Slanutak, to je

Chickpea: dobra i korisna svojstva leblebije

chick-pea Ona ima mnogo korisnih svojstava. Ona promovira rast i razvoj organizma, štiti srce, Poboljšava probavu, jača kosti, sprečava hronične bolesti, smanjuje rizik od genetskih bolesti i dijabetesa, kao i pomaže u mršavljenja.

Obično predstavnici mahunarki su poznati pod različitim imenima, a to je chick-pea zove drugačije, na primjer, poznati su imena kao što su garbanzo pasulj ili leblebije, ovisno o tome gdje ga jesti.

To su male, blijedo smeđa pasulj aktivno uzgaja više od 7.000 godina, što ih čini najstarijim mahunarki na planeti.

Iako postoji oko 90 identifikovana vrste leblebija, svaki od njih ima drugačiji profil hranjivih tvari. To je također napomenuti da chick-pea kuhinja je najvažniji sastojak na Bliskom istoku i Mediterana, gdje humus mogu se naći u gotovo svim izbornika. A glavni sastojak humus samo chick-pea. On je dodao da juhe, salate, umaci, prilozi.

Razlog zbog kojeg chick-pea izdržali test vremena, to je bogata nutritivnu vrijednost i sposobnost da se lako rasti čak iu najtežim uvjetima. To nam daje proteinima, dijetalnim vlaknima, željeza, magnezija, folne kiseline, fosfora i niz esencijalnih vitamina, uz bogat antioksidansima i aktivnih komponenti, zbog čega chick-pea je, moglo bi se reći, lokomotive zdrava ishrana.

Potrebno je još napomenuti da ovaj grah je vrlo lako kuhati, a potrebno je samo 10 minuta na svom kuhanja.

U ovom članku:

protein
hroničnih bolesti
probavnih tegoba
dijabetes
gubitak težine
jake kosti
genetskih defekata
zdravlju srca
neželjenih efekata

Slanutak, to je

protein

Vjerojatno važna prednost leblebije Krajnje je sadržaj proteina, što ga čini idealnim opciju za vegetarijance, koji bi trebalo da dobije adekvatan unos nutrijenata bez uključivanja životinjskih proizvoda u ishrani.

Ipak, naut biti pozvan jedan od najboljih izvora proteina, što znači da se ne može osloniti kao jedini izvor proteina. Ipak, ovo je vrlo značajan izvor proteina, koji pomaže u rastu i razvoju, kao i da se ubrza zarastanje i popravak tijela.

hroničnih bolesti

Postoji veliki broj antioksidansa spojeva sastavljen od Slanutak, uključujući i one koji to polifenola, fitonutrijenata, beta-karoten i esencijalne vitamine koji mogu smanjiti oksidativni stres.

Antioksidansi su slobodni radikali, opasne nusproizvoda ćelijski metabolizam zdravih ćelija uzrokujući mutacije i na taj način spriječiti mnoge bolesti. Oni mogu pomoći u zaštiti organizma od raka, srčanih bolesti, makularne degeneracije, pa čak i kognitivna oštećenja kao Alzhajmerova bolest i Parkinsonova bolest.

probavnih tegoba

Probava je jedan od najvažnijih sistema ljudskog tijela, tako da je normalan rad gastrointestinalnog trakta je ključni faktor. Visok nivo dijetetskih rezultata vlakana u Nute, će pomoći da se poveća obim stolice i reguliraju funkciju crijeva, istovremeno eliminirajući upale, grčeve, nadutost i zatvor.

chick-pea također pomaže da se poboljša apsorpciju nutrijenata i dobiti maksimalnu korist od drugih proizvoda.

dijabetes

Upravljanje šećer u krvi je važno za svakoga, a ne samo za dijabetičare, ali chick-pea To je dokazao svoju učinkovitost u ovoj oblasti, optimizacijom probavu.

Održavanju normalnog nivoa inzulina i šećera u krvi, chick-pea mogu spriječiti razvoj dijabetesa i pomoći ljudima upravljati ovo stanje.

gubitak težine

Visoke gustoće hranjivih tvari u kombinaciji s dijetalnim vlaknima, čini chick-pea idealan proizvod za ljudi koji pokušavaju izgubiti na težini. Vlakana pomaže tijelu da se osjećaju puno i sito za duže, interakciju sa grelin glad hormona, a djelomično inhibira njegovo puštanje na slobodu.

Prisustvo nutrijenata i minerala u svom sastavu također pomaže u sprečavanju umora između obroka. To čini chick-pea odličan proizvod za smanjenje unosa kalorija u cjelini, jer jednostavno ne osjećaju gladni, iako je samo 270 kalorija pripisati šolju Slanutak.

jake kosti

Slanutak Ona ima visoku koncentraciju minerala, uključujući i ona sadrži željezo, fosfor, magnezij, bakar i cink, a to znači da je mahunarki izuzetno dobra za zdravlje kostiju.

Mnogi od tih minerala su važni za povećanje mineralne gustoće kostiju i sprečavanje povezanih sa starenjem bolesti, kao što je osteoporoza.

genetskih defekata

folna kiselina To je važan vitamin za mnoge razloga, ali najčešće povezan sa potencijalnu korist je za žene.

nizak razine folne kiseline usko povezana sa defekt neuralne cijevi i drugih komplikacija pri rođenju, tako dodati Slanutak u vašoj ishrani je odlična ideja tokom trudnoće. Na kraju krajeva, garbanzo pasulj su odličan izvor folne kiseline.

zdravlju srca

Slanutak Pomaže naš kardiovaskularni sistem zbog dva razloga.

Kao prvo, visok nivo topivih vlakana u svom sastavu pomoć niži holesterol i balansira nivo, čime se sprečava razvoj ateroskleroze, srčanog i moždanog udara.
Osim toga, ona sadrži masti omega-3, izuzetno koristan polinezasićene masti, koje su veoma neophodni za naš organizam. Ovo dodatno štiti srce i pomaže da se smanji upala u cijelom tijelu.

neželjenih efekata

U ovom članku ste saznali da chick-pea - vrlo korisna biljka, ali je vrijedno rekavši da u svom sastavu, postoje jedinjenja zove purina, koji se može oborio u tijelu mokraćne kiseline.

Ako patite od bubrežnih kamenaca ili žučnog mjehura i gihta, vredi izbjeći jesti Slanutak, jer to može pogoršati situaciju uzimajući u dovoljno velikim količinama.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani