Dijeta sistem "-60": gubljenje težine sa svoje omiljene proizvode

Priča o

U nekom trenutku, Catherine je shvatio da je postao debeo. Ovaj nalaz, uzgred budi rečeno, nije previše poremetilo njen život. Ona nije imala problema sa suprugom, koji je u to vrijeme težila ni manje ni više, čak dvije stotine kilograma. Ali za kuhara, možda je to bilo u redu. Ali Catherine, navikli na aktivan način života, višak kilograma postao je smetnja.

Sistem Dijeta "minus 60" nije zamišljen kao tehnike mršavljenja naučno zasnovan. To je bio transformacija navika Katya a, pokušavaju da sebe i svoje živote promijeniti. To je razlog zašto postoji toliko mnogo ličnih autora. Ali se ispostavilo da je privatno blizak hiljade žena na području ZND.

Postoje slatki, ne odustaju svoj omiljeni hranu kuhati ukusna, a ne "prisiliti" na litre tijela vode - sve to čini dijeta je vrlo user friendly i jednostavan da se pridržavaju. S općim zahtjevima tehnike mogu se naći na službenoj web stranici sistema "Minus 60" Catherine Mirimanova https://mirimanova.ru. Ovdje možete naručiti jedan od knjiga o dijeti, koja je u ovom trenutku je objavljeno oko trideset, skinuli knjigu besplatno, registrirajte se na online trening ili webinar Catherine.

principi

Detaljan opis ishrane može naći samo u Catherine Mirimanova knjigama, ali osnovni principi autor uživa dijeljenje na Vašu web stranicu, blog, i brojne intervjue u periodici.

"Glavna prednost ishrane je da možete jesti ništa - kaže Catherine, -. A istovremeno će i dalje izgubiti težinu" "Sve" - ​​znači bilo koji proizvod, bez ograničenja, čak i ako se koriste da daju prednost hrani slatke, masne, pržene. Kako je moguće da izgubite težinu bez mijenjanja vaše navike? Da biste to učinili, slijedite nekoliko smjernica.

• Nemojte preskakati doručak. Prvi obrok - najvažniji za tijelo. On ga čini probudi, aktivira metabolizam. Ako se probudite rano i ne žele jesti, pojesti nešto svjetla. Ali budite sigurni da dogovoriti drugi, puni doručak, kada je gladan.
• Ne odustaju kafu. Omiljeno piće bi trebao biti u vašoj ishrani, jer bez njih ćete se osjećati nelagodno. Možete popiti kavu, čaj, ali ograničavajući količinu šećera u njima. Smanjiti dio šećera postepeno, krećući se od dve kašike po kup na jedan, a onda na pola. S vremenom ćete shvatiti da čaja i kave su ukusni na svoju ruku, bez zaslađivača i glasaju njihove svijetle i prepoznatljiv okus. Alkohol nije zabranjen, ali umjesto toga piti slatka vina, suvo crveno. Prelazak na nove navike ne bi trebala biti oštra.
• Jesti slatko. Čudno, čak i paradoksalno savjet za one koji žele izgubiti na težini. Ali meni za tjedan dijeta "Minus 60" mogu uključiti svakodnevno korištenje poslastica. Potrebno je samo da ih jesti pravilno. "Jedite nema slatkiša za doručak samo, onda oni neće učiniti štetu na vašem tijelu," - kaže Catherine Mirimanova. Da odbije bi imali samo od mliječne čokolade, radije to više sigurno "analogni" - crne i gorke čokolade sa najvećim sadržajem kakao.
• Jedite pari riža. Ovaj proizvod je dijeta autor naziva najbolja alternativa za rižu obično kružni. To nije ništa manje ukusna, ali mnogo više koristan za sliku. Žitarice se mogu jesti bilo, osim mana.
• Nemojte odustati na bijeli kruh. On neće naškoditi slici, ako jedete krišku za doručak. Večera je bolje dati prednost raženi kruh, ali pod uslovom da ovaj obrok ne mesa ili ribe.
• Ograničiti potrošnja krompira i tjestenine. Ovi proizvodi su autor tehnike "Minus 60 kg", rekao je glavni neprijatelji harmonije. To je omogućilo da ih koristi samo u jutarnjim satima, dok je na ručak i navečer mogu vas sprečiti da gubi na težini. Na doručak, može biti bilo koja kombinacija proizvoda s tjesteninom, krumpirom, ali nakon doručka da ih jedu sa mesa i ribe nije dozvoljeno.
• Pokušajte dining do šest. "Večernji obrok treba da bude kao ranije, - kaže Catherine, - ali doći do fanatizma i tamo prije pet u večernjim satima ne vrijedi. To može usporiti gubitak težine. " Međutim, važno je jesti najkasnije osam u večernjim satima, čak i ako idete u krevet u tri ujutro.
• Ne piju previše. "Stopa gubitka težine i količine vode koje pijete, a ne međusobno povezana," - rekao je auto metoda. Nema potrebe da piju tri i pet litara vode dnevno, što je dovoljno da ga koristi "za žeđ." Žedni - pijuckala zalogaj, to uvijek držati s njim bocu gazirane vode.
• Večera treba da bude svjetlo. Ograničite unos hrane u večernji obrok. Prema mišljenja, sistemu "Minus 60" efikasno radi samo ako je ishrana večera uključuje ne-kalorijske obroka. Može se kuvana riža sa barenim povrćem ili voće "oblačenje". Ako želite da jedu meso, riba ili morski plodovi, više od bilo koje druge komponente obrok u svoj tanjir ne bi trebao biti.

