Dijeta dr Bormental - besplatan detaljan opis tehnika poznata nutricionista

Opis postupka

Ova tehnika je patentiran 2001. godine. Dr. Bormentalja metoda zasniva se na jedinstvenim tehnikama, glavnu ulogu igra psihološkim aspektima, kao što su stres ili nevolji. Kroz postupak koji se koristi tehnikama koje su usmjerene na promene u ishrani ponašanja, smanjenje u želucu, a posebno apetit. Dakle, nesposobnost za rješavanje problema izaziva stres ljudsko stanje, koja se često jednostavno oduzeti. I kako da skrene pažnju osoba počinje da jede hranu u velikim količinama.

Ovakvo ponašanje dovodi do poremećaja metaboličkih procesa, nezdrav apetit, istezanje želuca i obično je pojava viška kilograma. Stoga, kako bi se izgubiti one extra kilograma, potreban vam je pravo mentalni stav i jasan motiv - sve to i izgrađen Bormentalja sistema.

ključne preporuke

• Večera treba da bude četiri sata prije spavanja;
• Broj obroka dnevno i do pet puta, u intervalu od do 5 sati;
• Nužno se broje kalorije. Na primjer, norma za prosječnu osobu koja vodi sjedeći način života - 1000 kcal, za osobu sa aktivnim životnim stilom - 1200 kcal;
• Ograničiti alkohol, kao i začina koji se pobuđuju apetit;
• Tokom jedne od jela obavezno prisustvo na stolu sir, meso ili jaja;
• Smanjenje potrošnje slatke, masne i dimljeni;
• Postprandijalnim zasićenje za topli čaj napitak;
• Obavezno prisustvo voća u meniju ishrani Bormentalja.

napajanje sistema

Ovaj sistem se razlikuje od mnogih drugih programa nedostaje strogost i ograničenja u ishrani, držeći je gotovo ne mogu vjerovati da postoji brzo izgubiti na težini. Međutim, postoji nekoliko uslova, npr odbacivanje masne hrane, visoko kalorija namirnica, kao i željeni osim kruha i sve vrste mliječnih proizvoda.
Za ne postoji jedinstvena dijeta Bormentalja meni za tjedan, tako da bi trebalo da bude svoj. Ali, uprkos tome, program i dalje ima nekoliko tipova. treba da bude u meni, tako da svaki dan bili hrane bogate proteinima, kao što su jaja, perad, nemasnog kravljeg sira i ribe. Nema potrebe da se odrekne voća i povrća.

Sistem napajanja na Bormental efikasno radi sa nikakvu težinu. Osnovni princip ishrane - to je dnevnu kontrolu tjelesne težine. Kontinuirano vaganje omogućava da postignu brze rezultate, a time i držite ga. Ako se nakon ne poštuje promjene nekoliko tjedana, možete pokušati smanjiti broj kalorija dnevno do 100. Kada željene rezultate, možete nastaviti svoje konsolidacije, to sve dok ne postignete željene težine povećati dnevni stopa gore.

Kalorija i trajanje dijeta dijetetičar govori, uzimajući u obzir individualne osobine.

Dining u restoranu služi najbolje rezervirati samo one kalorija znate. Možete, naravno, dovesti u pravilu sličnosti. Na primjer, blagovaonica u japanski restoran, zmija meso može biti u kalorija u usporedbi sa običnim piletinu.

Tu je i mala upozorenje - nemojte zaboraviti da oduzme kamen od težine ukupne težine hrane. Osim toga, svaki težine ne mora biti dovoljno, da li će se mjerenje generirati samo jednom. Međutim, ne očajavajte, ako će se kretati s kalorija nekoliko puta. Ono što je najvažnije, ne smije postati trajno.

Poželjno je da se uklone iz ishrane alkohola, od kojih je unos mogu usporiti smanjenje viška kilograma nedeljno.

Ne zaboravite da je vaša težina može biti isti za tri sedmice. Baš kao što je tijelo održava svoje zdravlje. Osim toga, i nekoliko puta tjedno na tuširanje s pregršt morske soli. So je sposoban za povlačenjem tečnosti iz organizma.

Bormentalja sistem može da prima jednu kašiku biljnog ulja dnevno. Ova činjenica može nazvati poklon. Međutim, tu je stanje: ulje za kuhanje treba koristiti samo u sirovom obliku, da bi bilo najbolje u salatu.

Meni za taj dan

jutro - 80 g heljde, mali paradajz, kava bez šećera, bolje crna, 80 grama pilećih prsa.

ručak - pavlaka, dvije kriške kruha, 300 grama supa (juha), čaj bez šećera.

na ručak - 100 g ribe, čaj bez šećera, 150 g kuvanog krompira, 150 g kiselog kupusa.

Za večeru, - nezaslađenog čaja, nekoliko kriški čokolade, kuvano govedina 80 g, 80 g riže pare, par kašika kiselom sosu.
Na kasnu večeru - 200 ml jogurta, kruh, juha 300 g, banana, jedna kašičica pavlake.

Kako smršati za kućnu Bormental

Sve ove preporuke mogu posmatrati svoje domove. Glavna tajna dijeta Bormentalja je skrupuloznim obračun utrošene kalorija dnevno, ali to se lako može učiniti samostalno. Ono što je najbitnije je da se zadrži osjećaj proporcija, i pratiti vaše tijelo. U tom slučaju, vi ćete biti u mogućnosti da imaju oblik svoje snove, a ne pohađaju nastavu ili trošenja novca u isto vrijeme. I što je najvažnije, kao što je često zvučni izraz "Želim izgubiti na težini, ali to je nemoguće" Ne radi se o tebi.

nedostaci dijeta

• Nije pogodan za ljude koji su aktivno uključeni u sportu;
• Neophodno je stalno preračuna kalorija;
• Ona ne uzima u obzir stopu metabolizma.

Kontraindikacije za ishranu

• To može biti samo 18 ili više godina;
• Ljudi sa rakom;
• Pacijenti sa mentalnim poremećajima;
• Osobe koje boluju od dijabetesa melitus;
• Post-moždani udar ili nakon infarkta države.

Video o ishrani

Video opisuje osnovne principe tehnike mršavljenja renomiranih nutricionistica dr Bormentalja.