Izbor ellipchesky simulator i rade

Vrste eliptičan trenera

Elipsoidi razlikuju se po uređenju mjesto zamašnjaka. To se može urediti u prednjem, leđa i krila.

Elipsoidi sa zadnjim pogonom smatraju klasicima. To je prikladan za korištenje, jer je cijeli sistem kontrole je na leđa i ne ometa sportista. Takvi orbitreki imaju 2 para vješalice: pokretna i nepokretna. Ova oprema čini multi-funkcionalni sportske opreme i udoban.

Elipsoidi sa pogonom na prednje točkove, zamajac se nalazi na prednjoj strani. Ovaj dizajn je nezgodno činjenica da je centar gravitacije ne može uvijek biti pravilno postavljen. To znači da je oprema nestabilan i može klanjati ispred. Zbog toga, podaci dizajn je opremljen teškim zamašnjak za distribuciju opterećenja na simulatoru ispravno.

Elipsoidi sa centrom pogonom imaju male veličine i dobru stabilnost. Takvi modeli su kompaktni i zauzimaju malo prostora u svemiru. Oni se mogu kupiti za manji stan.

Prema vrsti pogona eliptičnog trenera su podijeljeni u 3 grupe:

• mehanički;
• magnetski;
• elektromagnetska.

mehaničke orbitrek

Mehanički elipsoid posluje pod napore sportaš, i daje samo opterećenje koje se postavlja angažovani. Osim toga, ova vrsta eliptičnih bučan rad i kretanje na njoj ne dobije glatko. Ali, to je jeftin, lagan i kompaktan.

Mehanički pogon je pojas disk i bubanj. Novi modeli su opremljeni sa elektronskim ekranom.

Minus ove Elipsoidi je da ovdje ne možete instalirati program opterećenja i treninga.

To je pogodan za početnike.

magnetski orbitrek

Magnetic elipsoid - mnogo bolji od prethodnog. On je bio tih, osigurava glatku pokreta i radi bez trzanja. Osnova za prenos podataka uređaja prisutan magnet koji omogućava kočenje i mekih pokreta.

U ovaj proizvod, potrebno opterećenje može se podesiti pomoću pogona koji se kreće magnet i nazad na zamašnjak. Što je bliže je magnet na zamašnjak, to je veći otpor, a više truda je potrebno da se stavi sportista.

Podesite opterećenje možete koristiti tipke na panelu.

elektromagnetska orbitrek

Elektromagnetna elipsoid - je najnapredniji i kvalitetan eliptičnim trenera. On je tih, pouzdan, izdržljiv i osigurava glatku pokreta. Modela podataka može promijeniti kut nagiba pedala i dužinu koraka. Ova oprema posluje pod djelovanjem elektromagnetskog polja na zamašnjak.

Ovaj uređaj može postaviti opterećenja sa visokom preciznošću, kao i da se uspostavi potrebnih programa sesije sa elektronskim sistemom. Moderni prikaz odražava udaljenost, vrijeme i broj otkucaja srca.

Kako odabrati eliptične trener za dom

Simulatori za profesionalnu i kućnu upotrebu. Fitness centru elipsoida većih, čvrsta i svestran. Oni su moćni i dizajnirani su za kontinuirani rad.

Eliptičan trenera za kućnu upotrebu ne treba nužno biti masivan i moćan. Oni bi trebali biti lagan, kompaktan i prilagođena za 1-2 članova porodice.

Da biste izabrali eliptične trener, morate obratiti pažnju na sljedeće parametre:

1. Lokacija pogon. Poželjno je zamašnjak se nalazi iza. U ovom slučaju, centar gravitacije distribucije će biti ujednačena, a sportaš neće ometati motor kutiju masivne.
2. veličina zamašnjak. Hard disk, više glatko će biti kretanja i stres na zglobove je minimalan.
3. raspon pokreta. Što duže izmjene, efikasnije imati nastavu. Veliki raspon pokreta pedale aktivira više mišića.
4. kapacitet. Što je veća vrijednost, veći broj ljudi sa različitih težina na to će učiniti. Optimalni kapacitet 90 130 kg.
5. Uredba opterećenje. Postepeno povećanje opterećenja, sportaš poboljšava svoje studije.
6. servisiranja. Kontrolnoj ploči mora da sadrži optimalnu količinu tipke i poluge za praćenje aktivnosti. Na displeju treba da pokaže otkucaja srca, udaljenosti, vremena i kalorija.
7. dizajn. Tu su fiksne i sklopive simulatora. Prvi tip se smatra više stabilan i pouzdan. Ali uz deficit od prostora u stanu, bolje je odabrati sklapanje opreme.

Folding eliptičan trener je namijenjen za časopise upotrebu u malim stanovima. Prilikom sklapanja oprema, pedale preklopite u kadru, formirajući jednu kompaktnu jedinicu.

