Kalorija kruh: crna, bijela, raž. Koliko kalorija u komadu

smršati, ljudi odbijaju od brašna i slatko. Isključuju iz ishrane čak i kruh, s obzirom da doprinosi gojenju, kao velika kalorija kruh. Međutim, drugačije mišljenje uobičajeno među nutricionisti, smatraju da kruh ima mnogo korisni vitamini, koji su neophodni za normalno funkcioniranje cijelog organizma. Stoga, u potpunosti odustane od pekarskih proizvoda ne mogu.

U ovom članku:

1. Trebam li odustati kruh
2. Koliko kalorija u kruhu
3. Koliko kalorija u komadu crne ili bijeli kruh
4. Kalorijska sadržaj belog hleba
5. Kalorija drugačiji kruh 100 grama
6. Utjecaj kruh na zdravlje

Trebam li odustati kruh

Teoretski, potpuno isključenje iz ishrane mogućih kruh. Međutim, treba shvatiti da tijelo treba uzeti iz neke vitamine koji uključuje peciva. Ponekad je bolje da se smanji količina hleba i odabrati opcije niskokalorična. Nekoliko razloga za korištenje ovog proizvoda:

• Jesti samo 200 grama kruha dnevno, vaše tijelo dobiva minimum snabdijevanje proteina, relevantne za odrasle. Kalorijska sadržaj belog hleba istovremeno veći od crne.
• Snack u obliku sendvič sa aktivnim životom - to je dobra alternativa za brze hrane. Da li je bolje s komadom nemasno meso i povrće.
• Bran kruh pomaže probavnom traktu. Ona čisti crijeva i podstiče mršavljenje.

Koliko kalorija u kruhu

Za nekoliko stoljeća, postoji percepcija da je najviše high-kalorija pekarskih proizvoda - to je bijeli kruh, tako da to mora biti kao da eliminiše iz svakodnevnog ishrane u najkraćem mogućem roku. U stvari, kalorijski sadržaj svih vrsta hleba se ne razlikuje mnogo od drugog. Na primjer, kalorijski sadržaj belog hleba varira 225-250 i oko 220 kcal crno.

Kalorija raženi kruh nekoliko puta manja od bijele ili crne boje. 100 grama 180 kcal. Ako imate bilo kakvih problema sa želucem (čir, loša probava, gastritis), unos raženi hleb je strogo zabranjeno. Za detaljne savjete predlažemo da se obratite lekaru, gastroenterolog.

Naše majke i bake su uvijek je rekao da je najkorisniji kruh - to je mekinje ili cijelog zrna. Međutim, stopa kalorija integralnog kruha i dalje relativno visoka - 197 kalorija. Takav kruh je koristan u smislu da više mikronutrijenata. Nakon konzumiranja nekoliko komada, imate osjećaj sitosti. Jedan od njegovih prednosti je da se čisti organizam.

Koliko kalorija u komadu crne ili bijeli kruh

Kruh je dovoljno kalorija, trebate izračunati kalorija jeli svaki komad. Da biste saznali kalorijske 1 komad crnog kruha, a ne nužno da imate kod kuće poseban razmjera. U prosjeku, komad hljeba teži oko 40-60 grama. Jedan hljeb - malo parče debljine oko 0,5 centimetara. Ne nužno ne mjeriti liniju kruh, to se radi brzo - za oko.

Kalorija crni kruh ovisi o receptu za kuhanje. Stoga, ako imate priliku, pitajte pekari, "šta i kako" oni rade. Sastav se može pročitati na paketu, tamo je naveden i energetske vrijednosti.

Kruh mekinje - svoje kalorija sadržaj je najviše - 230 kcal / 100 grama proizvoda. Stoga u komadu da bude oko 120 jedinica.

Video: smeđa kruh upotreba crnog hleba // // mršavljenje crni raženi kruh

Borodino kruh - svoj kalorijski sadržaj je 200 kcal / 100 g, u će isti komad biti oko 100 kalorija.

Raženi kruh - kalorija sasvim mali - 180 kalorija. Stoga komad će se sastojati od oko 90 jedinica. ovo optimalna ishrana za.

Ako ste trenutno na dijeti, morate odustati sve za izradu kruha (maslac, kobasice, sir). Zbog ovih naizgled bezopasne proizvode, kalorija raženi kruh može značajno povećati. Tako Borodino kruh, kalorija je komad ne više od 80 kcal, zajedno sa uljem će produžiti za čak 140 kalorija.

Kalorijska sadržaj belog hleba

Ova vrsta hleba se ne razlikuje od ostalih. Sve glasine o njegovom magičnom mogućnost dodavanja težine i dramatično puna ljudi - laž. Ono što određuje kalorija sadržaj belog hleba:

• tijesto: postotak kalorija u slatkovodnih (pripremljen u vodi) test je manje nego maslac;
• Razni aditivi se dodaju u skup sorti kruh: orasi, suhe marelice, grožđice;
• brašno sorte kao što su pšenica, pšenica-kukuruz je dobro povišice kalorija.

Domaći kruh je često više hranjiv. Hostesa za ukus dodati jaja, razne vrste brašna, začina, što čini proizvod vrlo mirisni i ukusan. To je vrlo teško odoljeti pred takvom poslastica.

Kalorija drugačiji kruh 100 grama

Različite vrste kruha imaju određenu energetsku vrijednost. Uzoran podaci 100g prikazane su u nastavku:

Darnytskyi - 206 kcal;

Baton "Grad" - 263 kcal;

Senf - 298 kcal;

"Bricks" - 295 kalorija;

Palyanitsa "Home" - 300 kalorija;

Oatmeal White - 278 kalorija;

Bijelo grožđe i orašasti plodovi (postoje različiti aditivi) - 342 kcal;

Dugotrajan beskvasni (bijeli) - 233 kalorija.

Utjecaj kruh na zdravlje

Važno je da ne samo uzeti u obzir koliko kalorija u komadu crnog hleba, ali i biti svjestan koristi i štete od kruha za tijelo. Bilo koja vrsta pečenja, to je izvor korisnih elemenata u tragovima, bez obzira na to koliko kalorija ima. Na primjer, raženi kruh je koristan u tome što ima pozitivan učinak na crevne mikroflore i beli da ima veliki broj vitamina B bijeli kruh da pomogne nositi s bolnim osjećaje, ako povećana kiselost u želucu.

Video: Koliko kalorija u komad hljeba

Ali kvasac kruh se ne smatra korisnim. Kvasac u želucu počne pokvarenost proces i ometati normalnu probavu hrane. Da biste koristili takav proizvod ne može biti više od jednom nedeljno.

koristiti brašno je jako fino brušene za proizvodnju bijeli kruh, tako ukloniti puno korisnih komponenti. Ostaje samo tzv amiloid supstanca, koja u principu neće biti ništa za tijelo dodaje samo višak kalorija. Kruh siva, takođe, pripada kategoriji bijelih, a kalorija sadržaj je gotovo identična bijeli kruh.

Svako od nas je jedinstven, stoga, da proizvede pravo dijete i sa pitanjima o odbijanju kruh, treba da se obratite lekaru. Da stručno lice će te izabrati uravnotežene ishrane za mršavljenje ili debljanje.