Sistem "Minus 60" Catherine Mirimanova nudi vrlo osnovna načela mršavljenja. Ali, kao što praksa pokazuje, oni rade. Prema mišljenja, dijeta "Minus 60" omogućuje vam da vratite 4-6 kilograma mjesečno. Catherine je rekao da je ona sama bila u stanju da izgubite težinu na nju 50 kilograma u šest mjeseci, a još 10 kilograma prolivena u narednih godinu dana.

mentalni stav

Glavna stvar u gubitku težine, u skladu sa Catherine, nije kompatibilan proizvod ili strogo pridržavanje savjete i pravo mentalni stav. Da biste odlučili promijeniti sebe, treba da počne da volite sebe .... Na ovoj, većina nas reći: "Ja sam već volim", ali često samoljublje izgleda kao mučenje ljubomoran muž svojoj ženi.

"Ako je osoba u redu u porodici, na poslu, nije imao želju da bude ujutro da se probije u kuhinju i oseća puna slatkog - nastavlja Catherine. - Dakle, prije nego što izgubiti na težini, predlažem da se riješiti svoje unutrašnje probleme ".

Jednako je važno da dobijete pravu motivaciju. Na kraju krajeva, ono što većina žena odlučiti za izgubiti težinu? Neko želi da zadovolji muškarca, nekoga - da se u omiljenu haljinu. Ali kada se postigne cilj, motivacija nestaje, i to postaje moguće ponovo "erozije" i dobijaju na težini.

Za osobnu njegu i fizička aktivnost

Preporuke za mršavljenje Catherine Mirimanova uključuju ne samo recepti za ručkove i večere sistema "Minus 60", ali i savjete za njegu tijela.

• Pratite vježbe. Ne morate ići na dovoljno teretanu na sebe dam nekoliko minuta od kuće. Uključe u na prikladnije vrijeme za vas, čak i noću, ali to rade svaki dan. Svakodnevno vježba će mobilizirati tijelo, poboljšati vaše organizacije. Šta vježbe za obavljanje? Samo one koje želite. To može biti čučnjeva, skakanja konopac, savijanje, bušilica pritisnite. Čak i pet minuta dnevno vježbe dovesti tijelo je mnogo više koristan nego mučiti sebe u teretani dva puta nedeljno.
• Održavaju kožu. Kada počnete da izgubite težinu, može biti opuštene kože, strije. Ne dajte im pokvariti izgled! Dva puta nedeljno, tretiraju tijelo piling osnova kave. Nanesite kremu za lice i tijelo vlaže kožu i daju ton. Catherine je otvorio i vlastitih sredstava strija - mumija.

praktične preporuke

Uzmite u obzir praktične savjete iz Catherine Mirimanova da pruža u odnosu na najčešća pitanja sa gubitkom težine.

