Kako odabrati i uključe na eliptičnim trenera?

Fizičke vježbe i sportske aktivnosti - je ključ za dobro zdravlje i dobro zdravlje danas, sutra. Ne tako davno u teretanama, kao i trgovinama implementaciju alata za sportsku opremu, novi entitet u klasi kardiovaskularnih opreme. Glavni zadatak ovih simulatora - razvoj izdržljivosti, snage, spaljivanje kalorija i jačanje mišića steznik. Jedan od najpopularnijih, ali u isto vrijeme mladi kardiovaskularne opreme, smatraju eliptične mašine, koja će se raspravljati u ovom članku.

Ono što je eliptičan trener

Eliptičan trenera - to se nedavno pojavio kardio stoji pored mašine trake za trčanje, vježbe bicikle i drugi. Eliptične uređaji kombinuju sve pozitivne karakteristike fitness opreme dovođenjem u ovu vrstu sportske aktivnosti nove trendove. Kao što je opisano proizvod se naziva "kardio", njegova glavna funkcija - je jačanje kardiovaskularnog, respiratornog i lokomotornog sistema.

Također, uređaj se aktivno koriste za smanjenje tjelesne težine i da donese mišićnog sistema u tonu. Efektivna rezultat se realizuje zbog distribucije pismenosti opterećenja na glavne mišićne grupe. Treba napomenuti da je eliptičan trenera omogućiti da koriste te mišiće, koji su i dalje u stanju mirovanja kada se radi o drugim simulatorima, kao i tokom dnevnih aktivnosti.

Predstavljaju opisao eliptične agregata posebne uređaje koji se sastoji od pedala sa dugog hoda nalik ski staze i dugim vertikalnim ručka, koji su povezani sa Mokhovikov, što je rezultiralo u cijelom mehanizam. Važno je napomenuti da je staza može rotirati i naprijed i nazad, koja vam omogućava da koristite te mišiće, koji u običnom životu su zanemareni.

Većina teretane imaju prostorije monitora, na što se ogleda sve potrebne informacije o treningu. U isto vrijeme, postoje i gotove programe koji je postigao u Bord kompjuter, što poboljšava efikasnost treninga postavljanjem pojedinačnih parametara. Najpopularniji trenera dobio među ženama, jer omogućavaju kompleks razraditi svim područjima problem koristeći "eliptične korak."

Tipa: magnetski, elektromagnetska i mehaničke

Do danas, eliptične sprave za vežbanje su izrađeni od tri glavne vrste:

• mehanički;
• magnetski;
• elektromagnetska.

mehanički modeli - to je prilično uobičajena varijanta ove vrste opreme, jer imaju niz prednosti u odnosu na druge vrste uređaja. Glavna prednost - to je cijena, to je nekoliko puta niža nego kod drugih vrsta simulatora. U isto mehaničar je lagan i kompaktan, što je posebno važno za male stanove, kao nakon sprave za vježbanje mogu sklopiti i staviti na balkon.

Međutim, postoje nedostaci, među kojima je potrebno da se ukaže na nedostatak napretka mekoću. To je zbog činjenice da je simulator je prešao preko napora je da to nije baš zgodno, a ne uvijek efikasna. Glavna prednost eliptičnih uređaja za fitness je da kada radi njih ne dolazi traumatskog stresa na zglobovima, i mehaničkih instalacija ne daju tom smislu.

A više tradicionalnog oblika eliptičnog mašine - to magnetski trenera, u principu rada od kojih je magnet sistem, dajući ići mekan. Ove vrste opreme također ima velike troškove, ali ima sve potrebne funkcije. Karakteristika određene opreme je da je nivo opterećenja i stepen intenziteta vežbanja je ručno podesiti putem posebnih poluge.

Pruža alate opisane kategorije efikasne fitness klase, uz mogućnost da se sprovede veliki broj programa. Proces kočenja i moždanog udara ima visoku fluidnost, na taj način rasterećuju zglobove, sprečavaju povrede ekstremiteta i povećanje obuke produktivnost.

elektromagnetska simulatori - ovo je najefikasniji alate koji imaju puno prednosti u odnosu na sve druge eliptične uređaja, ali njihova cijena može biti deset puta skuplje jednostavne analogije. Glavna prednost elektromagnetskog opreme je da svaki fitness alat je opremljen na računalu, što je u potpunosti u stanju da kontroliše način zapošljavanja.

automatsko podešavanje simulatora sistema može biti pojedinačno, uzimajući u obzir lične parametre i ciljeve da pokupi ritam i način zapošljavanja. Dodatnih senzora upozoriti sportiste o broju kalorija, optimalna opterećenja, kao i pratiti status puls i disanje. Uz pomoć treninga softver, možete postići najbolje rezultate, pozivajući se mišićni tonus.

