C šta i kako započeti sirovom hranom dijeta. Recepti za sirovom foodists

• Korisni savjeti rawfoodist
• To može da se jede sirovo foodists
• Zajedničke greške u prelasku na syroedstvu

Stavke u toku termičke obrade gube 75% hranjivih tvari, uključujući vitamine, proteine ​​i amino kiseline. Što se tiče upotrebe svježeg povrća i voća, pružaju tijelo sa elementima, bez kojih ne može pravilno funkcionirati.

Mnogi od njih su zainteresovani za sirovom temu hrane, gdje i kako početi jesti sirovu hranu. Takva ishrana dovodi tijelo bezgranična uslugu. Uprkos tome, potez savjetovati oprez, s obzirom na mnoge nijanse koje inače pasti ili dobiti posljedica.

Consult nutricionista, pogotovo ako ste pate od bubrežnih kamenaca. Da se presele u elektroenergetski sistem se preporučuje nakon odobrenja doktora. Jednom na recepciji, ne otvoriti sve namjere. medicine relevantna za vodovoda skepticizma. Zbog toga, čak i nakon posjete kod doktora morate napraviti svoje vlastite zaključke.

Napominjem postojanje faktora koji ometaju prelazak na sirove ishrane hrane. Mnogi od njih i sve neće biti razmatrane. I borave u detaljima na tri glavna.

• Mišljenje vanjskog okruženja, koji poriče čudno sistema. Iz tog razloga, mnogi počinje sirove foodists, ne može da izdrži iskušenje da se vrati na standardnu ​​dijetu.
• Nedostatak svijesti. Da bi se postigao cilj morate jesti samo sirovu hranu i to kako treba. Riječ je o izboru proporcije i količinu hrane.
• Odlazak na sirovom hranom dijeta je često u pratnji pogoršanje starih i pojave novih bolesti. Da bi se to dovodi do neuravnotežene sirove konzumacija hrane, u kojem tijelo ne prima hranjive tvari.

Nakon konsultacija sa doktorom i razmišljanja, sporo ili brzo preći na sirovu hranu. Ja ću pogledati u detaljno obje opcije, tako da predstavljaju da ćete naći.

Čini se da je ispravan i jednostavan - oštar tranzicije, kada se osoba odluči da odmah napuste pečenje, kuhani krumpir, peciva i drugih jela. nije tako jednostavno u stvarnosti. Ljudsko tijelo za mnogo godina da se naviknu na određenu dijetu, i pregrupirati brzo na drugu problematične hrane.

Ako iznenada odustati od tradicionalnih jela, tijelo će nastaviti da signalizira da su inovacije hrane nisu u njegovu ukusu. To se manifestuje kao mučnina, slabost, vrtoglavicu i visoke temperature.

Pridošlice tvrde da je takvo stanje organizma uzrokovane restrukturiranja sistema za varenje. U dijelu su u pravu, ali ne zaboravite da je tijelo doživljava manjak sirove ishrane hrane. Ovaj korak je samo privremeno, ali ponekad traje nekoliko godina, tokom kojih ispoljavaju stare rane i slabosti tijela.

Da ne bi u ovoj situaciji, ja bih preporučio da koristite metodu glatke tranzicije, koji predviđa postepeno smanjenje u iznosu konzumira pripremljene hrane za sirovu hranu. Ova metoda je najsigurnija za zdravlje jer pomaže pripremiti tijelo za nove hrane i smanjuje vjerojatnost psihološke i fizičke nelagode nakon odbijanja uobičajene poslastice. Kao rezultat toga, šanse za uspješan prelazak na sirovom hranom raste dijete.

Ovaj proces je u pratnji "krhka" i problemi sa najbližima. To se može izbjeći ako se ponašamo namjerno, polako i tajno. Odustati od uobičajene hrane savet faze. Na početku ishrane isključiti čaj, zatim meso, a zatim peciva. Postupak i proizvoljno odbijanja naknadno manipulisati po nahođenju. Na kraju, sačuvajte prijateljstvo s tijelom i ne propušta.