Težina fiksni uređaji - 80-100 kg, a dužina - do 170 cm sklopivi eliptičan trenera težak mnogo manje i zauzima malo prostora u svemiru .. Osim toga, ova oprema je obično opremljen s kotačima, što mu omogućava da se lako seli iz jedne u drugu sobu.

Međutim, sklapanje uređaja zbog malih dimenzija imaju svoje nedostatke:

• postoji sistem za podešavanje kritičnih parametara;
• Nema prikaza;
• nestabilnost;
• ograničeni kapacitet;
• kratak vijek trajanja.

Izbor trener elipsoid za kuću treba razmotriti proizvođača. Proizvodi poznati brend, po pravilu, garantuje kvalitet i dobru uslugu.

Eliptičan trenera Torneo

Ova oprema - italijanske firme izum. Oni se smatra jednim od najpopularnijih sportova simulatora. Skupština i komponente ovih uređaja ispunjavaju sve zahtjeve standarda.

Rasponu od eliptičnog trenera Torneo je ogroman, kao dizajniran za širok spektar korisnika sa različitim potrebama. Ovi simulatori su opremljeni puls senzora i pružaju lako podešavanje opterećenja.

Prednosti u odnosu na druge kardio orbitrek

Kupujete dom eliptičan trenera, svaki potrošač misli o racionalnog izbora. Orbitrek, traka za trčanje i sobni bicikl su grupa kardio koji poboljšavaju kardiovaskularni sistem, jača mišiće nogu i pomoći izgubiti težinu. Međutim, svaki uređaj ima svoje karakteristike i prednosti. Pa šta bolje kupiti?

Odgovoriti na ovo pitanje potrebno je utvrditi je glavni cilj za koje se to kupio sportske opreme.

Koji je najbolji sobni bicikl ili eliptičan trenera

Sobni bicikl korisno za početnike sportaša: cirkuliše samo mišiće tele i smanjuje pritisak na leđa i ramenog pojasa. Ovaj nježan tretman je koristan i za starije osobe.

Ako je cilj izgubiti na težini, to je bolje kupiti eliptičan trenera. Nastava na to uključuje veliki broj mišićnih grupa. Zahvaljujući softver, na elipsoid, možete postaviti različite načine opterećenja.

Komparativne karakteristike nekih parametara dva simulatora:

1. mišići rade. Oba simulator pumpa mišiće nogu i orbitrek daje još više pritisak na rukama i leđima.
2. sagorijevanje masti. Orbitrek provođenjem eksperimenata ispred bicikla o broju kalorija u minuti.
3. intenzitet. Čak i ako na elipsoida izlagao program minimum obuke, opterećenje na tijelo će i dalje ispasti jači nego kada angažovanja na sobni bicikl. To je zbog istovremenog rada mišićnih grupa.

zaključak:

1. Bike održava zdrav ton tijelo, jača srce i noge. Orbitrek doprinosi sticanju prekrasnim figura i otpustiti dodatnih kilograma.

2. Bike dati nježan opterećenja, te je pogodan za početnike. Orbitrek - univerzalni alat za početnike i profesionalce.

Koje je bolje pokretnoj traci ili eliptičan trenera

Da odgovori na pitanje, to je bolje kupiti eliptičan trenera ili traci za trčanje, morate shvatiti princip rada ovih uređaja.

Orbitrek pruža jedinstvene opterećenja gotovo sve mišiće. Kada bolest srca je bolje koristiti traku za trčanje. To smanjuje opterećenje na srce i rezultira metaboličkim procesima u ravnoteži.

Kada je u pitanju gubljenje težine, to je bolje kupiti elipsoida. Nastava na eliptičan trenera da pomogne aktivno za razbijanje masti. Osim toga, jedinstveni pedaliranja kretanje duž elipsu put može smanjiti stres na zglobove i kičmu.

Trake za trčanje su uglavnom propisane sportaša. Na orbitrek se lako može upravljati pumpanje određene grupe mišića, a samo noge i nazad rad na pokretnoj traci.

Koji mišići rade na eliptične trener

Orbitrek - jedini simulator koji koristi maksimalan broj različitih grupa mišića:

1. kavijar noge. Kako bi se osiguralo da je teret na jaja, treba da bude u učionici na nagnite tijelo naprijed, a ruke drži fiksnih šina.
2. zadnju ložu. Ovi mišići su uključeni u fleksiji i proširenje noge. Sustižu na modernim orbitrek, možete podesiti kut pedala, povećavajući opterećenje na tetive.
3. Kvadriceps (butina). Za mnoge djevojke, problem područja su sa prednje strane bedara. Želeći da izgubite težinu, morate trenirati svoje kvadriceps. Pa na izazov da se nosi bicikl. A orbitrek, pumpe i prednje i zadnje strane butine, ravnomjerno distribuira opterećenje.
4. zadnjica. Redovno angažovani na elipsoid, vrlo brzo, svećenik će se pumpati i zavodljiv! U cilju efikasnog ostvarivanja mišiće gluteusa treba pedaliranja unazad simulira nazad pokreta.
5. Triceps i grudi. Za svoj rad mišića grudi odgovoran orbitrek kreće rukohvati. Da biste to učinili, držite na rukohvate, maksimalna naprezanja ruke.
6. Biceps i natrag. Zbog pokretima ruku vuče da kontrolišu rukohvati, početi raditi svoj tricepsa i leđnih mišića. Efekat se pojačava kada pedaliranja unazad. Ovakva kretanja su vrlo korisni za ljude sjedeći zanimanja.
7. srce. Kao i svi kardio orbitrek podrazumijeva aktivan rad srčanog mišića. Redovne obuke na elipsoid pomoć za jačanje srca i dobru cirkulaciju krvi.
8. Trbušne mišiće i unutrašnje organe. Elipsasti trener je pumpanje čak i duboke mišiće unutrašnjih organa, čime se osnivanje njihov rad.

