Kako ukloniti jezičke na bedrima kod kuće

Takozvani uši na bokovima - problem koji je akutna za mnoge djevojke. Pomiri se s tim je teško. Čak i dijete nisu uvijek u stanju da riješi masnih naslaga na tom području, koji su ne samo estetski, ali također može uzrokovati nelagodu dok leži na njenoj strani. Šta da radim? U stvari, dobili osloboditi od kartica na kukovima moguće, iako ne bez napora.

Snage da se nosi sa ušima

Prije svega je potrebno da revidira svoju ishranu. Od rigorozne dijete treba izbjegavati, jer tijelo doživljava stres na njih, počinje da zaliha. Kao rezultat toga, masti ne samo da ode, on je još u najproblematičnijih područja.

Hrana treba da bude zdrava i niskokalorična. treba isključiti nikakve štetne proizvode iz menija:

• limunada i soda;
• Čips, krekeri, slani orašasti plodovi, i drugi;
• pečeni;
• dimljeni;
• masti;
• soli;
• pečenje;
• mliječne čokolade i bombona;
• fast food;
• alkoholna pića;

Umjesto toga, svakodnevnoj ishrani treba da bude bogata voćem i povrćem, nemasno meso i riba, mliječni proizvodi, po mogućnosti domaće, jaja, žitarice. pasta također dozvoljeno od durum pšenice u ograničenim količinama i raženi kruh. Možete maziti povremeno parče crne čokolade. Biljni napitak je dozvoljeno ili zeleni čaj, nezaslađen sok, voda.

Preporuke za unos hrane

Morate jesti, nakon niza preporuka:

• Dan bi trebalo da počne sa čašom tople vode, što je pijan na prazan želudac. To se može učiniti do higijenskih postupaka.
• Morate jesti male obroke u razmacima od 3-4 sata. Za pola sata prije obroka treba popiti čašu vode.
• Hrana je potrebno da se polako apsorbirati, žvakanje pažljivo kao moguće.
• Jela mogu se pari, pečena ili kuvana gulaš. Kada je potrebno ovo soli što je manje moguće dodati. Ona zadržava vodu u organizmu, kroz koje izlazna raspada masti i drugih štetnih materija.
• možete jesti hranu bogatu ugljenim hidratima ujutro. Evening vole proteinske hrane.
• Dan treba piti najmanje 2 litre vode. Juhe i čajeve u taj iznos nisu uključeni.

Kako da prevari mozak, hrana treba staviti u malom zdjelu i prelijte tečnost u visok, uske stakla.

kozmetički tretmani

I da se bori masti u kukovima su dokazane razne procedure.

masaža

To se može obaviti u salonu ili kod kuće. Za sticanje ove masaže rukavica, ručku i poseban maser, vakuum ili posebne teško peciva. Postupak dom je najbolje da se prebacujete s profesionalnim anti-celulit ili masaža medom.

wraps

Iz jezičke na bokovima se može boriti pomoću tajnosti. Oblozi se često u kombinaciji sa fizičkog napora.

kozmetika

Kod kuće, koristite piling i razne anticelulit kreme. Na primjer, vrlo efikasan - mljevenu kavu. To je mješoviti s gelom za tuširanje i vode tokom postupka za dobijanje mješavinu tretirane problematičnih područja.

Dobar kao med. To je najbolje koristiti na pari koži. Med se nanosi na kožu, a zatim je prstima masirajući pokreta. Procedura traje sve dok je med više ne drže ruke i bezbojan.

Vježbe iz ušice na bedrima kod kuće

Međutim, najefikasnijih načina borbe protiv s papučice na bokovima su fizičke aktivnosti. To može biti trčanje, plivanje, posebne vježbe. Uzmimo u obzir zadnja opcija više detalja. Vježbe se mogu kombinirati s bilo kojim drugim metodama borbe uši na bokovima. Dakle, efikasna vježbe protiv uši:

1. Za početak, zagrijati mišiće. Ovo je neophodno da biste izbegli povrede i osigurati maksimalnu učinkovitost. Može se koristiti za grijanje mali staze, korak, skakanje, itd
2. Čučnjeve. Noge treba da bude u širini ramena, leđa ravna, ispruženih ruku ispred njega. Preporučljivo je da se do 3 seta 40-50 puta svaki.
3. Zatim boravak na prostirku na svojoj strani. Noge su postavljene pod pravim uglom. Stopala treba čvrsto pritisne jedni protiv drugih. Glava može se naslonio na ispruženu ruku. Inspiratorni natkoljenicu se podiže prema gore, dok se čarapa se razvlači. Zatim, polako spustio natrag. Tako barem 15-20 puta. Onda prevrnuti na drugu kukova i ponovite vježbu na revanš. Preporučljivo je da se do 3 seta. Možda želite veze sa pondera.
4. Sljedeće vježbe treba nasloniti na ivicu stola, kao da će on i dalje biti sklekove. Pravih leđa, stomak i zadnjicu zategnuti. Na izdisaju, polako ukloniti nogu strane. Udahnite - natrag nogu u početni položaj. Zatim ponovite ostvarivanje revanš. Obavlja 10 puta za 3 seta.
5. Efikasna i skokovi izvode iz sjedećeg položaja. Vježba nije najlakši, pa dovoljno za početak 25 puta.
6. Sljedeće vježbe vrši se leži na leđima. Noge savijene u koljenima. Zdjelice treba podići što je moguće. Na vrhu treba odložiti za nekoliko sekundi, a onda polako niže zdjelice na početnu poziciju. Ni u kom slučaju ne može baciti tijelo na podu. Tokom vježbe mora biti komprimirani stražnjice. Kompliciraju vježba može biti, stavljajući savijena noga je okomita na drugu.

Možete također se ne može zaboraviti na istezanje. Izvodi se nakon treninga. To vam omogućava da napravite trening efikasniji i čini mišići postaju začepljen.

video "Vježbe protiv uši"

Kao što se bore sa "uši" na bokovima? Udio u komentarima!