Kako brzo ukloniti strane u kući? - najefikasniji procedure

Kako brzo ukloniti strani kod kuće zainteresirani za svaki djevojka sanja o tanak i zategnuta figura. Na kraju krajeva, ovo je jedan od najpoznatijih mjesta na naš organizam. To je samo dodatni inča sa strane, kao i masnih naslaga na stomaku, uklonjena teško. Posebno kada se radi o vođenju kada "su povećane" ove strane tokom godina.

sadržaj

• Catering na tanak lik
• stres vježba
• Vježbe vitkom struku
• Kozmetički tretmani kod kuće

Ali za žene, koje imaju željeni upornost, rješenje ovog problema je vrlo sposoban. Potrebno je samo da se prikupe svoju volju u šaku i da počnu da ostvare svoje planove.

Catering na tanak lik

Dakle, uklonite strani u domu neće raditi bez ispravne ishrane. Ne bi trebalo ni nadati da će kalorija od omiljenih kolača će ispariti u nepoznatom pravcu.

Savjet! Gubitak težine i oblikovanje tela, bez obzira na područje problema, pravilnoj ishrani - ključ uspjeha.

A ako niste spremni da promenite ishrane režim i dijetalna, ne možete ni da riješi masti na bokovima. Ali, ako ste spremni odustati od vrlo ukusna, ali u isto vrijeme to je vrlo štetnih proizvoda početi da se bore za vitak stas!

Da biste uklonili strani kod kuće, morate zapamtiti nekoliko pravila:

• Ishrana treba da bude frakcija - pet ili šest obroka dnevno.
  Perepolovinte porcije. Povećanjem broja obroka, smanjiti za polovinu zvuka svakog dijela.

• U svakom slučaju ne od gladi! Prvo, to je stresno za organizam, koji je, nakon ukidanja štrajka glađu prijeti poboljšane tjelesne težine. Drugo, potreban vam energiju za sport, au nedostatku hrane kvara, vi ste zajamčena.
• Piti vodu svaki put kad osetite glad između obroka. I ugasiti žeđ i normalizirati ravnotežu tekućine.

Važno je da morate uzeti u obzir kako je korisno je njihov utjecaj na područje problema pri odabiru proizvoda. Da biste brzo uklonili strani kod kuće, možete biti uključeni u ishrani:

• sjemena i orasima (u malim količinama dnevno)
• grah i šparoga
• nemasnog jogurta i jogurt bez aditiva
• malo masti sorte mesa (npr piletina)
• lean riba
• povrća i maslinovog ulja
• riža, heljda
• bobice, voće i povrće (osim banane, grožđe, krumpir).

Savjet! Činjenica da vam je potrebno da se u potpunosti eliminirati slatko, brašno i bilo brze hrane, najvjerojatnije ne treba podsetio. Svaka djevojka zna o opasnostima od ovih proizvoda za vitak stas.

Zabrana je izrečena na alkohol - glavni neprijatelj naše ljepote. Alkohol nije samo kalorije u sebi, ali i njegova upotreba doprinosi povećanju apetita. Ali pročišćena voda, zeleni čaj i domaće bobičastog voća pića - to je ono što vam je potrebno! Ove pića su veliki da vam pomognemo u borbi za prekrasan struka.

stres vježba

Smatra se da je najefikasnije vježbe provodi u teretani i pod nadzorom instruktora. Neki dio istine u ovom zaista je. Uostalom, ne postoji ništa što stimuliše, kao oštar okom osobnog trenera. Ali ne i svi takvi fitness mogu priuštiti, a vi ne možete uvijek naći slobodno vrijeme za pješačenje u sportskom klubu. Evo na pomoći i vrlo vježbe koje će vam pomoći da brzo uklonili strani kod kuće.

