Kako izgubiti težinu u 90 dana bez stresa?

Sistem tzv posebno napajanje Etablirao se kao efikasan način da se oslobodimo viška kilograma.

Popularnost ove tehnike dokazuje veliki broj uspješnih primjera viška gubitka težine. I što je još važnije, rezultat se čuva za dugo vremena.

Principi odvojene hrane

Dijeta koja se zasniva na podjeli proizvoda u nekoliko kategorija, dizajniran za tri mjeseca.

90 dana dijeta posebnog hrane se sastoji od četiri ciklusa koji prate jedni druge. Za tri mjeseca odvojiti osoba gubi moć da dvadeset pet kilograma viška kilograma.

Naravno, ova brojka zavisi od početne tjelesne težine, i karakteristike tijela, i kako upravo osoba pridržava preporuka.

Snaga na principu razdvajanja proizvoda u grupe ne samo da ubrzava metabolizam, ali i ima pozitivan učinak na sveukupno zdravlje.

Sve proizvode prema ovom metodom se dijele na:

• proteini;
• masti;
• ugljikohidrata (jednostavne i složene);
• skrobna hranu;
• neutralna grupa proizvoda.

Svakodnevnoj prehrani je prilagođen kompatibilnost pojedinih grupa hrane. Na primjer, ugljenih hidrata ne preporučuje se da se kombinirati sa masti i proteina, i neutralne namirnice grupa može dopuniti dijeta zasnovana na bilo kojoj od grupa.

90-dnevni dijeta zahtijeva poseban napajanje 3-5 obroka dnevno u malim količinama. Prvi obrok ujutro činili i mora uključivati ​​čašu bilo voća ili bobice. U svakoj od dana potrebno je da koristite samo one proizvode koji pripadaju istoj grupi.

U roku od tri mjeseca od ugljikohidrata i proteina drugi dan, tako da je ova dijeta vjerojatno će vam se svidjeti kao slatko, i mesojeda.

Cikličnosti od 90 dana dijeta

Kao što je već spomenuto, ishrana na bazi posebno napajanje je podijeljena u četiri ciklusa. Svakih 28 dana morate provesti dan posta, tokom kojeg ne možete jesti ništa, samo piti čisti negazirana voda.

Rukovanje gladi mora desiti u ciklusu periodu 29 dana, proteina i vitamina. Skladu sa ovim periodičnost je veoma važno za 90 dana dijete. U principu, koncept "dijeta" nije baš pogodan za ovu tehniku.

To je prilično tip ishrane, što je neophodno pratiti cijeli život, ako želite ostati normalan. Nakon prolaska sve četiri faze, potrebno je da ih ponovno pokrenuti.

№1 ciklus

Da započne proces mršavljenja mora biti meni proteina.

Meso i mliječne hrane, koji su osnova prvog ciklusa može biti dopunjen s malim količinama ne-slatki pekarski proizvodi i povrće.

№2 ciklus

Tokom ovog perioda dijeta su uštogljeni povrća, povrća i složenih ugljikohidrata (integralne žitarice, mahunarke).

№3 ciklus

Ugljenim hidratima omogućava potrošnju svježe pečenje.

Možete jesti sladoled, torte i tamne čokolade.

№4 ciklus

Tokom ovog perioda, potrebno je jesti hranu bogatu vlaknima, vitaminima i elementima u tragovima.

Kao i masti biljnog porijekla. Sve vrste voća, orašastih plodova i sjemena. Ako želite, možete uključiti u ishrani male količine povrća.

Glavni obrok, i.e. Ručak i večera treba da se dese u vremenu između 12.00 i 20.00.

Prije ručka, možete imati zalogaj voća i piti niskokalorični bezalkoholnih pića. Večernji obrok dio treba smanjiti na 1/2 od restorana.

Lista prihvatljivih proizvoda

Protein ciklus

Meso malo masti sorti: nemasna govedina, svinjetina, puretina, kunić, piletina. Morski plodovi: bilo koji, uključujući i masne, sorte riba i drugih morskih plodova.

Dairy hrana: mliječni proizvodi, svježe mlijeko, sir. Non-skrobaste povrće: krastavci, paradajz, kupus, paprike, artičoke, tikvice i povrća čorbe.

Scrambled, pržena, tvrdo kuhana jaja. 1 kriška hleba dnevno.

vitamin ciklus

Voće: u bilo kojem obliku, uključujući i sušeno (prethodno potopiti u toplu vodu). Sjemenke i orašasti plodovi (25 g / dan).

Povrća i voćnih sokova. Povrće: sirovo.

ugljenih hidrata ciklus

Proizvoda od brašna: pita kruh, beskvasni kolači, kruh, krekeri, sušeni, torte za pizzu, palačinke, galetnoe kolači, tjestenina od durum brašna.

. (. 3 kom / dan) kaša:: heljda, ječam, proso, zob, itd Sweets Kolačići, jedan pecivo, 3 lopte morozhenogo- za večeru - tri kriške čokolade.

Povrće: bilo. Paradajz sos.