Ono što ne možete jesti za mršavljenje - 12 proizvoda, koji moraju biti oprezni

Pozdrav tebi, moja divna čitalaca. Prije nego što pišete ovaj članak, lopatom sam dosta informacija. Primjetio sam da su mnogi resursi su uglavnom isti - nabraja popis zabranjenih namirnica. Tek nakon svih ukor, više poželjno. Zabranjeno voće je tako slatko &# 128578; Tako sam odlučio da ne recite mi samo ono što ne možeš jesti za mršavljenje. I objasniti što možete jesti, ali samo vrlo ograničenom obimu.

I ovdje je popis namirnica koje možete jesti, ali izgubiti na težini može biti prilično malo. Pa, posegnuti za svojim dugim olovke, sveske i pisati.

šećer

Ovaj proizvod je jedan od uzroka gojaznosti, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. I vrlo je zarazna. I nedavne studije su to potvrdili. Ispostavilo se da redovna konzumacija hrane bogate šećerom dovodi do razvoja sindroma inzulinske rezistencije (1, 2).

Video: Kako brzo smršati bez dijete koristeći 7 pravila

Među namirnice koje su visoke u šećer može izdvajamo sljedeće:

• slatkiši (bombone, čokolade, torte, kolači, sladoled barovi i tako dalje.)
• kiflica,
• pakirani sok,
• meke gazirana pića,
• veštačkih zaslađivača
• med
• Prerađene pahuljice od žitarica ili kandirano.

Jedući ove namirnice zaista bolje da odbije. Pa, ili skupite svoju potrošnju na minimum. Dajte sebi instalacija: one neće imati više od 1 put tjedno. Volumen dijela da se jede do 100 g

Naravno, umjetni zaslađivači su manje kalorija od šećera, ali oni se ne može nazvati bezopasan. Nedavne studije pokazuju korelaciju sa gojaznošću i srodnih bolesti (3, 4). Dozvoljena još uključuju aspartam, sukraloza, saharin. Što se tiče ostalih, pogledajte članak "umjetni zaslađivači doprinose gojaznosti".

so

Dokazano je da su soli promovira nakupljanje viška tekućine u organizmu. Samo potpuno odustane od upotrebe nemoguće. ovo opasne po vaše zdravlje. Zbog nedostatka soli u ishrani će pogoršati stanje zuba i kostiju. Također, može doći do poremećaja u probavnom sistemu.

Dakle, samo ograničite unos soli, ali ne daj se potpuno. I ne pretpostaviti da možete zamijeniti sos so i soje. Ovo je jedan od gubitka zabluda težine. Ne zaboravite, prijatelji, soja sos - to je isto so, ali samo u tečnom razblaženom obliku.

pekarski proizvodi

U vašem domu sigurno u kombinaciji bravu? Onda da sakrije sve peciva i kruh pechenyuhi. samo se šalim &# 128521; Ali ozbiljno, sa svježim pecivima napravljen od pšeničnog brašna, biti oprezniji. U takve proizvode GOP počinje od 80 jedinica, a kalorijski sadržaj - 280 kcal. Ne treptaju oka kao naedites nekoliko dodatnih kilograma na bokovima.

Video: Iza Živeo! sezona 3

Lista pekarskih proizvoda, koji moraju biti oprezan:

• Fresh hlebushek;
• Maslac kolači;
• kolači, torte i druge slastice;
• keksi, peciva.

Video: 608. Pravilna ishrana za mršavljenje. Riža i piletina

Ali u potpunosti napustiti ovaj proizvod ne savjetujemo. U članku "kakav kruh može biti dijeta"Platio sam pažnju na detalje koji bitno. Možete ga zamijeniti s dijetetskim vekne po želji. Oni sadrže korisne neukusni vlakana, koji pomaže da se smanji apetit i smanjuju nivo šećera u krvi.

skrobna hranu

Ova kategorija uključuje tjestenina, obrađuju beli pirinač, krompir, pšenica kaša. Također u ovoj grupi je griz i kus-kus (griz je isti). Ali neću da objasni zašto je to korisno, i neke druge žitarice - ne. Ovo vam se može pročitati u članku "Koji žitarica je korisna za mršavljenje". I tu se vidi informativne video featuring Elena Malysheva.

Ja samo želim da ti dam dobar savjet. Nemojte jesti ove namirnice više od 2 puta tjedno. I pokušati ih kombinirati s krila i zeleno povrće. U ovom slučaju, glikemijskog opterećenja skrobaste proizvoda smanjuje.

I nekoliko činjenica o krompira. Kao moja baka: ". Krumpir - drugi kruh" Zaista, visokim sadržajem ugljikohidrata daje energiju. Ali krumpir visoki GI - od 80. Dakle, za mršavljenje to je "neprijatelj" broj jedan među skrobom hranu. Da, možete ga jesti, ali ne više od 2 puta tjedno. I kako da ga pripremiti za mršavljenje da pročitate članak "da li možete jesti krumpir i izgubiti težinu".

Video: Smeshariki 2D: Dijeta za Nyusha (Cartoon djece)

Rice - i veoma korisno izbrisani moć. Ako imamo više naslanjati na krumpir i kruh, u azijskim zemljama, te proizvode zamijeniti riža. Koristi se za prvu i drugu kurseva. I od nje pripremiti slatkiša (add šećer i kokosovo mlijeko), i napraviti kolače.

Ali beli pirinač, previše škroba i ugljikohidrata. A GOP nivo riža kaša u vodi je 80 kao u krompira. Ali ne u potpunosti isključuje ovaj nered iz ishrane, jer je jelo nešto korisno. Kada gubitak težine je bolje jesti rižu sa niskim stepenom obrade - to je smeđe ili crvenkaste. To se jede puno manje, a osjećaj sitosti će trajati mnogo duže. Provjerite za sebe &# 128578;