Moguće je da se u praksi su u više navrata odstupa od odabranog kursa. Raw foodists ovaj fenomen nazivaju je obično frustrirajuće, što je jednostavno zadovoljavanje potreba organizma, čežnja za pečene lososa i specijaliteta. Samo ne zbuniti "proždrljivost" potreba organizma. Ako se stanje ne popravi ni nakon nekoliko tehnika tradicionalne hrane, razlog nije nutrijent nedostatak, ali nedostatak moralne podrške.

Na putu do cilja imaju problema sa prijateljima, obitelji, predstavnici medicinske i druge osobe. Da bi proces bio mirniji, savjetujem vam da se ne zadržavamo na način moći. Na prvi, reci da štap u ishrani, od kojih je trajanje ovisi o rezultatu.

video iskustvo

Što se tiče ljudi koji će biti svjesni svoju moć, u nepristrasan razgovoru nagovorio da odustanu od te ideje. Zato stručnjaci savjetuju da zadrži namerama tajnu. Ovo eliminira vjerojatnost da dokazati i opravdati.

Korisni savjeti rawfoodist

Sada ću dijeliti neke korisne savjete. Pošto ste novi u ovoj oblasti, slušati preporuke, što će povećati šanse za uspjeh.

1. Prvi korak je da se utvrdi da li je zaista potrebno. Tek nakon pažljivog i dugotrajnog razmatranja donese odluku koja će promijeniti njegov život.
2. Preuzmu kontrolu misli. Ako će predstavljati Fried Chicken, dođete do cilja. Kako mogu brzo riješi te misli, oduzeta sirovo poslastica: banane ili jabuke.
3. Kreće prema golu, Zaboravi stranke, banketa i buffeti. Ako izbjeći slučaju ne radi, uzimati sa hranom. To ne boli da istomišljenika. To će olakšati sudbinu.
4. Ne smatram sebe sjajna osoba, jer se preselio u vrstama hrane. Jedite svoj omiljeni hranu i ne propovijedati takva ishrana, ili izbjeći probleme neće raditi.
5. Napraviti tranziciju u sirovom dijetalna hrana preporučujem u ljeto, jer je u tom periodu vjerojatnost neuspjeha je minimalna. To ne čudi, jer smo u ljeto imaju pristup bilje, povrće, voće i bobice.

Sada ste više vjerojatno ostati na dijeti. I ne zaboravite da je svijet je sirovom hranom dijeta je bogata i neistražen. Potonuo u njega glavom, pratiti akcije i gledati aktivnost kolega. U suprotnom, preskočite zanimljiva otkrića.

To može da se jede sirovo foodists

Nastavljajući temu članka, govoriti o jede sirovo foodists. U ovom dijelu priče će ispitati proizvodi su vrlo popularne među sirove foodists.

Sada možete cijeniti listu proizvoda. On nije završio, jer ove vrste hrane je nevjerojatna raznolikost. Stoga, smatramo da je najčešći i upotrebu hrane.

Za svaku regiji zemlje imaju tendenciju da uzgoj određenih proizvoda. Ali ne moraju gladovati zbog supermarketa i vrtova sirove foodists. Bez obzira na preferencije okusa on ima, uvijek postoji hrana koja će se žaliti.

