako dobri za vaše zdravlje i figuru kao elipsoida, ergometers i trake za trčanje. Ali oni koji žele lagan aktivan istovar nakon napornog mentalnog rada, a trener će biti vrlo korisno. Intenzivna Hodanje pomaže mozgu da brže opustiti i pomažu u održavanju zdravlja. Za takve slučajeve, najprimitivniji pristup steper.

Pouzdan online shopping

Pokupiti kardio svom ukusu, možete posjetiti web stranicu sportova prodavnice "fitness Sportiv.ru" - https://fitness.sportiv.ru/. Ovo online store nudi veliki izbor kardiovaskularnih opreme, od kojih je većina iz vrha brendova. Postoje dva lokala, koji su ujedno i vođe prodaje sportske opreme - "Sport Vikimart" (Http://sport.wikimart.ru/) i "Aktivizm.ru" (Http://activizm.ru/).

Na stranicama ovih usluga detaljno slikao cijene i karakteristika svakog simulatora.

Ovaj sport usluge veruje mnogi vlasnici sportskih objekata. To je razlog zašto su oni lideri u prodaji sportske opreme.

Kako napraviti pravi izbor za kardio opreme za dom

Među mnogim simulatorima nije baš lako izabrati onaj koji odgovara svim vašim potrebama. Pogotovo ako želite da kardio se dobro uklapa u ukupni dizajn interijera, trošak nije jako skupo i je izrađen od kvalitetnih materijala.

U slučaju jednostavnih kvaliteta. Potrebno je samo da odaberete opremu od vodećih proizvođača. Do danas, najpopularniji brendovi sportske opreme se smatraju «HouseFit», «Matrix», «Torneo» i «HorizonFitness». Sportsku opremu od ovih firmi - glavni atribut od najpoznatijih sportskih kompleksa. Oni su napravljeni od visoko kvalitetnih materijala i vrlo praktičan u upotrebi.

Također, nema potrebe da kupi najskuplji primjerak. Ova cijena je zbog materijala i elektronske opreme. Glavni faktori uzeti u obzir pri kupnji cardio sprave doma - maksimalna težina korisnika i snage motora. Ovi podaci su prikazani u karakterističnom svakog simulatora.

Imajte na umu - kako ukloniti celulit na papu kod kuće. Teško, ali domet.

Pročitajte u vijestima o tome kako napumpati triceps kod kuće.

Protein Shake za mršavljenje kod kuće! https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/proteinovyj-koktejl-v-domashnikh-usloviyakh.html

Oni koji teži manje od 80 kg, da podrže zdravlje je u redu i najjeftinije opreme.

Za određenu svrhu - neki kardio. Preporuke za obuku

Oblikovanje konvencionalne steper nije vrlo korisno. Ali možete popraviti tako što je nijansa u program obuke vježbe za donji dio tijela. Program za noge treba da sadrži tri vježbe, od kojih je prvi - kompleks (čučnjevi ili Iskorak), te još dvije - posebno za guzu i bedra. Da ispune svoje potrebe da se ostvare na steper.

Generalno, za korekciju potrebne kardio, simulira trčanje ili biciklizam. Obuka na elipsoida ili biciklizam je dovoljno čak i za vlasnike kritičnih dimenzija. Glavna stvar - da se uključe ozbiljno i kompetentno. Obuka treba biti ciklički i da li je potrebno sa punom posvećenošću.

U ranim danima treninga na kardio spravama ne treba pokušati da učini više potrebne normative (10-15 minuta je dovoljno, i postepeno povećanje trening u 60 minuta). Vežbanje u jednom danu, ne uključuju "slobodne" dane treninga snage ili trčanje. Takva "dodatak" kako bi pomogli ljudima da izgube težinu. Međutim, ovaj gubitak će negativno utjecati na organizam, i FIG.

Ako je vaš cilj - razvoj visoke izdržljivosti i povećanje kapaciteta pluća, potreban vam je "track", sobni bicikl, ili elipsoida. Oni koji ne vole aktivan, ali je postavljena na šetnju, možete samo kupiti steper. Ovaj simulator neće pomoći u korekciji stopala. U tom slučaju, potrebno je izvršiti iskakala kroz čučanj, a zatim - trbušnjake, a onda - hodanje na steper. Svaki pristup treba da se izvrši prije kvara. Takva obuka nije efikasan kao trening "ozbiljan" simulatori.