Kako da hrlimo tanje noge? Savjeti i trikovi

Video: Kako pokrenuti. Tri Vijeća Irina Turchinsky kako da vodi. # FizicheskieUprazhneniya

Većina ne zna kako da vodi, za tanje noge, ali san je da izgledaju zapanjujuće i atraktivan u očima muškaraca. Zapamtite jednu stvar, brze rezultate do, neophodno je da se radi intenzivno za najmanje 3 mjeseca, rezultati su bili vidljivi, ali to će biti samo prvi korak na putu do savršenstva.

Video: kako pokrenuti tanje noge

Hajde da prvo razbiti mitove povezane s trčanja.

Kako pokrenuti, na tanje noge, i ostavite masti? Runs treba održati na prazan želudac. To nije istina. Morate lagani snack za trideset minuta prije klase i zatim aktivira tijelo sve snage da trening je održan kao intenzivna i može biti korisno za vas.

Kada su noge rade za izgubiti težinu, biće mišića. U ovom trenutku ne postoji tehnika koja će samo doprinijeti težine noge gubitak samo važno da se prebacujete između odmora i stresa, onda zaista možemo postići željeni efekat.

Od sporom noge izgubiti težinu brže. Tokom treninga priroda vlasti u organizmu počinje da energično zahtijevaju kiseonika zasititi sve ćelije, tako da gori više kalorija.

Korisni jutro run - to je pogrešno, jer je oštre fizičke aktivnosti nakon spava u tijelu kreće agilnost, što negativno utječe na rad srca. Uz to šala ne isplati, jer se može dogoditi srčani udar.

principi treninga

Ako ste odlučili da dramatično da svoje noge kako bi, Naučite osnovne principe radi. Opterećenje treba biti tolerantan, ne vozite sami u zaborav, ne preteruj, tražiti najbolja opcija za sebe. Trči okolo za najmanje deset minuta, postepeno vodi do pola sata intervala.

Znati da se ništa ne brzo mijenja, mršavljenje noge trebaju provesti snagama živce. Pokušajte da sebe prihvatljiv za raspored i pratiti ga. Prvi voz 2-3 puta tokom sedmice, a onda svaki dan.

Koliko je optimalno za trčanje? Naučnici ističu te večeri trči najefikasniji ujutro spaljivanje masti u nogama brže. S tim u vezi, preporučuje se za pokretanje ovog popodneva.

Kako se nositi sa stopalima

Ne samo kondicioni trener, ali doktori kažu o postupcima koji će omogućiti brzo mršavljenje dole, važno je obratiti pažnju na takve metode i poštuju pravila: Počnite s minimalne udaljenosti. Postepeno, tempo treba povećati, iako sporo tijelo počinje da se naviknu na velika opterećenja, dok je kandidat za četrdeset minuta nije potrebno, to će vam isušiti. Brojne studije su pokazale da su masti u nogama nestati pod takvim intenzivnih treninga.

Pokušati iskoristiti u klasi se razlikuje rad od sporo brzo, i tako dalje, tako da se mišići na nogama su uključeni u obuku u redovnim intervalima. To nije potrebno za pokretanje vrtoglavom brzinom, dostiže maksimalnu brzinu odijelo i jogging, staze za šetnju i još mnogo toga. Zahvaljujući takvim naprezanjima masti se smanjuje mnogo bolje.

Ne preterujte sa vježbi

Pokušajte pratiti svoje noge, ako primijetite da su počeli da boli ili se pojavljuju proširenih vena, skloniti za kasnije klase. Ako postoji bol u koljenima, a zatim atletika također kontraindiciran, a ako ne želite da u potpunosti zaustavi treninga, koristite hodanje, to je više nježan na mišiće nogu i zglobova.

Prije treninga je dozvoljeno da jedu nešto, ali ne zaboravite kako da vodi, da tanje noge, ako ne, onda nakon velikog opterećenja ste jako gladni, i jesti previše. Za tu svrhu, idealna salata, sok. Imajte na umu da se radi isključivo o lagani snack umjesto srdačna večeru ili ručak. Nakon intenzivnog treninga preporučuje piti dovoljno tekućine i pokušajte da ne jede ništa za jedan sat. Ako je sve ovo je da izvrši, uskoro postaje ogledalo, ne prepoznajem sebe!