1. Na prvom mjestu su voće. Oni moraju biti prisutni u ishrani svake osobe, jede sirovu hranu. Banane, kruške, jabuke, breskve i naranče pomoći će razveseliti i napunite tijelo energijom i pozitivnim. Sličan efekat će pružiti nara, nektarina i drugih darova prirode.
2. Za tu svrhu, pogodan za sušeno voće i sušenog povrća, uključujući i datumi, grožđice, šljive, repa, mrkva i gljive. Ali ako, umjesto kupljenih proizvoda će biti kuhani na stolu rukama poslastica, to je u redu.
3. U Rusiji, odličan izbor korijena žitarica i povrća. Nije iznenađujuće, dodatak tikvice, patlidžan, kupus i krumpir u ishrani sirovog foodists uključuju repa, mrkva, paradajz, šparoge, krastavci, rotkvice i rotkve. Ako imate pristup tim proizvodima, koristiti.
4. Bobice - izvor vitamina. Stoga, ne zaboravite na njih. Jagode, brusnice, ribizle, divlje ruže, borovnice, brusnice - nije kompletan popis onoga što je dozvoljeno da jedu sa sirovom hranom dijeta.
5. Ako osoba jede sirovu hranu, potrebe organizma za proteinima se ne ide daleko. Nuts pomoć za rješavanje problema. Kreće prema golu, pobrinite se da na stolu nije bilo pistacija, kikiriki, brazilski orasi i orasima.
6. Važno je napomenuti i usjeva, koji će omogućiti tijelo sa proteina i energije ako se klija i koriste kore za hranu.
7. Što se tiče algi, kiseljak i spanać, zelena savjetuje da redovito koriste. On sadrži mnoge elementi u tragovima koji jačaju srce. Sličan efekat i daje zelene salate.
8. Da li volite biljke? Jedite bosiljak, peršun, mirođija, vlasac ili kurkuma. Ovi začini nadopunjuju okus sirove hrane i štite organizam od mikroorganizama koji ugrožavaju državu.
9. Med - izvor dugovječnosti i mladosti. Bez obzira na to kakav proizvod koji ste koristili, koristi za tijelo je zajamčena. Osim meda jesti pelud, matična mliječ i polen.
10. Ako vam se sviđa egzotičnih, jesti divljih biljaka, kao što su quinoa i koprive. Danas, ove biljke se koriste u hrani je rijedak, međutim, prije nego što su bile popularne.

Moram da dodam da ne možete kupiti sušeno voće, i sami učiniti kroz Electric sušare. A neki proizvodi su pogodni za zamrzavanje. Dakle, čak i sirove foodists imaju sposobnost da se pripreme za zimu.

Zaboravio sam da pomenem o korova i divlje biljke kojima se priprema zeleni frape. U bliskoj budućnosti ću razgovarati ovu temu i nude recepte.

Zajedničke greške u prelasku na syroedstvu

U zaključku se uzme u obzir česte greške koje je sirove foodists koje su loše za zdravlje, i gurnuti natrag u vrijeme cilja. Mislim da je ova informacija biti od koristi.

• Brze tranzicije. Tijelo treba vremena da se prilagodi na novu dijetu, dok nalet povećava vjerojatnost poremećaja i stresa.
• Alkoholnih pića i duhanskih proizvoda. Ako zaista usuditi da jedem zdravu hranu, odustati od te navike.
• Pije male količine vode - greška. Iako povrće i tako puno tekućine, dnevno piti najmanje dvije litre vode.
• Nedostatak higijene. Kada sirovom hranom dijeta, obratite posebnu pažnju na čišćenje zuba. Sastav neke vrste voća i povrća sadrže kiseline koje uništavaju zube i zubobolju neprijatne stvari.
• Jedina hrana. Početnici su sigurni da je sirovom hranom dijeta - lek za sve. To nije tako. Ne šetnje, vježbe, sunčanje i aktivno živi organizam oslabi.
• Zloupotreba proizvoda. Apsorpcija oraha i kora prekomjerne količine ne obećava dobro. U stomak nije osećao nelagodu, tijelo dobiva potrebne materije, jesti od svega po malo.
• Ignorisanje gladi. Ne zaboravite da post ne smatra se sirovom hranom dijeta. Ako je želudac traži hranu, dakle, zadovoljiti hir. Ograničavanje apetit, da se prilagode na novu dijetu.
• Misli o hrani. Ne razmišljaju o hrani, jer će to dovesti do pojave anksioznosti, stresa i ljudi zaglavio. U svakom slučaju, uvijek čuvati u hladnjaku za sirovu hranu na lageru.
• Soli i začina - sastojci koji povećavaju apetit. Njihova upotreba dovodi do želje da probaju ukusno. Nemojte ih koristiti sa sirovom hranom.
• Nedostatak pažnju na sebe. Uvijek slušati osjećaje želuca i staze odgovor. Neke namirnice možda ne sviđa. U tom slučaju, zamijenite ga.
• Napuštanje tradicionalne hrane. Ako imate želju da pojede komad Pollock, čine ga povući. Nakon gubitka bitke, možete osvojiti konfrontacije.

U to ime, ja završiti članak o sirovom hranom. Da li znate kako se ponašati da bi se postigao cilj. Na putu će nastati prepreke, kao što su kvarovi, ali ne boj se za to. Sa takvim teškoćama svako ko je napustio tradicionalnu hranu.