Pitam se o hleb dijeta

kruh dijeta

Osnovna ideja mnogih sistema hrane - ograničavanje upotrebe hleba. Bake i deke bi se raspravljati sa ovom izjavom: oni su znali iz djetinjstva što je proizvod važnija od svih na stolu.

I u tome je mudrost, jer su ljudi naučili peći kruh u osvit civilizacije, i od tada je bio prisutan u ishrani različitih naroda hiljadama godina.

I odjednom, u 21. stoljeću, mi znamo da je štetan! Ali mnogih generacija koji su živjeli prije nas, volio kruh i bili zdravi. U čemu je stvar?

Izraelski nutricionista Olga put u svojoj knjizi "Jedite kruh i izgubiti težinu", navodi se da je pravo kruh, posebno celog zrna, je vrlo koristan.

Dalje, smatramo da je funkcija ishrane zrna.

sadržaj

1. Karakteristike ishrane
2. Dijeta Rules
3. Detaljni meni za tjedan
4. Recenzije
5. Video

dijeta Značajke

U kruh ima zanimljivu mogućnost: daje osjećaj sitosti i povećava serotonina. A serotonina - hormona sreće! To nije dovoljno da se svi koji sjedi na različitim dijetama i pate nema "ukusno", a nakon što je dijeta počinje da ponovo dobije kilograma.

Jednom Olga prisjeća: nije dobra dijeta, nakon čega je vaga pokazuje rekordan broj izgubljenih kilograma, i onaj koji pruža užitak, zadovoljstvo, nove snage. Rezultat je fiksna za dugo vremena, idealno - za sve.

Zanimljivo je da je upotreba usjeva, posebno crno beskvasni kruh, i imaju tendenciju da takav poštuje sistem kao kineski Taoizam. Taoisti vjeruju da je zrno - jedinstven proizvod, izvor svih stvari, a energija sadržana u pasulj, potreban vam je čovjek kao nijedan drugi.

prednosti

Prednosti ishrani žitarica

Raženi kruh - odlična dijeta proizvod! Vlakno koje sadrži u velikim količinama, i radi kao četka čisti organizam od svih nepotrebnih: šljaka, so, toksina i drugih neželjenih supstanci za nas, uključujući i radioaktivnih elemenata i teških metala.
Ona ima puno minerala i vitamina grupe B.
Kruh vrlo jeftin, to je lako naći u gotovo bilo kojoj prodavnici. Naravno, kvalitetan integralnog hleba bez kvasca vrijedan skuplji, a ne prodaje u svakoj trgovini, ali u svakom slučaju to je jeftiniji od mnogih drugih proizvoda.
Možete koristiti beskvasni kruh, koji je sada vrlo popularan.
Tokom ishrana može i treba da se bavi fizičku kulturu i sport. I statistike pokazuju: viškom kilograma vraća se na vrlo malo ljudi koji su prošli ovu dijetu.
Nema iscrpljivanje organizma, celulit se formira.
Kao rezultat toga, mnogi smanjena želja za pečenje, slatkiši, slatkiši. Gubi interes u konditorskoj.

I naravno, kruh je - izvor serotonina! Kada jedete hleb, a zatim mozak prima signal: sve u redu, nema gladi, naglašavaju onemogućiti modu. I to je upravo ono što vam je potrebno da izgubite na težini.

Nedostaci i kontraindikacije

Ovaj sistem napajanja ugljenih hidrata, tako da je tijelo će iskusiti manjak proteina i masti. Mogući gubitak mišićne mase, to je moguće pogoršanje stanja kose. To izbjeglo, to je bolje uzeti vitamine.

Ova dijeta nije pogodan za trudnice i pate od raznih hroničnih bolesti. Bolje nego prije mršavljenja, zatražiti savjet liječnika i odlučiti unaprijed sva moguća pitanja.

efikasnost

Minus 3-5 kg za nedelju dana - to nije tako malo! Posebno kada se zna da ne morate gladovati.

dijeta pravila

Bijeli kruh i peciva treba zaboraviti.
Zrno dijeta - to je zdrav sistem hrane, štetnih proizvoda nema mjesta u njoj. Otkloniti sve masne hrane, ne sprži. Bacamo iz frižidera majonez, margarin, konzervirane hrane, kiseli krastavci, očistite krompir, alkohol, šećer.
Također je strogo zabranjuje gladovanje kao stresna situacija za organizam.
Moram da jedem često, ali manjih obroka (svaka 3 sata).