• Naglasak leži Bend koljena, držeći između njih zavrnuo ručnik ili nešto slično. Polako otkinuti svoj torzo s poda, držeći peškir bori. Rising, blokada poziciju za 1-2 sekunde, a onda polako se vratiti u svoj prvobitni položaj. Da li 10-15 ponavljanja.
• Naglasak leži, savijena koljena, podići sa poda. U ovom položaju, ruke iza glave premotao i otrgne od površine. Određivanje položaja na nekoliko sekundi, spustite tijelo na pod. Do 10 ponavljanja.

• Ležati na podu ili drugi ravnu površinu, podignite noge na pod i povući naprijed, ruke rastegnut na čarape. U ovom položaju, podignite tijelo, ali ne niže noge. Lock za nekoliko sekundi, a zatim se vratiti u prvobitni položaj.
• Ograde stoji, širina noge ramena. U ovom položaju pratite uvrtanje torzo, ostavljajući donji dio fiksna. Tokom rada, obratite pažnju na koji mišići su uključeni u vježbe.
• Ako je kuća je opremljena sa horizontalnim bar, bilo bi dobro da radi na tome. Objesiti na traci, u poziciji da podigne noge formiraju pravi kut. Također u baru možete izvesti šutiranja rotaciju.

To je osnovni set vježbi za uklanjanje strani. Dodavanje trening s nekim spravama za vježbanje, vi ćete biti u mogućnosti postići još bolje rezultate u njihovim nastojanjima.

Vježbe vitkom struku

Da biste uklonili strani kod kuće, trebat će vam minimalni skup sportske opreme: obruč ili hula-hoop, bučice ili drugim improviziranim težine i teretana loptu (fitball). Obično djevojke koje gledaju svoje ličnosti, kao što domaće bombe su već dostupne. Ako ne, preporučujemo ti barem neke od njih. Ovo će biti dostojan doprinos tanak lik i zategnuta tijela.

Dnevno twist hula-hoop ili opseg obavljanja vježbe za 20-30 minuta. Da se ne bi dosadi, možete kombinirati vježbe uz gledanje omiljenih TV programa ili slušanje energične muzike. Usput, još na snazi ​​za postizanje rezultata se smatra hula-hoop.

Ali u početku postoji opasnost od "varati" nekoliko modrica. Međutim, s vremenom, modrice su i više ne pojavljuju, i prekrasan tanak lik ostaje.

Još jedan koristan recept za oslobađanje od masnih naslaga na području strane - trening sa fitball:

• Sjediti na loptu, ispravite leđa i ispravite ramena, ne se vuku. Držite tijelo u mirovanju, stražnjice počinju da kotrljati loptu u različitim pravcima. Obavljati svaku vježbu oprez, tako da ne padne na loptu.

• Na kolena, tako da je lopta na lijevoj strani. Levi na fitball i premotao odmah iza glave. Desna noga savijena u koljenu, thrusting, a tijelo nagnut na lijevo, odmara na loptu ako je to potrebno. Da 10-15 ovih sklonosti, a zatim nastaviti vježbe, mijenjaju položaj loptu u suprotnom smjeru.
• Ležeći na loptu lijevoj strani, ostatak protiv izvan lijevog stopala i ostavio ruku na podu. Desna noga glatko podignite i niže. Nakon 10-15 puta mijenjati smjer.
• Naglasak leži na leđima, savijte koljena i postavite na fitball. Spremno je njegovo pravo i ostavio samo uz pomoć stopala.

S obzirom na pondera, to je najefikasniji vježbe za struk i strane - to naginje. Oni mogu izvesti ruke podizanje i bez njega. Glavna stvar - funta bučice, koji će biti u vašim rukama. Oni će stvoriti dodatni pritisak na mišiće tako što jednostavna vježba što efikasnije.

Kozmetički tretmani kod kuće

Još jedan bitan korak korekcije - kozmetičke tretmane. U kombinaciji sa vježbanje i dijeta, oni će vam pomoći da brže ukloniti sa strane kod kuće. Osim toga, uz njihovu pomoć, ne samo da ćete se osloboditi viška centimetara, ali i učiniti vašu kožu Gorny i zategnuta.

