Koliko kalorija u Mandarin

Mandarine - je omiljena Božić tretira miliona sunarodnika. Ranije, u sovjetskim vremenima, ovi plodovi su manjkava, tako da ljudi mogu priuštiti, osim da ukrasiti božićno stolu 2-3 plodova. Zatim mandarine i postala povezana sa zimskih praznika. sreća, prosperitet i dugovječnost - Kineski ih simbol bogatstva i uspjeha, japanski uzeti u obzir. Sočnog voća naranče nam daje sve Božić raspoloženje i ima pozitivan utjecaj na naš organizam. Nudimo vam da saznate koliko kalorija su na mandarinskom, koji svojim blagotvornim svojstvima.

Koliko je težak Mandarin?

Kalorija Tangerine po 100 grama

Za žene koje brinu o svojoj ishrani i svakodnevno broji sve konzumira proteina, masti i ugljikohidrata, imamo dobre vijesti: kalorija mandarina relativno nizak 33 kalorija na 100 grama. U najmanju ruku, to je broj koji se vidi u tablicama i reference.

Istina, bilo je jedno upozorenje: ovo je energetska vrijednost svježe kore mandarine. Ovo voće se konzumira svjež izgled, samo nekoliko jesti koru. Kako znate da je vrijednost energetskim svojstvima džema ili sok? Ne morate da se udubi u matematike izračunati koliko kalorija u 1 Mandarin bez kože, ili 1 kg sušenog voća, kao što nutricionisti već obavili posao za vas!

U svježem oguljene

Od mandarina pripremljeni sokovi, likeri, kompote, marmelade, želea i drugih proizvoda. Ali velika većina naših sugrađana troše sočne naranče voće svježe. Stoga je korisno znati šta je kalorija u Mandarin bez kože. Energetska vrijednost 100 c oguljene plod je 38 kcal. U lobusa 1 - od 2. do 5. kcal.

Najmanji - Španski mandarina Klimentina. Oni teže između 40 i 70 grama. Jedan od najpopularnijih na tržištu razreda - Mandarin Maroko, je srednje veličine voća. Pročišćena voće ima težinu od 60-100 grama, 1 jedinica sadrži 22-38 kcal. Najveći veličine imaju Abhazije mandarine. Kalorija voće može biti 50 kcal ili iznad.

Video: Koliko kalorija u banana

SUŠENI

Sušene mandarine imaju visoku energetsku vrijednost i sadrže velike rezerve hranljivih materija. Svoje redovne potrošnje poboljšava cirkulaciju krvi, ubrzavaju metabolizam, jačaju apetit i podizanje tonusa tijela. Voća i efikasan kao antivirusni lijek. Ali postoji mnogo kalorija u suhim mandarina u poređenju sa svježim voćem? Da. S obzirom da je u procesu sušenja, sva tečnost ispari, mandarine voće gubi 80% svoje početne mase. Stoga kalorijska sušeno mandarina je 230 kcal na 100 grama proizvoda. Ako su dodani šećer, povećava na 260-280 kalorija.

Video: 10 stvari o ljubimac Nove godine - Mandarin!

Tangerine sok

Prirodni mandarina sok može se dobiti ekstrakcijom zrelog voća. Odlikuje se prijatan slatko-kiselog okusa, dobro žeđ Quencher i osvježavajući u toplom vremenu. Se koristi za liječenje astme i bronhitisa, efikasno uklanja nadutost i prikazuje sluzi.

Džem i pekmez od mandarina

Mandarina marmelada ili džem korisno za ljude: ove proizvode jačanje kostiju i zglobova, usporiti proces staničnog starenja, normalizuje rad srčanog mišića, i imaju blagotvoran učinak na imunološki sistem. Ali troše ih u velikim količinama nije potrebno, ljudi sjedi na dijeti. U suprotnom bi bilo teško izbjeći dodatni set kilograma poremećaja pritiska visokog krvnog i gastrointestinalnog funkcioniranje. Visok sadržaj šećera u džem predstavlja dalje opasnost za ljude koji pate od početnim fazama dijabetesa. Kalorija 100 grama proizvoda procjenjuje se na 276 kcal.

Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost

Poput drugih citrusa - naranče, limuna ili grejpfruta, mandarina svježe bogata vrijednim vitaminom C. askorbinska kiselina pomaže u održavanju imunološkog sistema organizma, promovira brze ozdravljenje i štiti usne šupljine od upalne procese. U Mandarin fiksni visok sadržaj flavonoida, eliminiše slobodne radikale i izlučivanje otpada iz tijela. Ali, vitamin B1 je odgovoran za regulaciju metabolizma, regeneraciju stanica i pomlađivanja tijela.

Smo naveli i druge korisne materije, koji sadrži plod mandarine. Ovaj vitaminima A i P (koji se nalaze u koži), organske kiseline, pektin, celuloza, volatile, glikozida, mineralnih soli (pulpe). Koja je nutritivna vrijednost mandarine? Sadržaj voća proteina 100 g procjenjuje se na 0,8 grama masti - u 0,2 grama ugljikohidrata - 7,5 grama. Imajte na umu da 11% masa ploda - je šećer.

Koristi i štete od mandarine zdravlja

Sa kalorija hrane i energetska vrijednost proizvoda smo shvatili. To je vrijeme da saznate kako korisno mandarina za ljudski organizam:

• Važno voće - sposobnost da se brzo oporavi rezerve tijelo izgubili tokom zime vitamina. Voće sadrže askorbinska kiselina, ubrzava proces ozdravljenja na prehlade i gripa.
• Voće kore ublažava kašalj i normalizuje proces varenja. Voće normalizira metabolizam i spali kalorija. Posebno cijenjena zbog niskog kalorija gubitak težine.
• Mandarina - antiede- matoznom, protivoslizevoe sredstvo za poboljšanje stanja bronhija i izracunavanju od njih sluz zbog visokog sadržaja sinefrin (drugo ime - fenolikovaya aminokiselina).
• Redovno konzumiranje voća smanjuje rizik od srčanih bolesti i ateroskleroze, smanjuju holesterol u krvi. Da biste dobili maksimalnu korist od plodova, nutricionisti preporučuju da se troše sa tankim belim mreže, obavija svaki dio. Da sadrži glikozide, jačanje krvotoka.
• Velike i male mandarine - efektivna prirodni antidepresiv. Voće smiruje nervni sistem i toniziranje tijela.
• Koru voća je koristan na isti način kao i njihovi pulpe. Ona sadrži mnogo pektina, eteričnih ulja, organske kiseline, flavonoide. Kore preporučuje se koristiti za pripremu kandirano voće i sve vrste infuzije. Ali budite oprezni: beskrupulozni proizvođači trljati kore voća voska, dajući im svijetle sjajan izgled. Ovo kore ne može konzumirati.
• Mandarine su korisni za vrijeme trudnoće. Na početku drugog tromjesečja trudnica deficiti su vitamin C i rezervi Kompenzujte da troše 1-2 voća dnevno. Dobro i masaža s eteričnim uljima naranče voće kože štite majke, sprečava pojavu strija.