Hipertenzija ishrana

Dijeta je jedna od bitnih komponenti tretmana hipertenzije. U nekim slučajevima, pravilna ishrana u kombinaciji sa povećanjem fizičke aktivnosti je dovoljno da se uspostavi kontrolu nad pritisak. Ponekad dijeta je toliko efikasan da nema potrebe da se sve vrste kemikalija.

Video: Ishrana kod hipertenzije i ateroskleroze

Efekat dijeta za hipertenziju

U većini se povećava pritisak zbog vaskularnih promjena tona, edem, prisustvo viška kilograma i poremećaja u bubrezima. Tako da je dijeta za hipertenziju, prije svega, u cilju normalizacije težine i vode soli ravnotežu, poboljšati metabolizam, smanjuje opterećenje na kardiovaskularni sistem, smanjuje nivo "lošeg" holesterola, kontrola bubrega i nadbubrežne žlijezde.

Ovaj efekat se postiže:

• Smanjuje u iznosu od soli do 5 g dnevno (parcijalna kašičice) ili potpunog odbacivanja to. Zbog toga organizam prestaje da akumulira višak vode i dobiva osloboditi edema, provociranje povećanja pritiska.
• Smanjiti potrošnju životinjskih masti do 30 g dnevno. To pomaže da se smanji holesterol i poboljšanje sastava krvi.
• Smanjenjem količine jednostavnih ugljikohidrata. Ograničavanje unos namirnica kao što su šećer, slatkiši, kolači, itd To dovodi do gubitka kilograma i normalizaciju metaboličkih procesa.
• prestanak pušenja, pića koja sadrže mnogo kofeina i alkohola. Ovo će izbjeći nepotreban stres na kardiovaskularni sistem i smanjuje rizik od narušavanja ćelija arterija i krvnih sudova.
• Obogatiti ishranu biljna hrana. Ovo će osigurati da supstance tijelo neophodne za jačanje krvnih sudova i srca.
• Uvođenje frakcijski snage. Češće unos hrane (oko pet puta dnevno) u malim porcijama će smanjiti opterećenje na želudac, srce i olakšavaju razmjenu materija.
• fluid ograničenje. Previše vode u hipertenzija može dovesti do stvaranja edema i propadanja, pa se preporučuje svoj iznos na dan limit od 1, maksimalno 1,2 litara. Osim toga, treba uzeti u obzir sve potrošene tečnost supe, pića, sokovi, čaj, itd

Dijeta za hipertenziju

Osobe koje pate od visokog krvnog pritiska, rigorozne dijete su kontraindicirana. Snage za hipertenziju treba da bude raznovrsna i uravnotežena. Dijeta mora sadržavati dovoljne količine vitamina, posebno E, A, B i C, jod, magnezij, kalij i druge hranjive tvari. U hipertenzivnih menija mora uključivati:

• svjež, pečen, kuhano, na pari povrće, voće i bobice;
• morski plodovi, lean riba, perad i meso;
• zob, heljda, ječam, proso kaša;
• sušeno voće, posebno grožđice, suhe marelice, šljive;
• nemasne mliječne proizvode;
• tjestenine, po mogućnosti od tvrdog vrsta pšenice;
• matice i biljna ulja;
• raži i cijeli pšenice kruh, integralni hleb ili obrok, ali ne više od 200 grama dnevno.

Međutim, neki proizvodi su kontraindicirana kod hipertenzije. Prva je:

• soli;
• Životinjske masti: mast, masti kiselo vrhnje i maslac, treba ih zameniti biljnih masti, naročito maslinovo ulje, to će biti korisno;
• iznutrice: bubrezi, mozak, jetra, itd.
• kobasice i dimljeno meso;
• sve vrste konzervirane hrane, kiseli krastavci, kiseli povrće;
• prženu hranu;
• masti peradi i mesa
• peciva i bijeli kruh;
• hranjive ribe, gljiva i mesa čorbe, supe mahunarki;
• luk, rotkvice, rotkve, gljive, špinat i kiseljak;
• konditorskih proizvoda;
• jaku kafu i čaj;
• alkohol.

U ograničenim količinama treba konzumirati mahunarke, krompir, nekoliko puta nedeljno možete pripremiti juhe prilično slaba mesa čorba. Od pića treba dati prednost sokovi, mineralna voda, čorba kukovima. Umjereno piti mlijeko shakes, kava pića, slab čaj.