Sadržaj kalorija oraha: orasi, bor, indijski, Brazil (vidi tabelu)

Matice - nije samo ukusna poslastica, ali i izvor jedinstvenih hranjivih tvari za ljudski organizam. Oni sadrže razne esencijalne vitamine, na primjer, vitamin E, i više vlakana, proteina, bez obzira na to, oni su vrlo visoke kalorijske hrane. Energetska vrijednost različitih oraha, u zavisnosti od njihove vrste. Ova vrijednost se određuje kalorija proizvoda i mjeri se u kilokalorija.

U ovom članku:

1. Kalorijska sadržaj oraha
2. Kalorija pinjolima
3. Prednosti i kalorija cashews
4. Prednosti i kalorijske sadržaja brazilski orah

Riječ "kalorija" znači "topline", kao što je navedeno kcal željenu količinu energije za grijanje litre vode na 1 stepen Celzijusa. Kalorijska sadržaj svih matice je drugačija. Zbirna tabela kalorija sadržaja orašastih plodova:

Iz podataka na gornjoj listi, postaje jasno da je većina visoke kalorija matice - orasi, iza njih, zadnji samo 5 kalorija, su indijski orah, zatim kedar i vrlo niskokalorična matice - Brazil.

Kalorijska sadržaj oraha

Orasi se koriste u ljudskoj ishrani za dugo vremena, oni su vrlo poželjni proizvod koji ima jedinstvene terapijskim svojstvima. U ovih vitamina prelazi indeks agruma 50 puta, sadrži: vitamin A, PP, C, grupa B i drugi željezo, magnezij, karotena. Zbog ove kompozicije energetske vrijednosti oraha može imati pozitivan učinak na performanse organizma u cjelini, ali i za poboljšanje rada mozga.

Čak i privid jezgra proizvoda podsjeća na obris borozdochek ljudskog tijela, rekao je. Njegova glavna karakteristika je da ona sadrži polinezasićene masti biljnog porijekla grupe. Oni ne sadrže takve štetne kolesterola i lako se vare u procesu probave. sadržaj posto biljnog porijekla proteina benda može se porediti samo sa mesom ili proizvod sira. Koliko kalorija u orasima? Odgovor je jednostavan: kalorijske sadržaj oraha je ne manje od 645 kcal na 100g proizvoda.

Kalorija pinjolima

Prema Tablica kalorija pinjoli sadrže 629 kcal na 100 grama, što je nešto manje u odnosu na kalorijsku oraha. Pinjola voće - seme kedra, klijanje u sibirskom regionu. Proizvod je jedinstven u svom sastavu hrane, sadrži tri puta više vitamina grupe A naspram masna riba, i pet puta više vitamina E mladalački, u odnosu na sastav maslinovog ulja.

Također je bogata borovom proteinima matica koja se lako vari, amino kiseline, koje su neophodne za život. Kalorija pinjolima pomaže da savršeno zadovoljiti glad, tako da su orasi su uključeni u neke vrste dijeta dijeta. I prisustvo tvari kao što su triptofan, daje osoba u noći čvrsto.

Dobijeni jezgra koriste u hranu ili za pripremu vrijednih ulja. Na primjer, za spin litara ulja mora provesti pripremljena oko 3 kilograma, a pročišćeni sirovina. Rezultirajući masa se često ne koristi za hranu i medicinske i kozmetičke svrhe. Cedar orah je odličan u liječenju pothranjene djece i odraslih, pomaže obnoviti mozak da eliminiše beriberi, i poboljšati imunitet.

Prednosti i kalorija cashews

Nuts pod nazivom indijski prvi put postao poznat u Latinskoj Americi, bez obzira na njegovo ime je zapravo plod ne pripada klasi matice. Oni se razlikuju u izvornom obliku kao "point", i delikatan okus. Uprkos mazivost, plodovi nisu tako masne. Odlični su za meni onih koji žele izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, ili samo pratiti ostvareni oblik. Koliko kalorija u orasima ove vrste? 100 grama čistog proizvoda za oko 643 kcal.

Sastav i kalorija indijski uključuje sljedeće tvari:

• Provitamina klase A, B1 i B2.
• Proteini, i više ugljenih hidrata i masti.
• Željeza.
• Kalcijuma.
• Fosfor.
• Cinka.

Ishrana indijski orah pomoć smanjiti količinu holesterola u krvi, jačaju imunološki sistem i dovede u red kardio vaskularni sistem. Također matice može pomoći u prevenciji psorijaze, pa čak i zubobolje, anemija, pa čak i pothranjenosti, i metaboličkih poremećaja. Pre nego što na proizvodu u meniju ishrani prvo mora saznati koliko kalorija u orasima i izračunati dozvoljenu količinu dnevne norme.

Prednosti i kalorijske sadržaja brazilski orah

Među prethodno opisane vrste najbolje niskokalorične matice dolaze iz Brazila. Brazilski ili američki orah - je plod klijanja na Bertoletsii drveta, koje može dostići visinu od 50 metara, promjera 1,5 ili čak 2 metra. Eksterno mali voće liče na furgon, u okviru koje su jestive i voća koje su inferiorni u odnosu na kalorijske vrijednosti oraha. Težinu takvih "kutije" do 2 kg, i okus sličan punjenje kedar ili lješnjaci, iako još svježe.

Što se tiče kalorijske sadržaj oraha, zatim 100 grama čistog proizvoda za oko 565 kalorija. Vrijednost ovog hrane je u tome što sadrži sve potrebne vitamine i druge grupe elemenata koji su neophodni za normalno funkcioniranje organizma. Dakle, među svim matice kalorija naime brazilski orah označena najveća pažnja lekara i nutricionista.

Kao dio ploda je pronađena element u tragovima, kao što su selen, koji ima pomlađivanje učinak i sprečava tijelo uzrastu prerano. Nakon konzumiranja par oraha, možete dobiti potrebne dnevne doze selena. Ako se voće ne koristi na redovnoj osnovi, u odnosu na mjeru kalorijske Brazil matica, stručnjaci preporučuje da jedete ne više od 5 komada.