Ovo je korisno elipsoid

Orbitrek je potrebno za one koji žele da se:

• imaju dobre držanje;
• izgubiti na težini;
• normalizuje rad srca i gastrointestinalnog trakta;
• dovesti vaše tijelo u tonu;
• kupiti prekrasan oblik, zahvaljujući mišićne mase;
• vratiti metabolizam;
• riješi depresije i nesanice.

Poslednji faktor je uzrokovano činjenicom da je ostvarivanje ljudskih priori rastrojen depresivno misli, i vraćanje nervnog sistema, daju dobro raspoloženje, pa čak i eliminirati periodične glavobolje.

Eliptične vežbačima obučeni izdržljivosti na 20%. Upuštanje u fitnes klubovima, trenerima se često savjetuje da počne trening sa elipsoida, kao što je bilo u opremu zagrijava sve mišiće. To daje dobar poticaj za daljnja istraživanja na drugim simulatorima.

Međutim, važno je napomenuti da će sve te poboljšanja doći tek nakon što je redovna i napornih treninga.

Postoje i kontraindikacije lekcije na elipsoida:

• kardio-vaskularni insuficijencije;
• astme;
• tromboflebitis;
• tahikardija;
• angina;
• dijabetes;
• zarazne bolesti;
• onkologije.

Kako izgubiti na težini uz pomoć elipsoida

Da bi se postigla dobre rezultate u gubitak težine nisu dovoljni studije o elipsoida. I dalje imamo za povezivanje pravilnu ishranu, dnevnu rutinu i dodataka prehrani.

Neobučen osoba ne može biti oštro za početak redovnog vježbanja. Mi moramo početi sa pola sata sesije 3 puta tjedno. Čim tijelo počinje da se naviknem na ovaj sport, trajanje treninga može se proširiti na 45-60 minuta.

Tijelo je dizajniran tako da se kratkoročno zapošljavanje do 20 minuta, neće donijeti željene rezultate. Proces sagorijevanja počinje masti 20-25 minuta nakon treninga.

Nakon svakog treninga na eliptičnim trener treba da uradi svjetlo treninga kao nagli pokreti zastoja opasne za srce.

Povećajte unos proteina: riba, nemasno meso, jaja, mahunarke, mliječne proizvode. Smanjite količinu ugljenih hidrata u ishrani: tjestenina, bijeli kruh, peciva, brze hrane. Ova dijeta pomaže da padne na 1-1,5 kg, bez oštećenja zdravlja.

Pored ishrane može biti multivitamin, L-karoten i proteina Shakes.

Upute kako pravilno se uključe u na eliptičnim trenera da izgubite težinu, je kako slijedi:

1. Prije treninga da bi 10-ak minuta warm-up za zagrijavanje mišića.
2. Razviti sistem trening tako da se tijelo "ugrađen" u regularnom opterećenja i poslušno počeo da gubi na težini.
3. Vlast mora biti uravnotežen i bogata proteinima. Prehrana treba biti za 1 sat prije vježbanja i nakon 2 sata nakon treninga.
4. Obratite pažnju na ravnotežu vode. Norma pijan dnevno vode treba da bude najmanje 2-2.5 litara.
5. vrijeme treninga ovisi o ljudskom biološki sat. "Lark" bolje pedale na orbitrek ujutro i owl - u večernjim satima, ali ne prije spavanja.
6. Izabrati udobnu odjeću i obuću.

Odgovarajuću obuku na elipsoida će pomoći izgorjeti 400-600 kalorija na sat. Prvi rezultati vježbe će biti vidljivi za 2-3 nedelje: Tijelo će steći sportski ton i značajno poboljšavaju zdravlje.

Glavna stvar koju treba zapamtiti: lekcije treba da bude zabavno, ali onda će imati koristi. Ne možete baviti sa ekstremnim umor i osjećaj slabosti.

Eliptičan trener za dom treba da bude funkcionalan, kompaktan, bešuman i može izdržati težinu domaćina. Sustiže redovno na elipsoid, osoba postaje ne samo prekrasna figura, ali i poboljšava zdravlje.