Kako izgubiti kilograme uz pomoć kupusa?

Jedan od najpopularnijih su kupus dijetu. Kupus pripada proizvode sa zloglasnim "negativne" kalorija.

O obradi kupus trošite više energije nego što je prima od tijela ovog proizvoda. Ova nekretnina ga čini vrijednim ishrane povrća kupus. Ipak, kao i svaka druga dijeta, Diamondback ima niz nedostataka i kontraindikacije.

Predlaganje ishrana zasniva na kupus

Skladu sa kupus dijeta zahtijeva neuobičajeno volje, jer uključuje niz ograničenja na meniju. Prva stvar koju treba učiniti prije nego što odete na dijetu je da se riješi iskušenja.

Očistite hladnjak i ukloniti sve "slatkiša" iz vidnog polja. Vjerujte mi, kupus dijeta je tako monoton i neuravnotežen, vođena glađu koja može pomesti čak i one proizvode koji su ranije smatrali neatraktivnim frižidera police.

Međutim, to je vrlo efikasna u borbi za tanak kukova i struka. Za tjedan, možete izgubiti oko pet kilograma viška kilograma. A za one koji su pokazali uzdržanost za deset dana, garantovano gubitak 7-8 kilograma.

Dakle, koji je preporučio kupus "post"? Prioritet kandidata - ljudi koji zaista imaju višak kilograma i koji treba da riješi to što je prije moguće.

Osnova ove dijete - kupus. Ovaj je proizvod vrlo malo kalorija, tako da nije potrebno u ovom trenutku da se uključe u aktivnosti koje zahtijevaju koncentraciju i puno energije. Pripremite se za stalnu slabost i letargija, možda čak i vrtoglavicu. Samo jako tijelo u stanju da izdrži takav stres.

Kupus juha dijeta će negativno utjecati na zdravlje ljudi koji imaju problema sa želucem i crijevima. Ne bi trebalo ni početi one sa dijagnosticiran dijabetes, gušavost, gastritis, čir na želucu, dvanaestopalačnom crevu, enteritis, kolitis i drugih teških bolesti.

Da konsultuje nutricionista neophodan za ljude koji pate od bolesti bubrega, jetre. U ekstremnim gojaznost kupus dijeta je neefikasan.

Kupus juha dijeta se preporučuje osobama s blagim odstupanja od normalne težine. Zbog neuravnotežena ishrana ishrana morate držati ga ne više od 7-10 dana, nakon čega je potrebno da se presele u uravnoteženoj prehrani.

Izuzetno smanjena količina proteina dovodi do toga da tijelo počinje da napaja iz svojih rezervi proteina sadržanih u krvi i mišića. Stoga rastuće slabost, smanjen imunitet i postepeno atrofija mišića. Da biste to izbegli, istovar treba sprovesti pravci 5-7 dana svaka 3-4 tjedna.

Kako stvoriti dijeta

Ovisno o trajanju i težini kupus dijeta može biti više vrsta. Oni se razlikuju u njihovu efikasnost.

Meni klasična ishrana zasniva na kupus i do deset dana je kako slijedi.

• 8.00-9.00 Doručak: šolja nezaslađene kave ili zelenog čaja. Možete dodati piće metvice, cimeta, limuna. Ako vam se ne sviđa ni jedna od topli napitak, možete ih zamijeniti običnom vodom ili mineralnom bez gasa.
• 12.00-13.00 Ručak: 200 grama piletine (kuvana ili pečena u pećnici, na žaru), mrkva i kupus salata dresing sa nerafinisanog maslinovim uljem (bez soli). Piletina ili riba mogu biti zamijenjeni drugim vrstama nemasno meso.
• 17.00-18.00 Večera: kuhano jaje, salata od kupusa sa šargarepom, jedan komad voća (jabuke, kruške, dunje, kajsije i drugo voće nezaslađen).
• Nekoliko sati prije spavanja možete popiti 200 ml nemasnog jogurta.

Tokom dana, piće treba biti najmanje dvije litre tekućine. Stalno ostvarivanju glad "zazhevyvayte" kupus lišće. Klipa kao "žvakaće gume" nije dobro, jer su koncentriranim nitrati, koji povlači povrća iz gornjeg sloja tla.

Lista dozvoljenih za jelo proizvode

Nizak glikemijski indeks kupus ne izaziva insulin udara, čak i ako je upotreba svojim ogromnim porcije. Ovo svojstvo čini kupus vrijedan dijetetski proizvod. Povrća je bogata vlaknima, koji stimuliše crijeva dobro i održavati obim bolus u želucu.

Stoga brzo dolaze i dugotrajniji osjećaj sitosti. Kupus normalizuje stolicu i glatka osloboditi tijelo otpadnih proizvoda.

Kao i četka vlakna kupus zamah crijevnih toksina, pročišćeni iz organizma na alergene i toksina i povećava otpornost imunog sistema.

Neke studije ukazuju na snažan masti svojstva ovog povrća. Ogromna količina minerala, vitamina i elemenata u tragovima karfiol prikazuje lider među ishrane povrća.

Nutricionisti omogućavaju jesti bilo koje od njegovih sorti. Usput, najmanje iznos kalorija sadržanih u kiseli kupus (oko 19 kcal).

• Sirovi kupus - 26 kcal / 100 g
• Karfiol - 32 kcal / 100 g
• Kupus keleraba - 42 kcal / 100 g
• Prokelj - 44 kcal / 100 g

Za osnove ishrane, možete uzeti uobičajene kupus, uvođenje raznolikosti na račun drugih sorti. Jednom u tri ili četiri dana, možete uključiti kiseli kupus izbornika.

Jela na bazi kupus treba kuhani bez dodatka soli i začina. Kupus je dozvoljeno da popuni 1.. l. sirove biljno ulje prvo pritiskom.

Unos tekućine mora biti ni manje ni više od jedne i pol litre dnevno. Piti čaj, biljni čajevi, malomineralizovane vode bez plina. U jutarnjim satima 100 ml može popiti kavu bez dodavanja prirodni zaslađivač. Prema nekim izvještajima, ovaj napitak je u stanju ubrzati metabolizam 4%.

Lista kočnica proizvoda

lavovski ishrane treba da bude dodijeljeno jela na bazi kupusa.

Ostatak ograničenja nisu toliko. Strogo je zabranjeno koristiti:

• šećera, meda i drugih slatkiša;
• peciva veća, prvi i drugi razred (kruh, peciva na osnovu kvasac, beskvasni, lisnato, pijesak, test), osim možda slanih keksa i puslice;
• masne hrane;
• alkoholnih i bezalkoholnih pića.

Bilo koji termičke obrade, osim dinstanje, pečenje i parenje zabranjeno. Tako pripremljena jela manje kalorija i bolje apsorbira u organizmu.

Trajanje kupus dijeta

Uz dnevni unos kalorija na 1000-1200 kcal, težina treba topi "u oči." Ako se držimo ovu dijetu više od 7-10 dana, tijelo počinje da oseća akutni nedostatak vitamina i minerala.

Kako se ne bi izazvati nepopravljivu štetu na tijelo, morate početi primati dodataka prehrani i vitamina B kompleksa i minerala. U ovom slučaju, dijeta može biti produžen za mjesec dana.