Mogu li jesti orahe za mršavljenje, kakav i koliko

Pozdrav vam dragi moji čitaoci. Oh, koliko često moram lišiti sebe vkusnyashek za dobru figuru. Nemojte biti na dijeti ne postoji ništa ukusno? I, tu i tamo, tu je vrlo ukusan i zdrav proizvod. Ovo je ludo - kikiriki, indijski orah, lješnjaci, bademi, itd Razmotrimo malo oraha može jesti s gubitkom težine tokom dijeti.

Zašto je to potrebno i moguće jesti orasi na dijeti

Do nedavno, matica je zabranjeno sve gubi na težini. To je zbog činjenice da su ovi plodovi su obično veoma masti i kalorija. Dijelom sa zabranom njihovog korištenja je prihvatljivo. Ako svaki dan nasedat kalorija - samo višak kilograma neće nestati.

Video: Eating nakon treninga. Šta jesti i koliko?

Podrazumijeva se da se to odnosi na nekontrolisane upotrebe. Sve u umjerenosti - i nikada neće povrijediti nikoga. Istraživanja su pokazala da orasi visokog sadržaja elemenata u tragovima potrebnih za nas i vlakno. Osim toga, kikiriki, bademi, lješnjaci - su izvor vrijednih proteina. I također vrlo koristan mononezasićene masti.

Nije nikakva tajna da je bilo koji ishrana dovodi do stresa. Patnja sudova, srca, želuca, itd Uključujući kikiriki ili bademe u meniju, možete smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ovi plodovi su odlični za prevenciju dijabetesa drugog tipa. Osim toga, orasi su savršeno zasićene sa želucem i utoliti glad. I za dijetu - to je ono što vam je potrebno.

pogledajte kako pros na njihovo korištenje:

• 100 grama sadrži u prosjeku 20-25 g proteina. Jesti orasi, dodao ste mišića građevinski materijal.
• Polinezasićene masne kiseline štite krvne sudove od ateroskleroze.
• Ovi plodovi ne uzburka apetit, jer imaju nizak GI.
• Oni su dobro podržan od strane visoko moždanu aktivnost - stimulirati nervnih vlakana provodne sistema.

cons u matice dostupan:

• Visoke kalorija - od 166 kcal na 100 g u Europskoj kestena na 718 kcal na 100 g matice makadamije.
• Sastav većine voća uključuju aksalaty. Ove supstance stimuliraju stvaranje bubrežnih kamenaca. Inhibiraju apsorpciju ne-hem željeza, koji je dio biljnih proizvoda.
• Ovo alergena kojih neki imaju netoleranciju. Najpoznatiji alergeni - kikiriki.

Dakle, mislili smo da li je moguće jesti orasi u ishrani. Da vidimo koliko.

Koliko možete jesti orasi dan

Ako ste na dijeti, koristiti ovaj proizvod za užinu. 20-30 grama dnevno ne smanjuje efikasnost dijete. Samo ne zaboravite da ih uključiti u ukupan unos kalorija energije. Takođe, ovi plodovi se mogu dodati u salate. Bolje da to uradi ujutro.

Video: Kako odabrati i jesti orasima

Mnogi ljudi mogu uložiti prigovor mi je: "Nakon svega, sa Dukan Dijeta matice ne koriste. Oni nisu na listi ovlaštenih proizvoda: "Da, to je istina, ali samo u prve dvije faze. Kada počnete fazi "stabilizacije", DUCANE ne zabranjuje njihovo korištenje.

Kikiriki, bademi ili indijski orah ne dovode do debljanja, oni su vjerojatno da se stabilizuje. Naravno, ako ih ne prejedete. Studija je pokazala da jedu 30 grama kikirikija dnevno rezultate u potrošnje energije. Organizam joj troši čak i na odmor. Aktivira metaboličke procese, a samim tim i povećati potrošnju energije.

Komentari na Internetu o matice samo pozitivne. Ako koristite više od 30 grama dnevno - neće povrijediti. Ali šta ako ne postoji ravnoteža? To je u redu, možete približno odrediti.

Želim da kažem o kandirano voće. Kikiriki, bademi ili lješnjaci u medu, čokolade ili šećera - tabu. Masti, što su, u kombinaciji sa brzim ugljikohidrata (glazuru) će dati visok GI. To je, prije svega, dovesti do taloženja masti, i drugo, da stimuliše apetit.

Što se tiče voća Saline - soli dovodi do zadržavanja tekućine. Osim toga, povećava pritisak. Ako izgubite težinu, potrebno je da riješi obrnuto višak vode. Tako da je jedini prirodni proizvod bez aditiva. Vijeće nema još da pročita tekst "šta sjemena za mršavljenje mogu biti pojeden". Ovaj proizvod je vrlo koristan u svom sastavu.

Koja je najkorisniji matice za mršavljenje

Savjetovala bih dijeta Postoji samo najkorisnije voće. Za udobnost, sortirati ih prema stepenu korisnosti.

bademi

Glikemijski indeks samo 15 jedinica. Bademi imaju masu korisnih svojstava. Sadrži biljnih sterola. Ove supstance smanjuju kolesterol. To se postiže smanjenjem nivoa njegove resorpcije u crijevima.

100 grama badema sadrži 609 kalorija. Masti - 53,7 g proteina - 18,6 g ugljikohidrata - '13

Bademi sadrže arginin, što čini naše krvne sudove elastična. Ovo sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Pored toga, u svom sastavu vitamina E. 30 grama badema pokrivaju više od 70% dnevne doze vitamina.

Osim važne za tijelo vlakana i mononezasićene masti, bademi bogata kalcijumom, željeza, cinka. To pomaže da se smanji nivo glukoze u krvi. To je razlog zašto je dobar za prevenciju dijabetesa.