Kruh: koristi i štete

Jeste li znali da postoji velika alternativa visokokalorična kruh od pšenice? Ovaj kruh - prirodan i zdrav proizvod, koji je vrlo popularan i prisutan ne samo kod ljudi gubljenje težine dijetom, ali i oni koji brinu o svom zdravlju. Na određene tehnologije pripreme omogućuje vekne spasiti maksimalni iznos vlakana i supstanci koje se nalaze u žitaricama. Međutim, korist vekne sumnjam neki nutricionisti zbog njihov sadržaj kalorija i drugih faktora.

Kruh - to je zdravo i prirodan proizvod koji je napravljen od gotovo svih kultura, a posebna obrada omogućava vam da sačuvate sve vrijedne komponente žitarica

Sastav i kalorijska sadržaj hleba

Kruh proizvedene iz gotovo svih žitarica - pšenica, ječam, riža, heljda, kukuruz. Pored toga, u svom sastavu mogu uključivati ​​razne sjemenke, mrkva, morske trave. Proizvodnog procesa hleba zove istiskivanje. Pripremljenom smjesom žitarica, brašna i jaja se stavlja u poseban rezervoar s toplom protok zraka, gdje dolazi do visokog pritiska Formiranje i pečene kruhova.

Zahvaljujući ovoj tehnologiji kruh pripremljen vrlo brzo, što vam omogućuje da zadrži lavovski korisnih materija u njihovom sastavu. Tokom kuvanja, nemojte dodavati kvasac, šećer, masti, konzervansa i boje, a rezultat je prirodan, zdrav proizvod na izlazu.

Nutritivni sto grama vekne do 300 kalorija. Mnogi misle da je to previše za dijetetski proizvod. Međutim, treba imati na umu da se posebna kruh uključuju ugljikohidrata koji se sporo probavljaju od strane želuca i tijelo u procesu probave samo dvije vekne troši oko dvije stotine kalorija.

Kruh sadrži oko 300 kalorija po sto grama, ali tijelo mora potrošiti dosta energije da reciklira složenih ugljikohidrata u njihovom sastavu

Prednosti vekne za tijelo je ogroman - u svom sastavu predstavlja ogromnu količinu vrijednih supstanci, kao što su:

• celuloza
• ugljikohidrata
• proteini
• Vitamini E, A, PP, B1, B2
• Fosfor, željezo
• Kalij, magnezij, natrij,
• kalcijum
• dijetalna vlakna
• Amino kiseline i organske masti

Ova bogata sastav omogućava vekne za ulazak u listu zdrave hrane, a vodeći nutricionisti širom svijeta u svoje programe za mršavljenje i preporučiti za kršenje metaboličkih procesa u organizmu.

Tabela vrste kruhova i razloge za svoju potrošnju

štete vekne

Prednosti vekne će biti svedena na nulu, ako ih jesti u neograničenim količinama. Ona ima sličan kalorija bijeli kruh, tako da ljudi koji gledaju svoj lik, potrebno je koristiti ne više od dva ili tri zrna proteze dnevno.

Vekne štete se mogu javiti, ukoliko u trenutku njihova upotreba se ne konzumira dovoljno vode - njeno tijelo mora dobiti u iznosu od najmanje dva litra dnevno. Nedostatak tečnosti može dovesti do opstipacije i probavnih problema.

Važno je da beskrupulozni proizvođači ne krši proces proizvodnje. Postoji još jedan način pripreme kruha, slično pečenje kruha. Tokom proizvodnje konvencionalnih tijesto umijesi uz dodatak kvasca, mlijeko, maslac. Onda proizvođači dodati uz nju soli, konzervansa, pojačivača okusa, a zatim valjani sa tankim slojem i peče.

Kruh pripremili za pečenje i gnječenje uz dodatak kvasca, soli i drugih sastojaka nije pogodan za dijetetske i prehrambene terapije

vodećih svjetskih kozmetičar Mamie McDonald, opisao je kako je "izbrisati" zvezdu sa lica promjena povezanih sa starenjem u roku od nekoliko tjedana. Mnogi su skloni da misle da se stvari u plastične kirurgije, ili potkožnog injekcije, ali u stvari stvar ide bez skalpela i špriceva ... opširnije >>>

Ove kruh će donijeti ništa drugo nego zlo, nije dobro. Oni nisu pogodni za ishranu, jer je, u stvari, su obične bijeli kruh i sadrže veliku količinu kalorija, štetnih aditiva.

Djeca ispod četiri godine su kontraindicirana kruh. Oni su teško svariti želudac i probavni sistem delikatna, neoblikovanim dijete nije u stanju da se nosi sa prekomjernog opterećenja.

Korištenje hleba celog zrna

Od kruh je napravljen od mnogih žitarica, kruh korist ovisi o njihovom sastavu:
heljda hleb Preporučuje se za dijabetičare, osobe sa viškom kilograma i anemii-
ovseni hljeb obuzet bolesti bubrega, sa čestim prehladama jačanja immuniteta-
pirinač pomoć kod nesanice i bolesti nervnog sistem-
pšenice kruh Preporučuje se za upotrebu u ulkusne stomach-
Multizlakovye kruh pogodan za gotovo sve, jer njihov sastav uključuje različite vrste žitarica.

