Simulatori za mršavljenje - kako odabrati?

višak problem težina je poznat mnogim ženama. Neki ljudi više vole da se riješi ovaj problem sa dijetama, drugi odlučuju za teretanu, a treći - trener za mršavljenje.

Danas postoji mnogo različitih simulatora, na kojem možete se uključiti u fitnes klubovima i kod kuće. Naravno, razne sprave za vježbanje u fitnes klubovima mnogo više, ali je potrebno mnogo više udobno i ekonomski kod kuće. Ali onda se postavlja pitanje što je simulator će vam najbolje odgovarati. Pokušajte da razumiju i odabrati najprikladniji izbor za vas.

Simulatori za mršavljenje

U principu, svi simulatori mogu se podijeliti u dvije vrste: kardio i snagu. Ako želite da ojačate mišiće, trebali biste odabrati slobodni tegovi, a gubitak težine trebate kardio. To uključuje sobni bicikl, traka za trčanje, steper, veslanje i eliptičnim trenera.

Video: sobni bicikl za kuću. video tutoriali

Kako odabrati trenera za mršavljenje

Prilikom odabira trenera, imajte na umu sljedeće kriterije performanse.

Video: mršavljenje Fitness oprema kako da se bave kako bi se izgubiti težinu

• Prvo, Što više mišića exerciser koristi više kalorija smo spali, i stoga će lekcije biti efikasnija.
• Drugo, duboko disanje tokom časa govori aktivnih zasićenja organizma kisikom, koji pomaže spali masne ćelije brže. Stoga, odabir trenera, ocijeniti ih prema ovim parametrima.

Trener za mršavljenje - steper

Steper - jedan od najpopularnijih opreme kućno vežbanje, to je dovoljno mali, jeftin i jednostavan za korištenje simulator. To simulira hodanje uz stepenice, što nam omogućava da izgubi korak težinu po korak. Steper može biti opremljen sa brojač koraka, vrijeme, brzina i regulacija opterećenja.

Uključe u vrlo je jednostavna, samo 20 minuta dnevno, a uskoro ćete vidjeti prve rezultate. Međutim, samo mali postotak mišića koji rade u zapošljavanju, imaju malu amplitudu pokreta i disanje nije preduboko. Dakle, može se zaključiti da je steper nije najefikasniji za simulator mršavljenje.

Trener za mršavljenje - sobni bicikl

Sobni bicikl - univerzalni način gubitka težine i održavanju dobroj fizičkoj formi. Uz to, moći ćete ojačati noge i stražnjice, kao i da se poveća izdržljivost respiratornog i kardiovaskularnog sistema. Trening na sobni bicikl dati više ozbiljan opterećenje nego steper. Ali, ako se odlučite za bicikl, imajte na umu da je u učionici, od vas će se sjedi, a time i spaljivanje kalorija neće biti efikasan.

Ovaj stroj je idealan za one koji ne vole previše teških tereta. Ali to nije pogodan za osobe sa slabim kičme nakon povreda u lumbalnom. Nastava se najbolje obaviti u nekoliko sati nakon obroka ili jedan sat prije jela.

Trener za mršavljenje - "veslanje"

U posljednjih nekoliko godina postala je popularna veslanje stroj za mršavljenje. Tokom nastave se koriste gotovo sve mišiće, aktivno ventilacijom pluća, to je intenzivan proces sagorevanja masti, jača kardiovaskularni sistem. Pokretima koji oponašaju veslanje, takođe je moguće obaviti istezanje mišića, poboljšati fleksibilnost kičme, tako da je veslanje stroj je vrlo korisno za ljude koji pate od osteohondroze.

Uključe u to dovoljno i zanimljivo. Ali pošto je glavni teret pada na ramenog pojasa, onda ova mašina je najpogodniji za žene s tipom oblika "Kruška", a vlasnici brojke "Peščanik" i "obrnutog trougla" bolje da napusti veslanje brojka može rasti neproporcionalno.

Treadmill - ovo je jedan od najefikasnijih spravama za vježbanje za mršavljenje. Tokom treninga, maksimalan broj aktiviranih mišića i disanje postaje vrlo duboko. Osim toga, trake za trčanje vam omogućava da uradite razne vježbe, mijenjaju njihov intenzitet od šetnje do brzo trčanje. Efikasnost pokretnoj traci u odnosu na steper i sobni bicikl je mnogo veći, ali lekcije na stazi nije pogodan za lenje, kao što bi trebalo da naporno raditi da izgubite na težini.

Trener za mršavljenje - "elipsoid"

Eliptičan trenera - to je također vrlo efikasan oblik sportske opreme. Moji najomiljeniji trener - nije monotono, "vrijeme" To leti brže nego kada radi. Tokom lekcije aktivno izgorjeti kalorija, jača respiratornog i kardiovaskularnog sistema, jača mišiće nogu i stražnjice. Efikasnost takvih simulatora je usporediva efikasnosti pokretnoj traci, ali ipak su malo inferiorni u odnosu na nju. Ali se bave s njima puno lakše i sigurnije za zglobove stopala.

Bez obzira na vrstu izabrane trener za mršavljenje, pokušajte da redovno praktikuju i pazi na ishranu. U stvari, nakon treninga osjećaj gladi može biti moćniji, što je još važnije, ohrabrite apetit. Također, pokušajte ne jesti sat vremena prije i nakon treninga.

Tekst - Nusha