Zatim, pričajmo o dužini ishrani žitarica. Možda se čini da je ovo veliki elektroenergetskog sistema i može se koristiti nakon dijeta je završeno. Međutim, to nije slučaj. Ako ne želite da metaboličkih poremećaja, ne eksperiment.

Uvjeti kruh dijeta

Kruh ishrana je dizajniran za maksimalno dva tjedna i više od 14 dana od takvog sistema nije potrebno da se pridržavaju. Šta vam je potrebno učiniti je - da se bave sportom ili ples! To će poboljšati ton, povećati vaše raspoloženje, pomoći da se osjećaju bolje.

VAŽNO! Za dan je potrebno jesti 10 do 12 komada crnog hleba (par komada za 1 obrok).

Detaljan meni za tjedan

Preporučujemo!

Kako da biste dobili osloboditi masnih naslaga i celulita?
Kako poboljšati tonus mišića i olakšanje?
Kako pronaći atraktivne i seksi tijelo?

Rješavanje ovih problema je moguće bez "hemija" i napornih treninga. Ćete konačno biti u mogućnosti da imaju povjerenja u vaše tijelo, ako ...

ponedjeljak

Nakon buđenja: jabuke, naranče, persimmon, u kombinaciji sa dijela kruha.

Ručak: jaje, 2 kriške kruha.

Dan obrok: salata, kruh.

Ranim večernjim satima - deo hleba (može se širiti tanak sloj nemasnog jogurta, rajčica, sira).

Prije odlaska u krevet - šolja jogurta.

utorak

Laganu salatu od mrkve (bez šećera) i kruh.

Ručak: kuhano govedina sa svježim paradajzom i kruh.

Od sredine dana: snack kruh.

Ranim večernjim satima - fermentirani pečena mlijeko.

U kasnim večernjim satima - jabuka ili drugog nezaslađenog voća.

srijeda

Zrno dijeta izbornik

Nakon buđenja - nezaslađen voće, kruh.

Drugi jutra užina: jaje, komad hljeba.

Ručak: na pari povrće, bilje, kruh.

Ranim večernjim satima: dio hljeba.

Prije odlaska u krevet - domaći jogurt.

četvrtak

Prva doručak - domaći jogurt bez šećera. Kruh.

Započnite dan - riba za par. Povrće, kruh.

Popodne: kruh.

Večera: povrća salata, kruh.

Noću, kajsije, kruške.

petak

Doručak: svjetlo voćnu salatu. Kruh.

Ručak: kruh.

Dan obrok: pari tikvice. Kruh.

Nakon 3 chasa kruh užinu.

Prije odlaska u krevet - fermentirani pečena mlijeko.

subota

Jutarnji obrok - paradajz salata, kruh.

Večera - dinstana teletina.

Dan: snack hleba.

Predveče: jogurt.

Prije odlaska na spavanje: jabuku ili grejp.

nedjelja

Doručak: salata od kupusa, kruh.

Drugi doručak: kuhano jaje, kruh.

Popodne: narančasta.

Na večeru - nekoliko komada integralnog kruha.

Noću: ryazhenka.

recenzije

Pregledi ishrani žitarica

Mnoge od djevojaka su izrazili sumnju u efikasnost dijeta zasniva na korištenju kruha. Ali oni koji su se odlučili i seo na dijeti kruh pokazuje svoje prednosti.

Višak kilograma se vrlo lako i na kraju ne vrati, promijeniti štetne navike u ishrani. Simpatije velikog broja žena koje su pronašli negovani dimenzije, na strani dijeta žitarica.

Neki od lepšeg pola su osušeni kruh u pećnici. Prema njima, čini proizvod ukusnija to nije tako kvarljiv.