Sistem minus 60 Catherine Mirimanova (dijeta): Meni za sedmicu

Neki ljudi vjeruju da gubitak težine - pitanje volje, ali se nikako, osim toga, postoje i drugi buke. Za sladokusce i amatera ukusan obrok upravo kreirali dijeta Catherine Mirimanova Minus 60, koji se riješi dodatnih kilograma bez preopterećenja organizma. Najbolji dokaz uspješnosti - autora Ekaterina Mirimanova, prazni te iste 60 kg u 18 mjeseci.

To nije kvalifikovan nutricionista. Ranije težio 120 kg, a cijeli program prilično zove eksperiment. Nakon dostizanja ovaj rezultat sistema minus 60 Catherine Mirimanova pomaže da težinu na istom nivou. Ali, da bi dobili prave rezultate treba da znate 3 osnovna pravila.

U ovom članku:

Video: System on Power Minus 60

1. Sistem Minus 60: Power Rankings - 10 koraka do cilja
2. fizička aktivnost
3. Značajke

1. Pravo stav

To je sistem mršavljenja minus 60 u neposrednoj start, bez nepotrebnih sumnje i očekivanja "od sutra". Samo korak - i za uzrok. Mi ne treba tražiti opravdanje ili razlog (da neko leti u proljeće, i tako dalje) - glavni razlog u ogledalu.

U vrevi svakodnevnog teško sjetiti svoje lične želje, jer je to važno priznanje potrebe. Mirimanova dijeta - nije ritual, ali je stvar principa. Čovjek upravlja sama.

2. postupna promjena bezopasan gastronomske navike za postizanje ciljeva

Video: Diet -60 Catherine Mirimanova meni za tjedan

Sistem počinje moć Minus 60 je količina - od malih do velikih, inače gubi svoj smisao. Proces zamijeniti najštetnijih proizvod omiljene hrane u dopadljivosti analoga s više korisna svojstva.

Ovo pravilo postavlja dugoročne i lišava iluzorno nade za "čarobne mršavljenja za 2 dana" i priprema se za teške periode neuvjerljivim. Ekstra kilograma pojavio ni u jednom trenutku - ne jednom, i ostavili.

Gubljenje težine treba imati smisla i postati sama sebi cilj, ali to ne pretvori u fanatičnu trku za svaki gram. Budući da je sistem minus 60 to ovisi o raspoloženju i ciklus treba slušati na svoju tijela, razlikujući raspoloženja i potrebe.

Dijeta Minus 60 ima meni na osnovi tih proizvoda:

Video: Diet 60.Dieta minus minus 60 recenzije Mršavite sa zvijezdama!

• Meso kuhana bilo koji način (izuzetak - pržena jela).
• Kobasice i kobasice (budite sigurni da provri).
• Povrće pripremljeno na bilo koji način (izuzetak - pržene). Pasulja i krompira je zabranjeno jedu jela od mesa / ribe.
• Riba kuhana na bilo koji način (izuzetak - pržena) plodovi mora, rakova palicama.
• Kombinacija ribe + heljde, riba + meso.
• Dijeta Minus 60 ponekad dopušta da se dio durum tjestenine.
• Juhe sa čorba na bazi povrća / gljiva (Mirimanova sistem Minus 60 dozvola ih nema više od 4 puta nedeljno).
• Jaja u bilo kojem obliku.
• Kruh ili krekere dijeta (bolje - raži).
• Japanska kuhinja: peciva, suši.
• Minus 60 sistem omogućava sir (umjerena količina).

Dijeta Minus 60 sto meni za danas je prilagođena ličnim željama, ali bez suvišnih detalja i "nevidljivi bonus."

3. put režim usklađenosti.

Minus 60 Catherine Mirimanova sistem dozvoljava do podneva da jedem sve (osim čokolade mlijeko), ali nakon 12 nehotice jeo svaki proizvod će se pretvoriti u bundevu kočija. Zbog toga:

• Isključuje popodne grickalica, pržene na maslacu (osim roštilj);
• Tokom obroka do 2 popodne sistema minus 60 je dozvoljeno da jedu malo pavlake ili majonez dodati (ne više od kašičice). Isključena kombinacija mesa / ribe + krompir / paste.
• Alternativni UKRAS - povrće, riža, heljda. Supa čorba od mesa da se kuva bez krompira, zamjene ga sa povrćem. Desert se sastoji od voća (ananas, kivi, više jabuke, citrusa, šljive u umjerenim količinama).
• Večera ne može propustiti u principu, ali čak i stroža ograničenja za njega. Potrebno je da imate vremena do 18.00, Diet Minus 60 dozvola za jesti jela od mesa, heljda / riža kao prilog ili samo povrće (po mogućnosti u salatama), sir, jogurt, bilo voća (orijentir ručak). Zabranjena jela s krumpirom, grah, punjenje gljiva, patlidžan u bilo kojem obliku, kukuruz / grašak, bundeve.