Kruh se može izdati za dijetetske zdravlja i ishrane. Da bi dali vekne efikasne ljekovita svojstva proizvođača u procesu proizvodnje obogaćivanja hranljivih materija. Takav kruh pomoć tijelo riješi štetnih toksina i teških metala, kao tkivo imaju tendenciju da apsorbuje i ukloniti ove supstance. Redovno konzumiranje vafla cijeli zrna ima pozitivne efekte na organizam, pomaže da se nosi sa prekomjernom tjelesnom težinom i normalizuje poremećen metabolizam.

Korisni kruh se preporučuje da uđe u ishranu ljudi s alergijama, dijabetičari i osobe koje pate od probavnih poremećaja, anemija i dermatitis

Uvod u vekni dijeta pomaže da se nosi sa alergijskim manifestacijama i organizuje rad probavnog sistema. Ovi prirodni ploča se preporučuje da koriste ljudi koji su skloni bubrega i jetre bolesti, pate od niskog hemoglobina i dermatitis.

kruh Diet

Na dnevni program mršavljenja ne prati bolan osjećaj gladi, nutricionisti preporučuju da uđe u ishranu hleba. Međutim, treba imati na umu da su korisni samo ploča od pšeničnog brašna, cijela zrna, dobiveni ekstruzijom. Najviše niskokalorični su riža, kukuruz, i raženi kruh.

To ne bi trebalo grickanje na kiflu u bilo koje doba dana, to se ne preporučuje jesti samo kruh i vodu, kao i mnoge žene u potrazi za idealnom figure. Rastanak sa viškom kilograma treba biti glatka, tako da samo treba zamijeniti cijeli-žitarica ploča bijeli kruh tokom svih obroka.

Cijeli zrna žitarice bogate vlaknima i dijetalnim vlaknima, koji prikazuje tijelo štetnih spojeva i šljake

Ovaj koristan proizvod je bogata sirova vlakna i dijetalnih vlakana, što je vrlo nedostaje u organizmu modernog čovjeka. Jednom u želucu, ove supstance povećanje volumena, upijaju višak vode, opasnih spojeva, uništena ljudska edem i negativan efekat otrova. Kao rezultat toga, tijelo se čisti, liječi, metaboličke procese nastaviti brže, koja promovira brzo mršavljenje.

Odličan izbor za pročišćavanje tijela poste dana na nemasnog jogurta i kruhova. Dan dozvoljena upotreba litara kefir i 200g kruhova. Ova knjiga treba podeliti na 4-6 prijeme, i dalje piti čistu vodu bez gasa. Kroz takve "Dani zdravstva" može biti za jedan dan izgubiti do 1-1,5 kg viška kilograma.

Raženi kruh: koristi i štete

Ova vrsta vekne je popularan među ljubiteljima zdravog života i dobra ishrana. Raženi kruh se vrlo rijetko nalazi u svom čistom obliku - obično u svom sastavu dva žitarica uključeni raži i pšenice. Zbog takva kombinacija naziva pšenice raži kruhova i za korištenje kao dodatak ili zdrave hrane za vas.

Za ishrani idealan raženi kruh napravljen metodom ekstruzije oljuštenih brašna

Neprocjenjiv raž kruh je svoje bogato sastava. Oni sadrže željezo, fosfor, kalcij, vitamin E, B, PP, kao i veliku količinu vlakana. Raženi kruh je pročišćena tijelo teških spojeva povuče višak soli i vode. Oni uključuju gubitak težine, i poboljšati probavu meni i redovne upotrebe takvih kruhova pomaže jačanju imunološkog sistema.

To je najkorisnije kruh napravljen od oguljene raženog brašna, koja se odlikuje ogromne količine sadržaja mekinje. A ako je dio takvih kruhova uključeni sjemenke suncokreta, lana, njihova upotreba se značajno povećava.

Međutim, kada se daje u ishrani raži vekne treba imati na umu da je njihova upotreba u neograničenim količinama može dovesti do suprotnog efekta i donijeti samo štetu. Hranjiv hranu bez oštećenja zdravlja mora biti uravnotežena, budite sigurni da uključuje jednostavan pekare, pa nutricionisti preporučuju alternativni raženi kruh sa uobičajenim kruh.

Heljda Kruh: Harm i koristi

Koristite vekne ovog tipa leži u posebnim svojstvima i skladan kombinaciji minerala, vitamina i vrijedne mikronutrijenata. sama Heljda je dijetetski proizvod, i pripremljen kruh od toga imaju Ljekovito djelovanje. Kada se unese heljde vekne stimulirani želuca sekreciju, normalan proces varenja i asimilacije hrane.

Heljda hleb korisno koristiti niske hemoglobina, jetre i bolesti štitnjače

Heljde kruh preporučeno sa niskim hemoglobina, za sprečavanje gojaznosti, jetre i štitne žlijezde. Stručnjaci imajte na umu opipljive koristi od heljdinog brašna kruh kod dijabetesa i raka.

Uprkos koristan kvalitete proizvoda prije prve upotrebe heljde kruh treba ispitati od strane doktora i obratite nutricionista. U trenutku kupovine pažljivo proučiti njihov sastav, a ne jesti kruh koji sadrži začine, konzervanse i kemijske boje.

Kruh - prirodni dijetetski proizvod sa bogatom sastavu i jedinstvene kvalitete. Pravilna upotreba njegovog tijela će donijeti neprocjenjiv pomoći u uklanjanju dodatnih kilograma, organizirati rad probavnog sistema i jačanje imunološkog sistema. Glavna stvar - da znaju kada treba stati, slušati savjet nutricionista i odaberite visoke kvalitete, prirodni kruh.