Kako izgubiti 60 kilograma?

Catherine dijetom Mirimanova mnogi znaju kao "60 minus ishrane." Mladi Moskovljanin ne samo razvio vlastitu dijetu, zapravo smršala 60 kilograma, postao je pravi ljepote.

Medicinsko obrazovanje i radno iskustvo nutricionista ona nije, ali svaki detalj vaše dijete, a svaku preporuku ona pregledava na mene. I da se dokaže efikasnost sistema: koristeći ga za gotovo deset godina, mnogi stanovnici Rusije uspješno usporavaju težinu.

Povijest Catherine Mirimanova

Ova žena zapravo je rođena dva puta. Jednom je imala impresivne veličine, težine više od 120 kilograma i stalno se davi u kući dužnosti. Ona je uspjela promijeniti ne samo izgled, već i svoju sudbinu. Ona je, zajedno sa suprugom i kćerkom živi u Španjolskoj, on objavljuje knjige i nastavlja da se poboljša i duhovno i fizički.

Ona je prošla kroz godinu i po dana rada, greške i uzoraka, uspjehe i neuspjehe, i uspeo da prepolovi sopstvene težine.

Vlastiti plan obroka je kreirala u početku samo za sebe, ali za njega je bilo mnogo interesa među Katie i čitaocima bloga znaju, pa Mirimanova odlučio da objavi svoju priču u knjizi, koja se zove "sistem minus 60, ili magiju gubitak težine." Knjiga je postala bestseler i doveo autora slavu i slavu.

Video: Kako sam izgubio 70 kg? MOJA PRIČA MRŠAVLJENJE!

Posvećenost, predanost i zdrav razum pomogla obična žena stvaraju elektroenergetski sistem koji je bio kompatibilan sa načinom života zaposlena žena, majka i supruga. Oni koji koriste dijeta minus 60, meni ne nudi okrutno ograničenja ne očekuje dodatne troškove i uvijek možete kontaktirati autora - ona uživa u komunikaciji na društvenim mrežama sa sljedbenicima njene tehnike, dajući sve moguće podršku.

Dijeta Minus 60 - to je samo

Do tada, sve dok Catherine Mirimanova razvio svoju dijetu i počela da gubi na težini, je jela na isti način kao i većina nas. Imali doručak u bijegu, a večera na sve, jer zaposlenost se preskače, ali navečer je sada jesti za cijeli dan. Ovdje je začarani raspored i pokušao napraviti Catherine, i došao do borbe protiv viška kilograma.

Dijeta -60 rigidno izbornik ne precizira. Glavna stvar - večera najkasnije 18.00, a ako je iz duše, u jutarnjim satima, najkasnije do 12.00. U prvih nekoliko sati od dana tijelo troši najviše kalorija.

Dakle, ako čak i tortu za doručak ili druge ukusna, ali zabranjeno dijeta stvari, energija brzo vremena da se proveo, i u obliku masnih naslaga na bokovima i struku i dalje.

U sati "Dijeta 60", što je još važnije od težine. Dakle, prije podne, možete imati sve što želiš - u roku od razloga, naravno. U popodnevnim satima, u meniju pečenje, a navečer je dostupna samo veoma ograničen listu proizvoda.

Ovaj važan doručak

U ishrani treba da bude siguran da jedu doručak 60. To je bilo vrijeme doručka pokrenuli metabolizam. Prema istraživanju naučnici su otkrili da ako osoba iz bilo kojeg razloga, preskočite doručak, dan jede mnogo veću količinu hrane.

Kao rezultat toga, dobija veću težinu nego ljubavnika ujutro jesti puno. Na doručak, sve je moguće, ali ne i mliječne čokolade. Oni koji žele izgubiti na težini potrebno da ga promijeniti u tamnu čokoladu, više koristan.

Ne može biti sve što želite, ali u vremenu i postepeno. Bijeli kruh je moguće ujutro i popodne, ali malo po malo, a ne više, ali bolje da vole raži. Koliko možete jesti za doručak - odlučiti, s okom na stvarne potrebe vlastitog tijela. Ako do jutra se ne osjećate gladni, možete upariti sa čajna peciva confine. Ali barem pojesti nešto što je potrebno, ne idi s prazan želudac.

Šta da pijem

Naravno, alkohol je zabranjen, ali ova zabrana dovoljno transparentan. Ceremonija je sasvim moguće da popije par čaša suvo crveno vino. Slatki čaj je također bolje ne piti, ali ako jednostavno ne možete čaj s mlijekom za piće do 12 sati dnevno. Ali soda, čak i zamjene za šećer, isključeni na svim, pa čak i do 12 dana.

Za piće potrošnja vode Catherine Mirimanova dovoljno lojalan - preporučuje se piti koliko god želite - primorani da napuni vodom nije potrebno. Međutim, mnogi stručnjaci, nutricionisti, ovaj pristup pitkoj kritikuje, s obzirom da žeđ - to je simptom dehidracije.

What You Can Eat

Koji su strani jela vam se najviše sviđa? Najčešći odgovor: tjestenina i krompir.

Ako ćete imati doručak, oni se mogu kombinirati s različitim proizvodima:

• sa mesom;
• sa ptica;
• riba;
• sa plodovima mora.

Za ručak, sve je ograničeno: ako je tjestenina ili krompir, to je samo sa povrćem ili sa malom količinom sira. Supe na njemu previše može se produžiti ako je juha na bazi goveđeg ili pileća čorba, krompir ne dodati na njega.

Video: Kako sam izgubio 55 kg? Kako sam smršao / 55 kg? {ENG SUB}

Za večeru potrebna samo niskokalorične namirnice, a večera samo treba do 18 sati. Međutim, ako radite do kasno u noć, večera može biti premještena na 7-8 sati.

Poslednji put da jede visokokalorična namirnica je minimalan, bez miješanja mesnih proizvoda, uključujući ribe, peradi i morskih proizvoda sa hranom ugljikohidrata - žitarice, tjestenina, krompir. Za promjenu ishrane da kuva pirinač sa povrćem ili riža s voćem da tepsiju.