Važno je napomenuti i da je, zbog elektromagnetnih trening sistema na ove opreme održat će se potpuno tih. Trajnost i pouzdanost opreme, kao i na visokom nivou, što omogućava da se izdvoje elektromagnetnih eliptičnog trenera u posebnu klasu profesionalnih sportskih.

Kako odabrati eliptične trener za dom

1. Kupovinom eliptične trener, treba uzeti u obzir broj parametara koji su važni pri odabiru uređaja. Prvi korak je da odlučite koji tip uređaja je najpogodnije, da li je mehanički ili elektromagnetskog kardio.
2. Važnu ulogu po veličini jedinice, kao iu većini slučajeva uređaji su instalirani u malim apartmanima, tamo gdje je potrebno konstanta transport simulator.
3. Glavni parametri koje treba uzeti u obzir - to je visine i težine. Steći potrebne mehanizme koji će izdržati težinu sportiste sa razlikom od 10 kilograma i još mnogo toga. Moramo obratiti pažnju na dužinu teren elliptoida pedale. Na srednji i nizak rast optimalna dužina koraka će imati 30-40 centimetara, ali s tim visokim, minimalna veličina korak bi trebao biti oko 50 centimetara.
4. Također je važno u kojoj je zamajac - određuje lakoću sportskog treninga. Zamašnjak se može postaviti u prednji, stražnji i centar na prednjoj strani kupovine udjela je vrijedi probati, osećajući nivo ugla pedale. Treba imati na umu i da je veličina magnetskog zamašnjak igra važnu ulogu, veća je, bolje klase i bolje rezultate.

Koristi i štete od lekcija na simulatoru

Važno je napomenuti da je šteta oprema ne radi, ako se bave, bez zanemarujući pravila sigurnosti. Moramo zapamtiti da vježbanje na eliptičnim uređaji ne dozvoliti da se teret na zglobove, omekšavanje korak potez. Što se tiče afirmativne akcije, moguće je izolirati učinak od narednih sjednica na simulatoru:

• stimulacija srca i poboljšati protok krvi;
• jačanje mišićnog sistema;
• proučavanje problema područja;
• brzo i efikasno sagorijevanje masti;
• razviti izdržljivost i tako dalje. d.

Koji mišići rade u učionici

Opisuje tip simulatora je jedinstven u svojoj vrsti, jer se može koristiti za davanje tereta gotovo sve mišiće tijela. U trbušni mišići rade na treningu, ruke, prsne kosti, noge, leđa. U isto vrijeme razvija i protezala ligamenata na tetive, što je takođe veoma važno kada radite fitness hardvera. Treba napomenuti da se povećava opterećenje na pojedine grupe mišića ovisno o tehnologiji i shvatiti vježbe. Što je najvažnije, moguće je da se rotirati pedala u suprotnom smjeru, tako da su napunjen mišićne grupe, koja je u običnom životu su zanemareni.

Kako pravilno koristiti stroj za izgubiti težinu

Postoji mnogo programa kako bi tijelo u formu brzo i efikasno. Međutim, postoje neka osnovna pravila, nakon čega možete povećati produktivnost sportske aktivnosti. Na primjer, osnovna potreba da se teret za vrijeme hoda na prstima, peta podizanje vrata. Možete malo saviti noge blago i seo da nastavi sporo korak. Također, stručnjaci preporučuju da se naizmenično hodanje i nazad, tako da efikasnost povećava zaposlenost značajno.

Video trening za mršavljenje

Predloženo je da gledanje video sadržaja je korisna za one koji žele smanjiti tjelesnu težinu i steknu zategnuta figura. Ovaj video istražuje princip zapošljavanja na visokih performansi elektrotrenazhere, koji omogućuje ne samo da se brzo smanjiti masti, ali i da sprovede efikasnu kardio.

Pregled najboljih proizvođača simulatora elipse

Na tržištu danas eliptične trener veliki broj proizvođača i mogućnosti za sportske aktivnosti. Proizvođača sportske opreme nude niz uređaja, koji su idealni za samostalnog učenja kod kuće ili u teretani. Svaka od jedinica ima određenu funkcionalnost koja vam omogućava da sprovedu neophodne cilj, trening. Važan uslov za izbor trenera je o svom trošku, koji određuje stupanj opreme opreme, broj mogućnosti i funkcije koje se mogu implementirati u fitness vježbe. Iz tog razloga, u nastavku je popis od najpoznatijih i najčešće kupili simulatori opisao grupa, koja će pokupiti sportske opreme koja zadovoljava lične zahtjeve.

