Vežbe disanja za mršavljenje: vježbanje, disanje, trbuh

U ovom članku:

1. Dišite i smršati: princip djelovanja vježbe disanja za mršavljenje
2. Koje su prednosti vježbe disanja za mršavljenje
3. Uzoran skup vježbe disanja

Dišite i smršati: princip djelovanja vježbe disanja za mršavljenje

Prednosti pravilnog disanja je poznat još od antičkih joga je cijeli doktrina, posvećen tehnike disanja za gubitak težine i sveukupno zdravlje. Tibetanski monasi su bili uvjereni da ako ne znate kako pravilno disati, čak i ne radi bilo koji vježba. Na Istoku, ona je razvijena kao kineski vježbe disanja za mršavljenje.

Moderni naučnici ne poriču važnost disanja za mršavljenje. Nije nikakva tajna da u uvjetima modernog života ljudsko tijelo nije dovoljno da se zasititi tijelo. Loše životne sredine, smog, štetan rad u proizvodnji, nedostatak vježbe na otvorenom u šumi ili parku područjima - sve to ima negativan efekat na nivou zdravlje. A ako uzmemo u obzir da smo pametno koristiti resurse organizma, to je ne čudi da je većina stanovništva po dobi od 35 postati brojnih hroničnih bolesti i gojaznosti.

Pravilno disanje za gubitak težine nije panaceja, ali to može riješiti mnoge probleme. Dokazano je da je osoba koja koristi samo 15% iznosa svetlosti zasititi tijelo kisikom je potrebno za život. Ako je koristio najmanje pola, uz pomoć disanja vježbe za mršavljenje trbuha, značajno poboljšanje rada krvotoka. Dakle, da se ubrza i stabilizirala apsolutno sve procese. Bi također poboljšava funkciju mozga i srca, jača krvne sudove, brže regeneracije ćelija i ubrzava metabolizam. To jest, upotreba pravilno disanje za mršavljenje i podmlađivanje sa medicinskog aspekta je opravdano.

Amerikanci su razvili poseban program Body Flex, koji se temelji na teoriji da uz pravilnu i redovno obavljanje vježbe disanja za mršavljenje stomak kisika dobiva u problematična područja i ukazuju sagorijeva masti. Ali kineske vježbe disanja za mršavljenje pomaže suzbiti glad, podešavanje metabolizma, dobro raspoloženje i živahnost bez umora i letargije, uvijek povezani krute dijeta i gladi. To je način na koji dišemo pravilno i gubi na težini.

Koje su prednosti vježbe disanja za mršavljenje

Ne možete vjerovati u efikasnost vježbe disanja za mršavljenje, to je privatna stvar. Komentari o vježbe disanja za mršavljenje su vrlo kontradiktorni. Ali, to je mnogo jednostavnije, korisnije i pristupačniji od gladi, iscrpljuju dijetama, iscrpljujući trening u teretani, liposukcije i jesti tečnost kestena.

Disanja vježbe za mršavljenje želudac ima takav prednosti:

• - moguće je da izvrši sve vježbe disanja kod kuće, ne treba da idem na fitness klub;
• - kompleks respiratornih gimnastike vježbe neće trajati više od četvrt sata dnevno;
• - ne samo da ćete izgubiti težinu: vježbe vježbe disanja za pomoć gubitak težine za čišćenje crijeva i krvi, što znači da će vaša koža postati mlađi i ljepši, ostaviti mrlje i manje nedostatke;
• - pravilnom ishranom disanje poboljšava opšte zdravlje, vitalnost i prenosi osjećaj lakoće;
• - vježbe za mršavljenje gotovo da nema kontraindikacija, možete obaviti sve, bez obzira na dob, spol, karakteristike organizma.

Treba imati na umu da je oštar oksigenacije tijela mogu obratiti da ga stres i preopterećenost. Zbog toga, ljudi na rizik - starije osobe, koje pate od bolesti pluća i kardiovaskularnog sistema, - prije nego što majstor terapeutski disanje mršavljenje trbuh, konsultacije terapeuta i istraživanja. Izbjegavajte vježbe za vrijeme menstruacije, nakon poroda i postoperativnom periodu.

Uzoran skup vježbe disanja

Vežbe disanja za mršavljenje se preporučuje da vrši svakodnevno, jer je njihov učinak već manifestuje odjednom. Ako propustite klase, vaše zdravlje će se poboljšati postupno, ali višak kilograma će otići polako. Važno je naučiti da izgubite težinu u trbuhu dijafragme disanje.

Dakle, kako to treba da diše, da se zdravo i izgubiti težinu? Osnovna pravila su kako slijedi:

• - dah je samo kroz nos vrlo sporo, tako da je osjećaj popunjavanja kisika u pluća i abdomena;
• - disanje se odlaže samo nekoliko sekundi;
• - prije isteka potrebno je ponovno uzeti kratak dah, pa tek onda pustiti zrak polako;
• - prije sljedećeg dah treba potpuno opustiti želuca;
• - ako postoji osjećaj nelagode u trbuhu, ubadanje ili bol bol, disanje vježbe za mršavljenje treba odložiti na sljedeći dan.

Vrlo je važno da se na vrijeme i raditi vježbe silom. Možete početi sa jednim koji pruža najlakši. A zatim obavlja kompleksnog broja.

Vježbe "žaba"

Akcija: umiruje nervni sistem, potiče cirkulaciju krvi, a time i sve metaboličke procese u organizmu.

Zašto se ovo dešava: krv brzo razišli u svim kapilara i žila, postoji potpuna zasićenja kisika. sama kisika oksidira masti. Stoga, osoba gubi težinu na redovno obavljanje ove vježbe.

Kako se obavlja: morate sjediti na podu i prelaze noge ispred "turskog". Ruke savijene u laktovima, koljena dole na kolena. Spojite ruke, jedan od njih stisnuta u pesnicu. Zatim zatvorite oči, opustite se i spustiti čelo na rukama. U tom položaju treba opustiti i zapamtiti najviše ugodne trenutke u svom životu. Zatim udahnite i izdahnite kroz sistem je gore opisano. Pokušajte što je više moguće ispupčen trbuh na udisaju, ali ga ne naprezanja. A opustiti tokom izdisanja kroz. Sve akcije se izvode vrlo sporo i postojano.

Možete učiniti vježbe za 15 minuta tri puta dnevno.

Vježbe "žaba iskoči na valu"

Akcija: smanjuje osjećaj gladi koji se javlja kada se osoba ograničava sebe na hranu, umiruje i stimulira lipolizu i oslobađanje dodatnu energiju.

Zašto se to dešava: osjećaj gladi javlja kada je želudac aktivno izdvaja želudačnog soka i ugovora. Vježba pomaže da se opustite mišiće želuca i trbušne šupljine, prigušuje odgovor na izbor enzima i kiselinama oslobađa korisnu energiju.

Kako se obavlja: leže na leđima, ruke iza glave i iznevjeriti potpuno opustiti, zatvorenih očiju. Početi da diše kroz sistem. Kada udišete treba viriti grudi i stomak, dok izdisaja - naprotiv. Ako osjetio bol u stomaku, zaustavi vježbe.

O sistem za disanje za komentare gubitak težine ostaju vrlo različiti. Većina je zaista pomaže u smanjenju težine i popraviti zdravlje. Pod uvjetom da će vježba se odvijati u dobroj vjeri na redovnoj osnovi, au kombinaciji s dijetom i prehrana odbacivanje loših navika.