Da jedu vegani

Ono što je vegan?

veganstvo - je vrsta derivat vegetarijanstva. Samo za razliku od uobičajene forme je da vegani potpuno eliminirati iz ishrane životinjskih proizvoda.

Osnovu njihove snage potpuno biljni sastojci. Mlijeko životinjskog porijekla, neki zamijenjeni soje i mnoge potpuno eliminirati.

Usput, spor sa mesojeda vegetarijanci o nedostatku vitamin B12 dozvoljeno nutricionisti u nedavnoj prošlosti. Ispostavilo se da je ljudski zdrav sama želudac može proizvesti ovaj vitamin u dnevnoj tarifi.

Koje su prednosti i mane takvog sistema?

• • Još jedna prednost može biti pozvan da vegane rijetko može kupiti je istekao rok trajanja proizvoda. Izuzetak su, radije, konzervirane hrane, kao i pažljiv osoba rijetko dolazi na istoj grablje.
• • Mnogi nutricionisti priznaju da ishrana sezonskog povrća i voća To je najzdraviji. Vegani i u tom pogledu uspjeli. Jesti sezonske darovima prirode, ne krši bioritmu tijela, a ako iznenada želite bobice zimi, uvijek možete kupiti smrznuto verziju.
• • Ako imate raznovrsnu hranu vegane označene više vitalnost i rijetko viđen prejedanje. Od voća i povrća se lako vare i brzo se probavljaju, osjećaj težine može desiti samo u korištenju prženu hranu.
• • Vegani rijetko pate od beriberi, u vrijeme kada obični ljudi akutno osjetiti nedostatak vitamina, naročito u jesen i zimu. Ova dijeta i stil života sistem će biti pravi blagodat za one koji pate od netolerancije na laktozu.

Izlaza EES je:

• • Nedostatak određenih nutrijenata. Na primjer, grupa Omega vitaminima sadržane samo u riba vrlo malo se može zamijeniti.
• • također, svako tijelo će uzeti soje, mnoge alergijske reakcije. vegan kuhinje popularne alge, ali neki ljudi doživljavaju alergijske reakcije i za ovu vrstu morskih plodova. Posebno vrijedne su čuka, alge.

Ako želite, pokušati EES, vredi obzirom na to da nije svako tijelo adekvatno može kretati odbacivanje uobičajene mesa i mliječnih proizvoda. Ali, to je moguće u potpunosti prebaciti na ovaj po želji elektroenergetski sistem postepeno. Na primjer, prvi ispao iz ishrane jaja, zatim mlijeko, meso i tako dalje sve dok se potpuni prelazak na vegan režima.

Ako postoji volje, možete pokušati skočiti, odmah ograničava unos životinjskih masti. Samo u takvim režimom treba pokušati zadržati stopu kalorija i za sprečavanje napada. U suprotnom, možete početi mučninu, vrtoglavicu, ili želju da eksperimentišu i mogu nestati u potpunosti.

Ovdje je primjer zanimljiv doručak za vegane

Kokos Oatmeal - sladoled sa šumskim voćem

• • pola šolje zobenih pahuljica
• • Čaša biljnih mlijeka
• • Na zahtjev nekih povrća zaslađivača kao što je Stevia
• • 1-2 smrznuta banana
• • Nekoliko čaša bilo smrznutog jagodičastog voća
• • Poželjno neke svježe bobice ili kokos

Rezervoar zobenih pahuljica pomiješana s mlijekom i zaslađivačem. Dovesti do usijanja na malom ili srednje jakoj vatri. Nakon ključanja, kuhani za 5-10 minuta na laganoj vatri, ne zaboravljajući da promiješati.

Tijekom pečenja kaša Mix u blenderu banana i bobice. Spreman zobene pahuljice služio sa šumskim voćem i kokosom.

Uz ove informacije, možete isprobati novi sistem hrane i poboljšati tijelo.