Torneo (Torneå)

Torneo je moderna proizvođač visoko kvalitetnih sportske opreme, koji je u velikoj potražnji. Država Made in Italy, sa opisane proizvode na tržištu od 1999. godine godine. Proizvodi brend i raznih eliptičnog trenera svih vrsta. Najčešće kupuju pozicije su:

• Torneo festa;
• Torneo stella;
• Torneo vento.

Specifičnost ovih opcija je mogućnost korištenja opreme u kući, jer je masa i parametara simulatori vam omogućiti da ih lako transport. Treba napomenuti da svaki model ima magnetni sistem, podešavanje nivo intenziteta treninga, kao i kardio senzora.

Orbitreks HouseFit

Ova linija od najpopularnijih simulatora eliptičkih tipa, koji zna gotovo svi zbog ogromnih reklamnih kampanja. Isti opreme odlikuje visok nivo kvalitete, pouzdanosti i mogućnost da odaberu upravo ono što je bitno u određenoj situaciji. HouseFit linija predstavlja niz modela imaju različite funkcije, oblika, težine i aparata. U ovoj kategoriji nalaze se sve vrste simulatora od mehaničkih elektromagnetnim, tako da je linija se smatra jednim od najprodavanijih u svijetu.

Kettler (Kettler)

Ovaj moderan i vrlo popularan kardio spravama odlikuje visoka pouzdanost i efikasnost u svakodnevnim aktivnostima. Najpopularniji model je KETTLER krst M u našim zemljama, kao što je ova verzija je opremljena sa svim potrebnim funkcijama i koštati kompromis. Mokhovikov tip joj magnetski, dok ima oko osam nivoa težine, koji će koristiti simulator, kako za početnike tako i za iskusne sportaše. Treba napomenuti da je maksimalna težina 110 kg izdržati uređaj, kada je dužina koraka od 31 centimetra.

Video sjednicu na eliptičnim ergometru KETTLER ELYX 5

Atemi

Ova kompanija koja se bavi proizvodnjom sportske opreme je jedan od standardnih programera i kreatora opremu za profesionalne sportske. Ne tako davno, poznati francuski proizvođač je pokrenula niz eliptičnih trenera koji se prostiru u cijelom svijetu u velikim količinama. U arsenalu veliki broj opcija za ovu grupu simulatora, koji su opremljeni sa raznim funkcijama i imaju veliki raspon cijene koja vam omogućava da kupite opremu za gotovo svakoga.

Šta je bolje: sobni bicikl, traka za trčanje ili eliptičan trenera?

Kupovine za kućnu upotrebu kardio, treba shvatiti da svaki pojedinac uređaj ima niz prednosti i koristi se za različite namjene. Na primjer, trake za trčanje i vježbe bicikle vam omogućiti da rade mišića korzet leđa i donji pojas ekstremiteta. Što se tiče eliptične sistema, one omogućavaju korištenje svih mogućih grupa mišića, počevši od stopala i završava sa svojim rukama. Međutim, drugi uređaji kardiotrenirovochnogo tipa mogu se koristiti za vježbanje specifične vještine i grupe mišića. Iz tog razloga, odaberite simulator može samo da budući korisnik sa ciljevima koji se realizuje uz njenu pomoć.

Kontraindikacije za obuku

I pored svih pozitivnih aspekata opisanih tehnika, potrebno je shvatiti da sportskim aktivnostima na specifične instalacije mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, ukoliko se zanemare kontraindikacije za fitness ovog tipa. Kontraindikacije u ovom slučaju, sljedeće bolesti i sindroma može biti:

• zatajenja srca;
• astme;
• trombocitoza;
• patologija kardiovaskularnog sistema;
• kršenje respiratornog sistema;
• otok;
• dijabetes;
• različite vrste raka i tako dalje.

Komentari o mršavljenja efektivnosti treninga

marina: Nedavno kupio Orbitrek - sada je moj klase su postali sistematski, utječu na stanje mog štampe.

Igor: Dao svoju ženu elektromagnetsko Kettler - vrlo je zadovoljan, rekao je nakon treninga vrlo dobro i veseo osjećaj.

Christina: Ja nemam vremena za teretanu poslije posla, pa sam sebi kupio jedan od najboljih eliptičnog trenera iz Atemi. Voleo sam da je imao za mene razvija programe i prati stanje mog tijela prilikom vežbanja.

Jeanne: Kupio sam prije par godina, trenutno orbitrek dobro, elektromagnetski. Sa mjesec dana rada od sve dok nije bilo zanimljivo, sada stoji i prašine, potrebno je samo mjesto u stanu.