Ono što je potrebno da gaji tankim nogama? lista preporuka

Žensko tijelo ima neke karakteristike, tako da vjerojatno mislio o tome šta treba učiniti da tanji noge. Masne ćelije se talože prije svega je tu, i riješi viška kilograma u noge stvarno teško. Vjerovatno ste nestali raspoloženje i želju za izgubiti težinu, kada je nakon nekoliko tjedana napornog treninga noga nije došao svesti. Tugovati ne isplati, i nikada ne treba da gubi vjeru u sebe.

Šta treba učiniti da su odrasli tankim nogama? Rješenje ovog težak problem može biti samo sveobuhvatan pristup. Kada počnete držati dijeta, treba shvatiti da postoji posebno dizajnirana kola tako da se težina je ostalo sa određenim dijelovima tijela. Najčešće uočljiviji gubitak težine na vrhu tijela. Neznatno smanjila grudi, a onda je u pitanju stomak, pa tek onda na noge i stražnjice.

Video: mršav noge 2 minute !!! JE MOGUĆE !!!

Ono što je najvažnije, to će biti potrebno od vas - da uradite detaljan plan, koji će pažljivo pratiti iz dana u dan. Shvatite da ćete morati početi pravilnu i uravnoteženu ishranu, i, naravno, bez neke atletske vježbe jednostavno ne mogu, inače učinak na dovoljno dugo. Nakon mjesec dana od pravilne ishrane i vežbanja ćete shvatiti da je ovaj način života je vrlo zabavan, i blagostanje će biti mnogo bolje.

Najbolja opcija za uravnoteženu ishranu - je odvojena ishrana. Maksimalni treba naviknuti svaki dan da jedu povrće, ribu i voće. Slatko i masti nije kontraindicirana, ali da koriste takve stvari, to je poželjno kao što je moguće u manjim količinama.

Video: Kako izgubiti težinu u nogama: Uklonite dodatni inča. Elena Silk

Šta jesti:

• heljda
• salate
• sir
• voće
• švapski sir
• riža

Za svaku dijeta je važno da pijete tekućine u velikim količinama. U principu, svaka osoba dnevno treba samo 2 litre vode, i nije bitno Gleda svoju figuru, ili ne. A ako ste opsjednuti vaše tijelo, a onda ujutro da stavi bocu vode, tako da je stalno na umu. U ljeto vrijeme koje je potrebno da se troši više od 2 litre tekućine, kao tijelo je ozbiljno dehidriran.

Fizičke vježbe za noge

Ranije smo da u vodstvo u nogu kako bi se pomoglo samo sveobuhvatan pristup spomenuo. Naravno, možete jednostavno tjedan da sjedi na dijeti, možete čak i izgubiti 5 do 7 kilograma. Jeste li sigurni da je to stvarno dovoljno? Naravno, nogu takva ishrana, previše tanji. Ali ne zaboravite da je koža može ekstenzije pojaviti i celulita. Čak i sa normalnom težinom ne možete priuštiti da se stavi na prekrasnoj haljini, jer u svojim vitkim nogama će biti vidljivi celulit.

Takvom neugodnu situaciju ne mora da se desi u isto vrijeme s pravilnu ishranu u najmanju ruku učiniti neke vježbe u fizičkom planu. Ako ste stalno na poslu, a vi jednostavno nemaju vremena za to, onda izlaz može pronaći. Iskoristite od onih trenutaka kad idete na posao tog jutra.

Donesite svoje noge u dobrom stanju pomoći će najjednostavnije hodanje. Alternativna - Walk 10 koraka na prstima, a onda 10 na petama. Ova vježba možete učiniti bez problema nekoliko puta dnevno.

Kada dođete kući u večernjim satima ne zaboravite da vam treba malo odmora. Da li se na masažu, a što će se istuširam. Do danas, gotovo sve kozmetičke i drogerijama prodati dobar anti-celulit sapun. Oni mogu masaža stopala.

Video: Kako izgubiti težinu u nogama

Tokom vikenda Impart pola sata da se u podnožju wrap. To je također vrlo dobar izbor. I strije nestaju i noge u smanjivanje jačine zvuka, a koža postaje glatka.

Vježba za noge mršavljenje

Ova vježba se može učiniti u jutarnjim satima, umjesto punjenja, a prije odlaska u krevet. Lezite na strani i opet podizanja 20 puta prvi lijevo stopalo, a zatim u pravu. Slično kao i kod prve vježbe, samo početni stav ne leži na boku, a na sve četiri. Takođe u velikoj meri pomaže jačanju mišića nogu.

Ležati na leđima. Prvi podigao jednu nogu i na tom položaju pokušati to učiniti nekoliko kružnim pokretima u suprotnim smjerovima. Onda morate učiniti isto s drugom nogom.

Svi smo svoj omiljeni trbušnjaka, vi ih se još u školi. Kako se ispostavilo, to nije samo vježba koja čini ti učitelj. To je također vrlo koristan. Usput, neki ljudi misle da je u toku obavljanje čučnjevi u rukama, poželjno je da se kreten. To nije potrebno. Naravno, efekat će biti, ali ćete izgraditi mišića. Iako, to je do vas ono što točno želite postići sa treninga.

Ako idete u teretanu, trener svakako savjetujemo da za vrijeme vježbanja podmazati stopala hidratantnom kremom. Zaista, efekat je jednostavno zapanjujući. Stvara efekt kupanje. Ako objasniti jednostavnije rečeno, da je u toku obuka ne samo da će ojačati mišiće, ali i izgubiti na težini u isto vrijeme. Sada je pitanje šta treba učiniti da tanje noge veće pitanje nije za vas. Kao što možete vidjeti, kako samo jedan - integralni pristup i postaviti sebe za veliki rezultat.