Da li je moguće da jede pasulj za mršavljenje i šta - preporuke + mršavljenje recepte kao ukusan kuhati

Pozdrav, dragi sljedbenici zdravog načina života. Tako često mijenja trendove u oblasti lepote i zdravlja. Ne tako davno, svi nutricionisti u jedan glas rekao da Fasolka - ovo nije proizvod dijetu. Dakle, oni su isključeni iz mršavljenje izbornika. Danas, nutricionisti mišljenje o ovom Bean promijenio. Tako da je pasulj za mršavljenje je počeo da aktivno koriste. Su takvi drastične promjene su opravdana? Zajedno, hajde da se suoči to.

Korisni svojstva pasulja u ishrani

Ovo mahuna - pravi skladište vrijednih supstanci. Za dobar vegetarijanci razloga grah zamijeniti proteina mesa. U stvari, ovaj proizvod - biljna zamjena za meso.

Je mahuna daje 40% biljnih proteina po masi. Ali zgrada blokovi za mišićno tkivo. Također, protein važan za imunološki sistem. Da, i općenito je za sve organe i sisteme je potrebno.

u niskim sadržajem ugljenih plan obroka myasko mogu biti zamijenjeni mahunarke. Kao što su "spoofing" može biti u danima posta. Ispostavilo se da isto dijete.

Ono što je korisno Fasolka? Ona ima puno sjajnih karakteristika:

• Mahunarke zauzimaju vodeću poziciju u broju grube vlakana. Dakle, ovaj proizvod pomaže da se očisti tijelo i normalizaciju probave.
• Grah sadrži posebne supstance koje stimulišu proizvodnju tijela od holecistokinina. To je hormon koji je uključen u razgradnju masti i povećava metabolizam. Zbog ove stvari mršavljenja je mnogo brže.
• To je izvor lako probavljive proteine. U ovom slučaju, grah manje kalorija nego riba ili myasko.
• Još jedna prednost Fasolka - sposobnost da blokira alfa-amilaze. Zbog toga škrob se ne probavlja u organizmu i nije pretrpan nepotrebnim kiloshkami. Međutim, ova funkcija ima samo bijelog graha.

Uz ovaj proizvod, organizam dobija grupe vitamina B, C, E, PP, itd I evo do 50% dnevne norme elemenata, kao što su mangan, kalij i magnezij. I ovdje 30% dnevne norme cinka. Ovi podaci su bazirani na ukupno 100 g mahunarki.

sorti pasulja

Da biste saznali koji je najbolji grah (npr bijelo ili crveno), predlažem bliži pogled na svaku vrstu mesa. Mnogo sorti mahunarki. Ali ide u agronomskih znanje neće. Mi se ne brani doktorske &# 128578; Uzeti u obzir samo najosnovnije vrste.

crn

Nažalost, imamo tako gotovo nepoznat. Iako je uzalud, jer je vrlo korisno. Po broju folata rangira prva među mahunarki. 100 g ovaj proizvod sadrži 111% folne kiseline. Crni grah pružaju antocijana - su posebne supstance koje štite organizam od raka.

A osim toga, crni pasulj brzo pripremljen. To nije potrebno potopiti način na koji smo radili s drugim mahunarkama.

Proizvod se odlikuje delikatan okus i blago masnu teksturu. On također ima prefinjen miris. Da, i to izgleda lijepo u ovom grah jela. Sljedeći put kada ići kako kupovati, vidjeti ga na policama sa žitaricama.

Stvarno mi se sviđa da Malyshev rekao o ovom proizvodu. I vidite ovdje je video:

zelen

Ovo je posebna vrsta graha. Takvi Fasolka naziva mahuna, šećer ili šparoge. U našoj zemlji je šparoga se obično prodaju smrznute i već blanširane. To je vrlo brzo priprema za to. Ako ste na dijeti, to jedva ugasiti u tiganju sa malo vode. To će se samo nekoliko sekundi - i to je to.

Prema vrsti boranija - zelena mahuna, unutar koje su nezrele pasulj. I ima ukus graška.

U ovom Fasolka nešto manje masti nego druge mahunarke. Međutim, to je normalno, jer vlakna jednostavno nema vremena da se ovdje.

Ali u obliku brokule sadrži velike količine karotenoida. Ove supstance su veoma važni - oni daju elastičnost kože. Puno zanimljivih stvari o boranija će vam reći ovaj video:

bijel

Ova vrsta mahunarki, možda poznat mnogima. Ona je - lider u sadržaj vlakno. I na takav proizvod mnogo vitamina i minerala. Posebno puno ovdje vitaminchiki grupe B, C i PP. Osim toga, ovaj grah je bogat cinkom, magnezija i bakra.

priprema samo proizvod za dugo vremena. Da se ubrza taj proces, predlažem da namočite preko noći. A kada kuhani u vodi možete dodati 2-3 žlice biljka maslac. So je bolji proizvod na kraju kuhanja.

crven

Ova vrsta graha je pobjednik na sadržaj antioksidanata. Oni štite organizam od negativnih efekata slobodnih radikala. Stoga, to je sigurno reći da je crveni grah je onkoprotektor i efikasno sredstvo protiv starenja. I crvene Fasolka ima pozitivan učinak na kožu. I ovaj proizvod sadrži arginin. Ova supstanca je branitelj plodnosti žena.

Prije nego što se kipuće pasulj da potopiti na nekoliko sati. Nakon kuvanja, postaje ružičasto ili stiče trešnje nijansu. Sve ovisi o vrsti mahunarki.