Efektivni dijeta "-60"

Specifičnosti ishrane

Dijeta "Minus 60" je poznata ne samo u Rusiji, nego iu stranim zemljama. Autor ovog elektroenergetskog sistema uspješno izgubiti 60 kilograma i postao odličan primjer djelotvornosti ove tehnike.

Program mršavljenja uključuje ne samo posebna pravila ishrane, ali i ostvariti. Predmet na sve komponente koje ne samo da garantuje da poništite viška kilograma, ali i isceljuje tijela i tijela, hrani vitalnu energiju.

prednosti

• Dijeta nije zabranjeno proizvode. Čak dozvoljeno da jedu visokokalorična kolači, razne slastice i druge nezdrav poslastica. Glavna stvar - samo pratite pravila ishrane.
• Dijeta ne izaziva probleme sa redovnim brojanje kalorija i druge finese koje postoje u različitim dijetama. To vam omogućuje da se držimo da je dugo, dok ne nanose štetu zdravlju.
• Sa obroka dnevno u "minus 60" javlja zarazna, tako da se naviknu na nije teško novi princip vlasti.
• Dijeta uzeti u obzir sve razlike u hrani, na primjer za vrijeme praznika ili tokom perioda lošeg raspoloženja kada tijelo zahtijeva intenzivnije kuhanja.
• Ako u bilo koje vrijeme da prestane jesti na sistemu, onda debljanje će biti spor. Kada se vraćaju u ishrani "minus 60", možete brzo vratiti staru težinu.
• U izradi vlastitih izbornika na dijeti neće imati poteškoća, morate uzeti u obzir samo glavne zahtjeve za tri glavna obroka.

Nedostaci i kontraindikacije

Dijeta se ne preporučuje za vrijeme trudnoće i dojenja - u tim periodima je bolje da se obratite lekaru, koji čine pojedinca ishrana nije štetan za zdravlje majke i djeteta.

efikasnost

Ishrana nije tačno rokovi, tako da svaka osoba samostalno izračunati trajanje njegove moći. dijeta efikasnost zavisi od težine sa kojom ulazite u ishranu i život trajanja dijete.

Rezultati nakon hrane pohranjuju za dugo vremena. Catherine Mirimanova bi mogao izgubiti 60 kilograma i pol godine, sa originalnim 120 kg.

dijeta pravila

1. Ne možete preskočiti doručak. Jutarnji obrok vam omogućava da se probudite metabolizam. Za "ranoranioce" se preporučuje za doručak dva puta, prvi doručak - svjetlo, drugi - puna.
2. Smanjiti količinu šećera troši. Zamijenite rafinirani šećer - smeđa. Nemojte koristiti zamjene.
3. Alkohola je najbolje da odaberete suvo crveno vino.
4. Za doručak dozvoljena nikakva namirnica, čak i slatkiša.
5. Zamijeniti mliječne čokolade - tamne, običan pirinač - na pari.
6. Bijeli kruh je dozvoljeno samo uz doručak, ručak i večera - ili žitarica raži.
7. Cook tjestenine ili krompir za doručak i ručak, ali "lean" na njih nije potrebno. Tokom večere na tanjiru tih proizvoda ne bi trebalo da bude.
8. Preporučuje se hrane za večeru - svježi sir s voćem, riža sa povrćem, voće. Dozvoljena riba ili meso, ali kao pun obrok.
9. Poslednji obrok bi trebao biti najkasnije 18:00 sati. Obroci prije 17:00 se ne preporučuje, kao i prije spavanja, imat ćete osjećaj gladi. Ako iz nekog razloga propustili poslednji obrok, a onda čekati jutro. Nakon večere, piti zeleni čaj nezaslađen.
10. Piti vodu kada je to potrebno od strane organizma.
11. Kontrolirati unos soli.
12. Svakodnevnoj ishrani treba izmijeniti. Istu vrstu proizvoda inhibiraju metaboličke procese.
13. Nema potrebe da se dogovoriti posta dana i izložiti tijelo na stres.
14. obroka dnevno treba da bude tri. Grickalice dozvoljeno - bilo da je to voće ili orašasti plodovi.
15. možete popiti kurs vitamina po želji.

fizička aktivnost

A pravilna ishrana treba kombinovati sa vježbe, koji su uključeni u sistem mršavljenja "minus 60".

Svaki dan vam je potrebno za obavljanje bilo kakve sportske aktivnosti, kao što su plivanje u bazenu, vježbanje u fitness klub, trčanje, skijanje ili klizanje, biciklizam, kućnu teretanu.

Odaberite nešto za svakoga, i redovno pratite ga, eliminirajući nedostatke. Trajanje radnog odnosa izdvaja pojedinačno, međutim, duže - efikasnije. Ne overwork.

za njegu kože

Od dijeta može brzo izgubiti na težini, koža zahtijeva posebnu njegu. Ovo se posebno odnosi na žene u periodu nakon porođaja ili tokom pad lipoaktivnosti.

Preporučuje se da se koriste razne kreme, piling, masaže. Ova sredstva će pomoći da se izbegne opuštene kože i čuvaju ljepotu tijela.

detaljni meni

doručak: dozvoljena nikakva hranu.

ručak: bolje pripreme jela pirjano ili kuhano proizvoda. Jedite kiselo vrhnje i majoneza je najbolje do 14:00, ali ne više od jedne kašičice.

Preporučuje hranu za ručak:

• ribe ili povrća rolly-
• Bilo koji voća i povrća;
• domaći kiseli krastavci;
• meso, riba, plodovi mora;
• kuvano pileće ili prepelice jaja;
• razne žitarice;
• pasta;
• bilo bezalkoholna pića;
• suvo crveno vino.

večera: omogućeno proizvoda, na pari na vodi, začinjene prirodnim začinima i soja sos. Šećer treba biti u potpunosti eliminirati.

Preporučeni proizvodi:

• plodom;
• sve povrće, osim krumpira, grašak, kukuruz, gljive, bundeve, patlidžan i avokado;
• mlijeko i njihovi derivati;
• bilo žitarice;
• meso, riba, plodovi mora;
• bilo bezalkoholna pića;
• suvo crveno vino.

Komentari metoda

Dijeta "-60" privukla je mnoge. Ova metoda moći ne prisili potpuna zabrana namirnica. gubitak težine brzo i glatko odvija, bez izazivanja neugodnih i negativnih osjećaja.

Gubitak težine je uvijek pojedinca, tako da je tačan broj svih ljudi će uvijek biti drugačije. Većina ljudi izabrati ovu dijetu zbog prilike da jede vlastite meni i uživajte u jutarnjim satima slatkiša.

Dosta teško ne jesti ništa nakon šest, zbog čega su česti kvarovi. Međutim, ako ste postavili jasan cilj i pratite ga, metoda mršavljenja pokazuje iznenađujuće rezultate.

video

Ako ste zainteresirani u ovom sistemu, onda ćete uživati ​​u sljedeći video: