Kupus - najbolji asistent u borbi protiv kilograma?

Kada je u pitanju ishrana, mi uvijek pokušati vizualizirati ono što ćemo jesti, ili šta kuhati obroke.

A prvi na listi zdrave hrane je obično uvijek kupus. Ovo povrće, stvarno je postala gotovo savršena hrana za sve dijeti u vidu njena dostupnost i ogromne koristi.

Prednosti kupusa

Kupus sadrži mnoge hranjive tvari:

1. Vitaminima C, A, B6;
2. minerali (kalij, kalcij, fosfor);
3. proteina i vlakana;
4. folijarna, tiamin, ryboflavin.

Toliko hranjivih tvari može pohvaliti, a ne svaki povrća, kupus i tako postao jedan od najpopularnijih povrca u ishrani.

Osim gubitka težine, kupus sok se koristi starije žene, jer dubinski čisti krv, podmlađuje, pomaže poravnati bore.

I ako jedete kupus na redovnoj osnovi, onda vrlo brzo ćete uočiti nalet snage i energije, ojačati imunitet.

Vaš stomak će vam zahvaliti ako svaku noć će jesti salatu, jer povrće sadrže mnoge hranjive tvari za dobar rad probavnog trakta, pa ipak, on je kao metlom čisti debelo crijevo i eliminirati zatvor. Za koji je dobio ime "četka".

Svežeg kupusa dijeta

Kupus dijeta se koristi kao dio salate ili kao samostalni proizvod. Kupus se može koristiti zajedno sa mrkva, cikla, krastavci, grašak.

Kao što je punjenje je najbolje koristiti limunov sok, maslinovo ulje, ocat. Izbjegavajte sol u posudu za ukus bolje odgovara papar, bilja.

Dijeta kupus salata i voća je dodao. Povrća ide dobro s narančom, ananas, grejp. Nutricionisti ne preporučujemo kupus mono-dijeta, već kao jedan od glavnih proizvoda u raznim šemama hrane - lako.

Kupus juha dijeta

Ako koristite mono-dijeta kupus, to je bolje za tu svrhu odaberite supa od kupusa. Takva dijeta je popularan jer je povrća je niska u kalorija, a više vlakana, dakle, dugo osjećaj gladi.

Također, tijelo će zahtijevati puno energije kako bi se svari tu hranu, što ima pozitivan učinak na mršavljenje. Naravno, jede supa može biti onoliko koliko je potrebno.

Obično, dijeta juha pripremila sljedeće recept:

• 1 kupus;
• 6-8 pročišćena pomidorin;
• 2 zelene paprike;
• 2 luk;
• 1 šargarepa;
• 1 hrpa celera.

Sve komponente temeljito očistiti, izrezati na kockice i kuvajte dok učinjeno. S obzirom da je prisutnost soli u supu nije dozvoljeno, staviti u supu začini - čili paprika, češnjak, cimet.

Dijeta kupus juha je dizajniran za sedam dana, tokom kojih je potreba da jede supu. Četvrtog dana možete jesti više od 200 grama ribe ili nemasno meso, drugi dan može biti male količine voća i povrća, nemasnog jogurta.

Kiseli kupus, previše?

Uprkos činjenici da je kiseli kupus - proizvod koji je prošao obradu, može pomoći da izgube težinu zdrav.

Ova dijeta je predviđen za 4 dana, tokom kojih možete izgubiti težinu 2-5 kg. Dijeta ovdje nije tako mršav kao iu prethodnom utjelovljenje, dakle, će imati više koristi.

dijeta meni na kiseli kupus:

1. Doručak: 200 grama nemasni jogurt, narančasta;
2. Ručak: paprikaš sa povrćem kiseli kupus;
3. Večera: salata od kiselog kupusa i krastavca i luka.

Prednosti i mane kupus dijeta

Pros Slimming sa kupusom:

• brz gubitak težine;
• zasićenost vitamina organizam;
• čišćenje organizma od toksina, poboljšava probavu;
• jačanje koštanog tkiva zbog visokog sadržaja kalcija.

protiv:

• zbog velike količine vlakana može imati grčeve, nadutost, nadimanje;
• neravnoteža u ishrani, što znači da se koristi dijeta ne može biti duži od sedam;
• supa od kupusa ima laksativno dejstvo, što može dovesti do dehidracije.

Kontraindikacije

Zbog male količine ugljikohidrata, proteina i masti, doktori ne preporučujemo često i dugo koriste ovu dijetu. Od povrća imaju laksativno, potrebno je strogo kontrolirati unos tekućine. Često postoje neprijatne simptome kao što su dijareja, nadutost, i drugi gastrointestinalni poremećaji.

Čak i ako ste koristili u ishrani, nakon njegovog završetka, dobro jesti, ograničite se na hranu, lean na voće, kuvano povrće, voda.