Nevjerovatne rezultate 30-ak minuta hoda

Pozdrav, dragi moji čitaoci blog! Jeste li ikada razmišljali o tome da svaki dan možemo učiniti vrlo jednostavan, ali izuzetno korisna vežba? pješačenje - Ovo je najlakši vježbe možete učiniti za svoje zdravlje. A ja ne govorim o tome kako da se posebno izdvojiti za to 1-2 sata vašeg vremena i hoda. Najčešće dovoljno da malo prilagode svoje svakodnevne navike, a vi dobiti puno pozitivnih promjena u vašem životu &# 128578;

Hodanje se možda lider među najjednostavnije i najefikasnije treninga.

• jednostavno za napraviti - samo izaći iz stana;
• potpuno besplatno - nema potrebe za dodatnim uređajima, osim par udobne cipele;
• Ona ima ogromne mentalne i fizičke koristi.

Evo što možete očekivati ​​kada počnete hodati najmanje 30 minuta dnevno?

Vaše raspoloženje će se poboljšati

Istraživanja pokazuju da redovna hodanje zapravo mijenja naš nervni sistem, tako da ćete doživjeti smanjenje agresije i neprijateljstva. Dakle, nakon napornog dana, ne isključi umor i loše raspoloženje čašu vina ili čokoladu. Ići na kratku šetnju. Nula kalorija sa istim prednostima - miran, opuštajući nakon napornog radnog dana.

Da bi vaš putovanja još ugodnijim, da muž, dobar prijatelj, igra s djetetom. Ova interakcija će vam pomoći da se osećate povezani, koji će unaprijediti odnose i poboljšati raspoloženje.

Na kraju, tokom šetnje na svježem zraku, vaše tijelo dobiva dio prirodne sunčeve svjetlosti. Ovo je lijek za zimski blues.

Video: Popular Videos - Homunculus & jaje

Open kreativnost

Hodanje može pružiti iskru kreativnosti. Stoga, ako smatrate da ste zaglavili u rješavanju teških problema, onda u šetnju. Sama sam primijetiti da sedite i povući neki posao. Već joj je mučenje na ovaj način i da je vrijeme dolazi. Idem u šetnju sa svojim mužem, da izgovori ono što muči. I odjednom, kao otkrovenje, da samo treba da malo drugačije radim.

U studiji ovog fenomena, istraživači su dobili 2. test grupa testova na kreativno razmišljanje. Ispostavilo se, pokazalo se da više kreativni su oni koji su prisustvovali, nego sjedi na sveštenika.

Hlače će postati slobodan

Ovo možda izgleda očigledno, ali to će biti dobra motivacija za one koji počinju da redovno hodati. U roku od 2 tjedna konstantnog hodanja, primijetit ćete da će vaša pantalone postati slobodnije vas i strelice na skali ići u suprotnom smjeru.

Video: Koji su tihi Rudolf Gess.Sekretnye tehnologija natsistov.Sekretnye priče

To je zato što redovne šetnje može poboljšati odgovor organizma na insulin, što pomaže da se smanji trbuh masnoće.

Svakodnevno hodanje je jedan od najefikasnijih načina štede masti mobilizacije i pozitivan učinak na vaše tijelo.

Svakodnevno hodanje poboljšava metabolizam paljenjem kalorija i sprečava gubitak mišićne mase, što je posebno važno kao što smo stariji.

Šta drugo da kažem da motiviše? I činjenicu da ne morate naporno raditi na pokretnoj traci ili u teretanu da vide ove prednosti. U mjesec dana, kao jednostavna vježba možete baciti do 2% masti. Ne možeš svaki dan da idem kući s posla pješke.

O tome kako da efikasno izgubite težinu hodanjem više u svom članku "Pravilno hodanje za mršavljenje - sa rezultatima mišljenja"

Video: Najbrži Forester tS (ts) Turbo tuning iz STI 050/100

Udaljenost od moždanog udara

Statistika je impresivna - hodanje smanjuje nivo šećera u krvi i rizik od razvoja dijabetesa. Istraživači sa Univerziteta u Koloradu otkrili da redovne šetnje 5 puta tjedno snižava krvni tlak za čak 11 bodova. To znači da je 20-40% smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, uključujući i moždani udar.

Noge će biti odličan

Kako starimo, rizik od neuglednih proširenih vena povećava. Naravno da ne dodaje radost. Međutim, hodanje je dokazani način da se spriječi razvoj "plave trake" na noge.

Venski krvotok na nogama je, u stvari, "drugo srce". Ovaj gigant vaskularne mreže radi na tome da gura krv do srca i pluća. Redovito hodanje jača sekundarnog krvotoka, jačanje i održavanje mišića nogu, što povećava protok krvi.

Ako ste već pate od proširenih vena, svakodnevno hodanje može pomoći osloboditi otoka i istovremeno anksioznost u nogama. Isto tako, ako ste genetski predisponirani za proširene vene ili pojavom pauk vene, 30-ak minuta hoda će pomoći odgoditi početak ove bolesti.

Ćete početi da se više "normalne"

Budite spremni za početak zahvalivši jutarnje šetnje u poboljšanju probave. Činjenica je da redovna hodanje može značajno poboljšati želuca motilitet stimulacijom trbušnih mišića. Kako ti se sviđa?

Ovo su glavne prednosti redovnog hodanja. Hodati, disati zrak i uživati ​​u pokretu. I ako upišete u svoj raspored koristan navika, mislim da će biti u stanju da ostvari druge ciljeve.

Video: Moj radni dan / Jedan dan u mom životu. Moje jutro. Šetnja psa 🐶 skulpture snowballs. Idem na koncert

Da li i dalje sjedi za kompjuterom? Oblači se i napolje!

Ali prvo udio članaka na društvenim mrežama sa svojim prijateljima i pretplatite se na blog ažuriranja kako ne bi propustio ni korisnih materijala od mene &# 128512;