To je cijeli sistem od minus 60 Catherine Mirimanova. To može biti sve što je potrebno vašem tijelu - ali treba naučiti tijelo da koriste druge proizvode, uobičajeni povratak. Osim toga - Diet Minus 60 ima pozitivne kritike. Ponekad naziva moguće "indulgencije" ako je to potrebno. Principijelan odbijanje određenog proizvoda u odnosu na slom i apsorpciju njegova pohlepna, osim - udarac u psihološko stanje.

-60 sistem gubitak težine se ne preporučuje koristiti za brze rezultate dodataka prehrani i posebnih lijekova. U suprotnom, proces varenja će se oslanjati na njihovu pomoć. Ideja je da se naučiti jesti sve, ali u pravo vrijeme i na pravom količinama.

Sistem Minus 60: Power Rankings - 10 koraka do cilja

1. Doručak - nema opcije, a ne zanemariti. On podstiče organizam da aktivira metabolizam. Nije potrebno prethodno opterećenje "u rezervi" - dovoljno snage i krekere sa sirom (u ekstremnim slučajevima - čaj, kava). Dijeta Minus 60 meni za tjedan (vidi tablicu) uključuje doručak maksimalno dijetetskih proizvoda iz važeći cjenik (plus neki strani).
2. Loše navike mogu ostati. Možete nastaviti pušiti, piti kafu ujutro ili dodati da ga rakije, ali s vremenom Mirimanova od minus 60 sistema savjetuje donijeti pića na nulu u korist suvo crveno. Slatki pića u sistemu dodao fruktoza ili šećer smeđe umjesto uobičajene bijele, smanjujući njihovu dozu svaki put.
3. Zamjenjuje se čokolade - mlijeko gorak. Ona ima više kakaa i bogatiji okus.
4. Za prilog često vredi riža / heljde (bolja kuvarica na pari riža, eventualno zamjena ga sa divljom). Dodali su smrznuto povrće.
5. Bijeli kruh može biti samo prije ručka, a onda - raži krekeri. Tokom vremena, umjesto bijele za doručak je potrebno samo raži.
6. Krompir / makarone je najbolje jesti za doručak, osim od večere.
7. Zadnje prijem - rano, bolje je da se izvrši u 5 popodne, ali ništa loše probave. Večera treba da zadovolji glad do spavanja. Ovaj postepeni pristup je potreban, prije prebacivanja malo vremena večeru. Bez opterećenja na stomaku nakon 06:00 će se osjećati bolje ujutro i ujutro stimulirati probavu.
8. Vodu za piće koliko god želite. Isto je i sa soli - oni hraniti tijelo s mineralima, masti na njih ne dodaje ni kap. Sistem minus 60 Mirimanova, za razliku od drugih dijeta, piti dovoljno.
9. Večera se ne samo ovlašteni proizvoda, ali i sa okom na ukupnu lakoćom. Ulje za salatu, kuvano meso, povrće - odgovarajući opciju, ali gljive i krumpir sa mesom će dati suprotan efekat.
10. Nakon ručka isključena pržene u ulju, ali može se jesti kuhano, na pari, na žaru i gratin.

fizička aktivnost

Fitness potrebe, ali Catherine Mirimanova sistema minus 60 pristupilo predmetu čudan - smatra da će ostvarivanje pomoći tek nakon puštanja u rad nove dijete, jer će morati da se bave svaki dan. U stvari, vježba je važnije od liste stalnost.

Da biste to učinili, Catherine Mirimanova sistem minus 60 bodova u niz aktivnosti s mosta ", osam", koracima dole i da ih podići iz ležećeg položaja. Ništa novo, ali je i dalje na snazi.

Obavljati samo da sila, bez "razbijanje rad" i vymatyvaniya, u bilo koje doba dana, preporučljivo je uz muziku. Klase su u sobi i kuća je bolje kombinovati - gimnastiku potrebno. Za motivaciju potrebno uraditi Foto poređenja za svaki mjesec, što potvrđuju mišljenja sistema minus 60.

Značajke

Temeljna dump težinu ima ozbiljan nedostatak - možete riješi masti, ali ne i iz vlastite kože. Naravno, s vremenom, mogu se pojaviti sve "čari" u obliku strija i bora, iz koje je nemoguće riješi odjednom, to ne kaže. Ali, to je moguće da ih neutralizirati do maksimuma.

Za ovaj Mirimanova dijeta ima nekoliko posebnim tehnikama:

1. regularno skrabiruetsya tijelo prirodno kafa (Samo na zemlju), a posebno - problematična područja;
2. Istezanje masaža mumie (krema za tijelo + tablet melem Altai tople vode na kašiku);
3. Self-masaža vektora "u srce" za konsolidaciju rezultata.

Video: Glavna pravila sistema "-60" za dva minuta!

poštujući samo jednostavnih pravila u cjelini i podsticanje motivacije, možete postići zaista značajne promjene. Bez kritičkog kvar proizvoda, trošenje nervnog i mišićnog sistema, jednostavno na osnovu samo-svijesti. Mozak - što je mnogo efikasnije katalizator nego svi nutricionisti zajedno.

Dijeta Minus 60 recenzije smršala je varirao. Zapravo, oni su dijelom osnova za dodatke i poboljšanja u kompleks - autor je čitanje, slušanje, uzimajući bilješke i ispravke, korektivne programe na osnovu njih.