Dijeta na kaša dijeti

Podnošenje zahtjeva za dijetu mršavljenja žitaricama, možete značajno smanjiti težinu bez ikakvih negativnih efekata na organizam. Od izbora ovu dijetu, dobijate potrebnu količinu kalorija u tijelo, u isto vrijeme za čišćenje crijeva i poboljšava probavu. Poboljšanje metabolizma u organizmu, pomaže da se uspostavi i eliminirati propusta u probavnom traktu i na taj način smanjiti težinu. Osim zobene pahuljice je ne samo korisno, ali i ukusno.

Prednosti kaše ishrane

Koja je korist kaše dijeti? Prva je upotreba kaše dijeta je da zobene pahuljice hrani vaše tijelo sa esencijalnim minerala, vitamina, proteina, kalija, željeza, magnezija i drugih elemenata u tragovima. Od zobene pahuljice su složeni ugljikohidrati, to je korisno za sve dijabetičara posebno.

Celuloze, koja je u zobena kaša je prirodni adsorbens koji se kreće kroz probavni trakt, pročišćava ga akumuliranih štetnih materija. Na sluznicu želuca zobene pahuljice djeluje glatko i ne iritira i obavija ga, uvelike poboljšava probavni sistem. Uspostavljanje posao crijevnih i metaboličke procese u organizmu, moguće je istovremeno poboljšati izgled kože i dobiti osloboditi od akni.

Zobene pahuljice također djeluje kao neka vrsta za crijevnih piling, izlaza nepotrebne supstance, oslobađajući tijelo od nečistoća.

Primjeri ishrane na zobene pahuljice meniju

Tjedno ishrani koriste ovaj meni, neće vam dati muke i dobar čišćenja organizma.

1. Za doručak: zobene pahuljice 250 grama kupa u čašu obranog mlijeka ili mlaćenice. Sušeno voće - 2 kašike biljnog čaja bez šećera.
2. Ručak: 1 jabuka nezaslađenog sorte ili pola šolje bobica.
3. Ručak: 250 grama kaše, kuvano 100gramm pileća prsa, salata, čaša ceđeni soka.
4. Sredinom jutra užina: dio sirovog povrća.
5. Večera: 250 grama žitarica, dio salata, čaj bez šećera.
6. 2 sata prije spavanja čašu nemasnog jogurta i 2 keksa.
7. U kašu tokom dana, možete dodati 2 žličice meda, ponekad biljno ulje.

Mono-dijeta na kaša je s vodom

Oatmeal je napravljen od zob pahuljice, to je najbolje učiniti kašu slani nedovoljno bez aditiva u hrani. Šećer je isključena, dozvoljeno je dodati malo maslinovog ulja ili bilo koje druge biljno ulje. Cook kaša trebate koristiti, pogotovo jer vrijeme kuhanja traje 5 do 10 minuta.

Dnevnih obroka je podijeljena u pet dijelova, u delu maksimalno sadrži dvije stotine pedeset grama gotovih žitarica. Tečnost se može pijan pola sata prije jela ili nakon pola sata nakon jela. Tokom dana trebate piti puno i izobilju, da utaži glad.

Zeleni čaj, biljni čajevi ili biljnih čajeva i mineralne vode bez plina. Bilo koja slatka i gazirana pića i sokovi su isključeni. Možete tokom dana jesti par jabuka, krušaka i citrusa, ali ukusan sorti. možete izgubiti na težini od 3 do 6 kilograma, pod uvjetom da obavezno fizičke aktivnosti za 7 dana mono.

Na kaša sa krem ​​sira i jabuke

Jedan od najuspješnijih opcije gubitak težine na zobene pahuljice dijeta je tri proizvoda. Ovaj oblik se koristi u ishrani sva tri proizvoda: zobena kaša, svježi sir i jabuke. Zašto je bolje izabrati ovu opciju? Zobene pahuljice - bogate vitaminima, elementima u tragovima, sadrži vlakna, koja poboljšava probavu i pomaže u čišćenju creva posebno i cijelog tijela. Oatmeal sadrži složenih ugljenih hidrata, te stoga dobro zasićeno.

Video: zobene pahuljice recept za mršavljenje za 1 mjesec)

Jabuke također sadrže vitamine i minerale. Osim toga imaju rastvorljiva vlakna - pektina i stoga dobro na izlazu kolesterola i pomažu očistiti tijelo. Svježi sir - to je lako probavljive životinjskih proteina, koja sadrži potrebne tijelu da završi rad mišića masnih kiselina. Maksimalna masnoće sir do 4%. Kombinacija ova tri proizvoda u ishrani daje tijelu neophodne tvari za život.

Kefir i zobene pahuljice dijeta

Postoje dvije vrste kefir dijeta na kašu: mono-dijete i lagana verzija kefir dijeta na kašu uz uključivanje sušeno voće i povrće. Mono-dijeta je različita u koje možete koristiti skraćene proizvodi: jogurt i zobene pahuljice. Dnevni obrok podijeljena u 4-5 prijeme na dan možete jesti 1 litar jogurta i 800 grama žitarica.

Jedna od opcija je da se pripremiti kašu u večernjim satima, gdje se bunting ispunjen sa jogurtom. Dijeta se ne preporučuje u bolesnika s bubrežnom insuficijencijom, peptički ulkus bolest i gastro bolesti. Dijeta kratkotrajan, najviše 3-5 dana.

Više nametljiv opciju na dijeti jogurt i zobene pahuljice uključuje jedu voće i sušeno voće. Voće možete jesti - jabuke, kruške, trešnje, kajsije, kivi, agrumi, jagode, ribizle i brusnice. Isključeni su: mango, bijelo grožđe, banane, dinje. Sušeno voće: datumi, suhe šljive, suhe marelice, smokve.

s voćem

Dodavanje u kašu napravljen sa vodom, raznog voća, može značajno poboljšati paletu okusa dijetetskih dana. Također korisno zasititi tijelo s vitaminima i mineralima. Takva ishrana je dozvoljeno na duže vrijeme, sa malo ili bez negativnog utjecaja na tijelo za dvije sedmice, možete smanjiti svoju težinu koju za 5 - 10 kg.

Plod je najbolje da se odluče da ne slatke jabuke, kruške, šljive. Vrlo koristan citrusa, jer sadrže potrebne vitamina C, kivi voća i bobica. A porcija svježeg voća nije više od 300 grama sušenog voća - 100 g kao sušeno voće sadrži više kalorija. Možete omogućiti meda ne više od 2 žličice i 50 grama oraha. Voće se unose na ručak i popodnevni čaj, 3 puta dnevno zobena kaša.

Čišćenje sa zobi mekinje

Čišćenje dijeta sa zobi mekinje zasititi tijelo s esencijalnim vitaminima i kompleks minerala. Vlakna prolaze kroz digestivni trakt, apsorbuje štetne materije u crijevu razvijaju tokom života organizma i povezujući ih, izlaza. Mekinje dnevno stopa ne više od 30 grama, prije nanošenja mekinje trebate pare se, glavna stvar koju trebate za vrijeme dijeta što je više moguće koristiti tečnost, do 3 litre dnevno. Čišćenje dijeta za 3 dana, bez štete za tijelo će vam pomoći da izgubite više od jednog kilograma.

Možete dodati mekinje u bilo koje jelo, glavna stvar da poštuju dnevnu dozu prijema mekinje. Ali postoje neka ograničenja kao na period od pogoršanja bolesti probavnog sistema se ne preporučuje da počnete dijetu. Od vlakana u velikim količinama imaju negativan učinak na sluznicu crijevnih. Osim toga, tu je i rizik od nedostatka vitamina, tako da se ponovno dijeta naravno dozvoljeno je tek nakon 2-3 mjeseci.

na zobene pahuljice

Oatmeal smanjuje upalu sistema hrane, poboljšava metabolizam, čisti crijeva i na taj način pomaže u mršavljenju. Osim toga, ovaj bogat jelo i nećete morati juriti osjećaj gladi. Da to uradi za mjesec dana da se pola šolje kaše za pola sata prije jela. Za mjesec dana možete vrlo lako izgubiti 3 do 5 kg.

Kisel se priprema na sljedeći način: uzeti 300 grama kaše i sipati 100 grama mlijeka i 1 žlica kiselog vrhnja, staviti sve to u tri litre staklenku. Tu i kotlet mali koru kruha i sve to ispuni vodom. Postavljanje teglu na toplom mjestu 2-3 dana nakon filtriranja rezultirajući tečnost, kuhati na vatri dok zgusne.

Pravi način iz ishrane

Kako bi se izaći iz ishrane, bez obzira na tijelo za dugo vremena da se izgradi na rezultatima gubitka težine je potrebno da se poštuju neka pravila i što je najvažnije da ih trajno kasnije u životu. Neophodno je da se značajno povećati unos voća i povrća, najbolje je da ih pripremi za par.

Jedu samo nemasno meso i riba, postupno povećanje doze. Uključujući masti i ugljikohidrata u ishrani, dati prednost biljnih masti. Nastaviti da ostvare i postepeno povećanje opterećenja.
Obratite pažnju da pije režima, piti do 2 litre dnevno.

Svakodnevno uzimaju porciju hrane za 5-6 prijeme, odustati grickanje, zadnji obrok 2-3 sata prije spavanja.

Ako, međutim, vi ste na izlazu ishrane gladi prestigne, piti nemasnog jogurta više napolitanki kolačiće ili pojesti jabuku. Dve nedelje kasnije, možete prebaciti na zdravoj hrani.

Fotografije izgubili na težini prije i nakon dijeta na kaša

Nakon proučavanja fotografije prije i nakon primjene bilo kojeg od gore navedenih dijeta zobi može provjeriti njihovu efikasnost. Kao što je ranije, na kaša dijeti spomenuo ne samo da pomaže dobili osloboditi od neželjenih kilograma, ali i jača organizam u cjelini, s obzirom da je proizvod bogat različitim elementima u tragovima, vitaminima i mineralima.

Video: Oatmeal Diet Weight Loss

Komentari o rezultatima onih koji su izgubili težinu na kašu

Veronica: Izabrao sam lako opciju zobene pahuljice dijeta: žitarice, svježi sir i voće, a ponekad za ručak sam jela kuvana ribe ili piletine. Lako izdržati 2 tjedna i minus 6 kg. I pitanje mojih prijatelja: "Da li je moguće izgubiti težinu na kašu?" Uvijek sam odgovoriti - da !!!

Ludmila: Prošlog mjeseca puta dnevno popiti kašiku zobenih mekinja, osim slatke i masne. Umjesto da bijeli kruh, parče crnog hleba. Ja ga napadaju kao i obično. Izgubio sam 8 kg i čudesno nestao akni. Preporučujem svima !!!

alina: Sam htio izgubiti na težini prije praznika, jeli samo zobene pahuljice s nemasnog jogurta za 10 dana stajao na vagi, 9 kilograma je nestao.