Masaža - jedna od prvih sredstava za podršku u korekciji slici. Uz to znatno poboljšava cirkulaciju krvi u području problema, što samo po sebi je dobar signal. Obavljanje masaža bi trebao biti svakodnevno, sa svake strane 5-7 minuta. Ali masaža nije dovoljno. I svaka 2-3 dana, preporučuje se kombinirati s veo.

Oblozi s kozmetičkim smjese kod kuće gotovo uvijek vrši pomoću uobičajene hrane film. Za lijeni i zauzet, možete konsultovati psihijatar-zamotan i rade kućanske poslove dok će efekt saune učiniti trik. Ali mnogo veći efekat se može postići ako se uzme nekoliko minuta za pripremu i primijeniti posebno formulirana da se spali masti sa strane:

• Meda i kave. Ovi proizvodi se koriste pojedinačno. Prvo, da se istuširam i očistite kožu piling kave pripremljene kod kuće. Da biste to učinili, prizemlje kafa se stavlja na području strane i pažljivo trljajte krpa. Nakon tuširanja, nanesite med na koži i wrap sa foliju. Ako nema posla tamo, možete samo opustiti za jedan sat, prekriven ćebetom. Sat vremena kasnije, isperite med, okončavši hladan postupak tuš.
• Ulje oblozi s medom. Priprema za postupak sprovodi na isti način. Samo ovaj put, prije primjene meda, dodajte ga kašiku maslinovog ili bademovog ulja. Time masku izloženost uljem se može povećati do jednog i pol sata.

• Senf oblozi. Ako nemate osjetljivu kožu, vi ćete maska ​​sa senfom za dubinsko čišćenje. Mix 1 žlica senf u prahu s toplom vodom do konzistencije guste kreme. Dodajte 2 žlice meda. Gotov maske, nanesite tanak sloj i zamotati strane filma. Ispiranje sastav potrebno nakon 30 minuta. Ne preterujte masku da se ne opečete na koži.
• Kamfor ulja. Će završiti trebat će vam nekoliko kašičica kamfor ulja. Prije nego trljanje kože lagano zagrijati ga u vodu za kupanje. Osjećaj topline na koži u toku postupka je norma.
• Compress sa jabukovog sirćeta. Završavajući trebate peškir natopljen jabukovog sirćeta. Omotajte ih bokovi i stomak, pokrivajući ga od vrha film. Uklonite oblog nakon 2 sata. Nakon toga, budite sigurni da obrišite kožu vlažnom krpom ili se istuširati, a zatim nanesite hranjiva krema.
• So obavija. Mix med sa finim soli, staviti na koži od strana, pokrijte foliju i ostaviti sat vremena. U vrijeme postupka ne preporučuje da se uključe u kućanske poslove, a samo se opusti na krevet.
• miješati crni papar, cimet i maslinovo ulje u omjeru 1: 1: 2 i nanesite debeli sloj na koži. Wrap sa foliju, počinju da vježba (izaberi sa popisa gore). Nakon što je jednostavan 15-ak minuta treninga, opusti se još 40 minuta, a zatim uklonite foliju, uklonite ostatke maske i da se istuširam. Nakon tuširanja, budite sigurni da se stavi na ovlaživač kože.

Kao što možete vidjeti, recepti za kućnu oblozi obiluju. Izabrati koji vam se najviše sviđa, a možete pokrenuti postupak.

Upozorenje! Alergije meda i pčelinjih proizvoda, treba da koristite masku koja ne sadrže dio ovog proizvoda.

Svi ovi alati pomoći u uklanjanju strane u kući brzo i efikasno. Glavne procedure se ne primjenjuju selektivno i u kombinaciji, koristeći sve gore navedene metode. A mjesec dana kasnije, ne samo ti nego i tvoji prijatelji će biti u stanju primjetiti kako je lepo i primamljivo izgledaju vaše zategnut tijelo u novu haljinu. Tako da prikupljaju se u pesnicu, sebi stav prema rezultatu i krenuti ka cilju, ne vidim prepreke!