• Kako da ne jedem poslije šest? Uostalom, mnogi ljudi kući s posla samo da se vrati osam? Da se nakon šest nije hteo da skoči na hranu, jedu dovoljno hrane za taj dan. Kada prestanete da gladuje cijeli dan, pojedi nešto zadovoljavajuće kasno u noć neće želim.
• Kako kombinovati hranu? Je do dvanaest sati, možete imati sve? Zaista, sto dijetalna hrana "Minus 60" Catherine Mirimanova vam omogućava da jede za doručak sve što želite, uključujući i slastice. Na ručak zajedno ne mogu jesti krompir ili tjestenina s mesom, ali ako želite da jedete to ih, dodajte im sir ili povrće. Za večeru, jesti, ili meso ili ribu, sir mogu se kombinirati sa voćem i povrćem, heljda, previše. Tokom dana, ne organizirati sami grickalice i veličinu porcija na svaki obrok bi trebao biti otprilike isto.
• Kako riješiti problem sa slatkim? Mogu li jesti slatkiše, kada želite? Nutricionisti savjetuju, ako zaista želite slatko, a ne da pate i da jedu slatkiše. Ali problem je da je jedan bombon uskim nikad ne uspije. Među dozvoljeno dijetetski proizvodi Mirimanova - i bombone, i kolača, i peciva, i tamne čokolade. Jedite ih koliko želite, ali samo u jutarnjim satima.
• Kako da se ponovo izgradi naviku jesti manje šećera, soli, jedite u ranim večernjim satima? Sve bi trebalo biti učinjeno postupno. Ako ste navikli da napunimo prije odlaska u krevet, postepeno pomak vremena večeru. Na primjer, možete normalno jesti u deset sati, donijeti večeru za devet, a zatim osam, onda to uradi čak i ranije. Ako obilato slani hranu ili dodati puno šećera, postupno smanjiti količinu ovih namirnica na minimum.

Odaberite meni

Meni za svaki dan u prehrani, "minus 60" Catherine Mirimanova može biti formirana na temelju njihovih preferencija u hrani. Autor nudi generalni savjet, što bi svoju ishranu, kako se ne bi doživjeti glad i postepeno oslobađa viška kilograma.

Uzorak meni za danas mogla izgledati.

Uvećanje (verzija za štampanje)

Prilikom formiranja ishrana štap na osnovna pravila našeg asortimana proizvoda za svaki od obroka.

doručak

Ignore je neprihvatljivo, važno je imati doručak do dvanaest sati dnevno. Jedite sve što želite, bez brojanja kalorija ili ograničavanje količine porcije.

pravila doručak:

• Piti što više vode koliko želite;
• koristiti onoliko soli koliko je potrebno, a ne bez fanatizam, jer višak soli uzrokuje oticanje;
• jesti šećer, med i drugih slatkiša samo prije dvanaest sati, najbolju alternativu za običnog šećera postaje smeđe ili fruktoze;
• Jesti koliko vam odgovara, ali ne prejesti;
• ne organizirati posta dana, ne treba čišćenje;
• ne jedu previše voća, mogu zaustaviti gubitak težine;
• uzeti multivitamin.

Slatkiši za doručak neće škoditi, prema autoru tehnike, kao večernji vaše tijelo ima vremena da obradi primljene energije. Visoku fizičku aktivnost podstiče gubitak težine tokom dana.

ručak

Ishrane rezultata zadovoljavajuće, važno je uzeti u obzir neka pravila ručak. Ovaj obrok nije dozvoljeno slatko, ali možete jesti voće, povrće, žitarice, meso i riba.

Odaberite hranu sa liste.

Uvećanje (verzija za štampanje)

Pratite pravila kuhanja za večeru:

• jesti do četrnaest sati;
• kuhati ili kuhati hranu;
• konzumiraju samo odobreni proizvoda ili njihova kombinacija;
• kuhati juha bez krompira ili mesa čorba s krumpirom, ali na vodi;
• dodati začine po ukusu;
• Nemojte kombinirati u jedan obrok od mesa i ribe s tjesteninom ili krompir, mahunarke;
• jesti mliječne proizvode.

Pročitajte više o pravilima izbor jela za ručak - u tabeli.

Uvećanje (verzija za štampanje)

večera

za večeru najstrože zahtjeve, jer je u ovom periodu je velika vjerovatnoća korištenja energije iz pojedene hrane ne za dobro i za formiranje masnih naslaga. Ali u ovom modu, možete jesti vrlo raznolika. Nudimo recepte u tabeli meniju danas dijeti "Minus 60" za večeru.

Uvećanje (verzija za štampanje)

Trebalo bi također u skladu sa sljedećim pravilima:

• Planirajte večera do 18.00;
• jesti hranu koje se nalaze;
• mix opcija, ali preuredili ih danju, po svom nahođenju;
• pripremaju se odvojeno od ostalih članova porodice i ne pokušavaju svoju hranu;
• kuhar hranu u vodi, a ne pržiti;
• ne jedu slatkiše i šećer, uključujući i pića;
• Nemojte jesti hranu sa zajedničkim stolom na događajima, ograničiti par nemasni sir kriške.

Saznajte više o tome kako pripremiti, birajući začina i jela - u tabeli.

Uvećanje (verzija za štampanje)

Rezultati Prehrana će se vidjeti u mjesec dana. Po mišljenju izgubili težinu, visak je ne manje od četiri kilograma. U ovom slučaju, moć je varirao, formiranje dobre navike: ne jesti previše slatkog i visokokalorična jela noću, odaberite nezaslađen pića, pazi na ishranu i menije.

Prema nutricionistima

Sistem "Minus 60" izaziva mnogo sporova u profesionalnom okruženju. Neki stručnjaci ne dijele svoje principe, drugi - u dijelu savjetovao da se pridržavaju tih pravila.

"Savršen doručak - sve žitarice s mlijekom, vodom. Primivši te "mnogo ugljenih hidrata," držiš osjećaj sitosti dugo vremena, - kaže dijetetičar Anastasia Antipova. - Onda možete imati ono što želite, održavajući preporuke Catherine. Zaista, šećer, jede ujutro, manje opasna za vašu figuru nego u drugom. "

Više recenzija doktora i nutricionista su kategorični u evaluaciji ishrane.

Maksima Naumov: "To je glupo da ne jedem poslije šest"

"Kritična greška nikakve dijete - je jesti ništa do ručka, - kaže nutricionista Maxim Naumov. - Ova greška može vas dovesti do još više težine, jer je suština svakog dijeta je da se smanji dnevni unos kalorija. A ovdje samo za doručak možete jesti što više kalorija kao tijelo treba tokom dana. "

Maxim Naumov ne preporučuje da se pridržavaju takva ishrana za ljude koji ne znaju umjerenost u hrani. I napominje sumnjivu doručak u obliku sendviča sa kafom. "Doručak treba da obezbijedi energiju za nekoliko sati, i neće dati takvu dijetu. Bolje je jesti kašu osim mana. "

Prema nutricioniste Maxim Naumov, važno je uzeti u obzir i druge dijeta nedostataka.

• Pasta i krompira - normalnu hranu. "Verovatno, preporuka da se ne jedu ove namirnice, objašnjava ličnu netrpeljivost prema njima Mirimanova - kaže stručnjak. - U isto ishrane i uključuju potpuno normalna stvar da ih jesti umereno, ne prolazi kroz kalorija ".
• Povrće ne može zabraniti. Ograničenje na korištenje određenog broja povrća u večernji obrok nutricionista poziva apsurdno. I on smatra da je na ovoj listi proizvoda iz Mirimanova postoji lični animozitet.
• Jedite voće za večeru - greška. Voće, za razliku od povrća, vrlo bogata ugljenim hidratima, i to brzo. Nakon večere riža kaša s voćem, možete dobiti energiju koja je jednostavno nigdje ići. I gubitak težine će se usporiti.
• Nemojte jesti nakon šest - glupo. "Ova glupost dijeta priređivača koji zaborave o specifičnostima života određene osobe, - kaže Maxim Naumov. - Kada osoba ide u krevet poslije ponoći, u svojoj ishrani je prevelika pauza od šest u večernjim satima. Čovjek je gladan, da stimuliše tijelo da skladišti masti na prvi unos hrane. To je neprihvatljivo, morate jesti za dva do tri sata prije spavanja. "

S pogledom na kolege slažu dijetetičar Elena Denisenko. "Dijeta" minus 60 "u dijetetiku donio ništa novo - kaže doktor. - Neshvatljivo je da takva ishrana i bez upotrebe bilo koje droge autor uspio izgubiti na težini godinu dana na šezdeset kilograma ".

Lyudmila Denisenko: "Preporuke su nepismeni"

Pitanja dijetetičara Ludmila Denisenko uzrokovati sljedeće aspekte ishrane.

• Nema potrebe da piju puno vode. Pijte žeđ - to znači da bi se tijelo dehidracije, što se dešava kada suha usta i potrebu da pije vodu. Ovo je izjavio britanski profesor medicine Fereydon Batmanghelidj. "Pijte vode koliko želite - to je duboka pogreška", - istakao je on.
• Nemojte jesti nakon 18.00. Sa današnjim užurbanog načina života često je nemoguće. Pored toga, većina ljudi ne idu u krevet u devet sati, i da li to mnogo kasnije, a rezultat toga dolazi prevelika pauze u obroku. "Ako odeš u ponoć, pojedi nešto u devet, - kaže Elena Denisenko. -. Nije sendvič, naravno, salata, na primjer, ili sir "
• Na feštama troši samo crno vino i "par komada sira." Ova izjava, prema Lyudmila Denisenko, prepuna razvoj gastritisa i problema s jetrom. Alkohol na prazan želudac uzburkao apetit i ometa funkcioniranje gastrointestinalnog trakta.
• Zamjena fruktoza šećer. U nekim zemljama upotreba fruktoze smatra opasnim zbog svoje toksičnosti jetre. Nutricionisti preporučujemo potpuno napustiti ovaj proizvod.
• Kafa, krekere ili sendvič za doručak. "Ništa nerazumna meni - kaže Elena Denisenko. - Doručak bi trebao biti čvrsto, ali evo - je potpunoj suprotnosti sa svim preporukama nutricionista ".
• Ne jedem u toku dana. Tip Catherine Mirimanova strogo tri puta dnevno, principi ishrane ne odgovara. Prema autoru ishrane, grickanje usporava metabolizam, što je razlog zašto ljudi bolje. Dijetetičar Lyudmila Denisenko je rekao da je "ovo potpuna besmislica", nema usporavanja metaboličkih procesa javlja. I jesti bolje frakcijski, male porcije od pet, pa čak i šest puta dnevno.
• Uzmite multivitamin. Javno mnjenje da je potrebno uzeti vitamine, bez obzira na dijetu, stvorena umjetno i zabluda. Sa dovoljno upotreba voća, povrća, žitarica i proizvoda od žitarica u ishrani nedostatak vitamina i minerala. Artificial analogiju probavljaju čak i za pola, a pet od deset odsto.

Apsolutno nepismeni specijalista smatra da je preporuka da jede kobasice, majoneza, rakova palicama i kobasice, kao i zahtjev da se ništa ne kombinovati meso. "Ove preporuke ne odgovaraju svim standardima, to je ne čudi, s obzirom da su napravljeni daleko od lica ishrane."

Ono što vrijedi s obzirom

Sistem "Minus 60" - ne dijeta kao takve. U stvari, ova "povijest života", koji je u stvarnosti, a možda je izmislio ... Ne, to se ne zna. Međutim, do danas je sistem evoluirao da aktivno rade raspiareny CIS poslovnog projekta.

Glavno sredstvo za privlačenje "klijentima" je mjesto Catherine Mirimanova prijavom na posetioca koji je onda dobija ponudu da postane član motivacijskih programa, gdje možete početi gubitka težine u samo pet dana.

I dizajn i funkcije i stavljanje na njemu, povratne informacije - sve izgrađene prema klasičnoj zakonima copywriting, napredne internet marketing. I izgradio, usput, vrlo profesionalno, stvarno hvata i privlači pažnju.

Zarada priliku koju pruža razne "proizvoda" za klijenta. Na izbor gotovo trideset knjiga, među njima kao osnove mršavljenja Catherine Mirimanova metode "za Multivarki Recepti", "Gubitak težine za muškarce" i tako dalje. Možete proći kroz brzu obuku o motivaciji, možete se prijaviti za webinar, koji košta šest hiljada rubalja.

Je li vrijedno plaćati? Odgovoriti na ovo pitanje za svaki da bude ono što jeste. Važno je samo da shvatite da u ovom slučaju način kontrole težine nije dizajniran od strane profesionalnog, to je u velikoj mjeri zasniva na lično mišljenje autora i njen razumijevanje osnovnih pojmova savremene dijetetike.

Ne postoji u njemu, naravno, i robustan žitarica. Sistem Dijeta "minus 60" poziva da odustane od slatkiš u popodnevnim satima, i obratite pažnju na svoju ishranu. To će samo omogućiti da izgubite nekoliko dodatnih kilograma. Ali slijepo slijediti ga jesti kolače i sendviče za doručak i čisto meso za večeru, ne isplati se.