Strogu dijetu Liepaja

dijeta Značajke

Leo Hazan opovrgava mitove o utvrđenim stavove o zdravoj ishrani, uključujući i razdvajanje, dozvoljeno da jedu nakon šest.

A dijetetičar pomaže da izgubite težinu, što omogućava upotrebu u ishrani jaja, ribe, suši, sir, med, upotreba umaka, majoneza ili kiselo vrhnje.

I što je najvažnije, to sprečava glad, jer je tokom ograničenja teško hrane, tijelo uključuje režim uštede energije, čime se akumulira masnoće u još većim količinama. Ishrana pomaže da se obnovi metabolizam i jednom za svagda riješi omražene kilograma.

Uprkos strogost skladu sa svim pravilima ograničenja u ishrani se ne doživljavaju kao deprivacije i više kao dobro uravnotežene ishrane, što ubrzava metabolizam i sagorijeva masti.

Prednosti i mane tehnike

Postoje neke prednosti i mane:

+ sigurnosti, nije potrebno da se iscrpi sami gladi;

+ veliki izbor hrane;

+ hrana se priprema kod kuće, a na fast food i food restoran će morati zaboraviti barem za 3 mjeseca;

+ težina nestaje, gubitak težine može riješi 25 kg;

- sastojci se ne smije miješati, i dodajte vlastite proizvode;

- Ne možete propustiti obroke.

Kontraindikacije Liepaja dijeta se odnose na osobe sa hroničnim bolestima, trudnice i dojenje.

efikasnost

Rezultati oslobađanje od viška kilograma, ne drže nas čeka u prvom mjesecu. gubitak težine obično se odvija u 4 faze:

• mjesec dana od 10 kg;
• 2 mjeseca još 10 kg;
• 3 i 4 i nestaje korak 10 kg.

dijeta pravila

1. Obroka 3 puta dnevno, u razmaku od 5 sati.
2. Napustiti začina, soli i šećera, alkoholnih pića.
3. Glavni snaga ne razblažena grickalice, oni su strogo zabranjeni
4. Proračun kalorija dnevno nije veći od 1200 kcal.
5. Preferira aktivan način života, koji će pomoći da se poboljša rezultat.
6. Dodatak figura korekcija masaža problematičnih područja.
7. Okruženje je uvijek dan posta.
8. Neka bude pravilo - manje je bolje nego više.
9. Svaki dan za mjerenje tlaka i šećera u krvi.

jelovnik

Za prvi mesec

Curd pon - 200 gr. sir, par jabuke, orasi šaku i 1 šolju mleka.

Utorak, četvrtak i subotu - ujutro tost sa tankim slojem putera, kriška tvrdog sira, biljni čaj. Večera salata od nekoliko vrsta povrća, ćufte na pari mrkve ili sok od jabuke. Za večeru, riba na pari nemasnog jogurta

U srijedu, petak i nedjelja - doručak od par tvrdih kuhana jaja i kriške kruha, čaj s mlijekom. Za večeru - dinstana riba s povrćem. Na večeru - čaj s mlijekom, salata sa majonezom ili pavlakom sos.

Drugi i treći mesec u ishrani

Meni je slična prvoj mjeseca, ali u četvrtak i subotu popodne 5 jeli voće za izabrati iz, kao i dozvoljeno kuhati voćni sok ili frape.

U jutarnjim satima - tost sa tankim slojem putera, kriška sira, biljni čaj bez šećera, nekoliko bobica na okus. U večernjim satima, mješavina sira i grožđica, lean kolačiće i čašu jogurta. Umjesto da kefir može piti mlijeko.

Kao i kod bilo koje standardne ishrane treba piti što više tečnosti moguće, otprilike 1-2 litara.

Opcija glavnog menija

ponedjeljak

Jutro - čaj bez šećera, tost s maslacem i kriškom sira.

Dan - povrća salata, može biti svježe ili na pari, sastojci treba da bude najmanje 3. Smoothie ili sok.

Veče - mali dio salata bez kobasice, riba keksi, dvopek i piti svačiji ukus.

utorak

Jutro - čaj, tost maslac i krišku sira.

Dan - riba s umakom i svježe povrće.

Veče - Grk salatu i čašu jogurta (voda, čaj).

srijeda

Jutro - čaj bez šećera, 2 jaja.

Dan - povrće ukrasite sa sirom i frape.

Veče - mali dio salata uz ribu ćufte i sos, 2 dvopeka, čaj s mlijekom ili čašu mlijeka.

četvrtak

Jutro - čaj i tost.

Dan - riba sos i prilogom od povrća, prilog, umjesto toga možete popiti svježe povrće.

Veče - salata 3 ili više sastojaka sa kriškom sira.

petak

Jutro - biljni ili voćni čaj bez šećera, 2 jaja sa tost.

Dan - povrće salata sa majonezom i sok.

Veče - torte od ribe sa povrćem, kriškom sira, bilo sos po ukusu, čaj ili milk shake.

subota

Jutro - čaj bez šećera sa tost i sir.

Dan - povrće sa ribom, pečena u pećnici, sok ili frape.

Veče - salata sa tost, čaj ili jogurt travyanok.

nedjelja

Curd dan: svježi sir s grožđicama ili meda i oraha, po ukusu bilo voća, dvije čaše mlijeka. Jedan dan da popije 1,5 litara vode.

recenzije

Na internetu, gotovo sve recenzije su apsolutno pozitivan, mogućnost prekida od Liepaja dijeta svodi se na nulu.

sastojci meni se ne razlikuje mnogo od svakodnevne, osim da je veličina porcije. Djevojke jedu svi isti, ne slučajno, ali imajući određeni režim.

Ovo pomaže puno da odbaci 25 kg, pa čak i više, formiranje navika ishrane i dobro disciplinovana.

važne savjete

Sljedeće smjernice će vam pomoći u skladu Liepaja ishrani:

• fizička aktivnost treba nužno biti poželjno za kretanje više nego što je to;
• Još jedna važna stavka ishrane je kupka s morskom soli i masaža problematičnih područja, kupanje kože može se postići gubitak težine, a to neće droop;
• žvakati hranu i grickalice odustati, pokušajte jesti male porcije male visoravni;
• napustiti mono-dijeta, koja može pogoršati raspoloženje, da ljudi pate nepotrebno lišavanje;
• zaboravi na iscrpljujući treninzi, jer ne samo da ne donosi željeni rezultat, ali to će se pogoršati;
• posni mogu biti opasne po zdravlje, važno je da se prati njihovo zdravstveno stanje.

zanimljiv video

Ovaj jednostavan set vježbi će vam pomoći da se poboljša akciju ishrane: