Opis lean dijetu i grubo izbornika

Svaka djevojka želi imati tanak struk i precizne brojke, ali ponekad dodatnih kilograma pokvariti cijelu sliku. Da bi se postigao željeni rezultat treba koristiti samo dva efikasni alati - ograničenja vježbanje i dijetu. Iz tog razloga, veliki broj različitih dijeta i sistema hrane su razvijeni da mogu pomoći u smanjenju tjelesne težine. Neki od dijeta su prilično stroge i držite se njih može biti samo vrlo jake volje ljudi. Takve metode mršavljenja dijeta treba da sadrži jejunum, koji detaljan opis je ispod.

Opis lean dijeta

Ova vrsta ishrane razvijen je prije mnogo godina u evropskim zemljama za rehabilitaciju ljudi koji su imali tjelesne mase više od jednog kilograma. Zbog efikasne rezultate na elektroenergetski sistem opisani su pribjegli djevojka model. Najpopularniji mršav dijeta postignut u 90-ih godina, kada je ljepota trendovi koje zahtijeva iscrpljene djevojke, ispijen brojke sa anoreksična osobine. Nakon pada "heroina" ljepotu sliku 90. dijeta je navikao da se spali višak kilograma, kao i obično, stekao preko zime da se odmori.

Karakteristika ove dijete jede samo hranu sa niskim kalorija. U ova dijeta može trajati od jednog do tri tjedna u zavisnosti od željenog rezultata. Proces napajanje podsjeća na "mučenje" tela da spali rezerve energije. S obzirom na činjenicu da je elektroenergetski sistem je dovoljno teško prije prelaska na apstinenciju od hrane, potrebno je da se obratite lekaru u pogledu spremnosti organizma na takav stres.

Meni lean dijeta za 7, 14 i 20 dana

Kao što je opisano gore, trajanje dijetetskih ciklusa zavisi od ličnih ciljeva i želje da izgubite na težini. Specifično za lean dijeta je da su proizvodi koji su dodijeljeni za svaki dan, možete jesti tokom dana, ali oni ne bi trebalo da prelazi iznos naveden u uputama. Isto tako, ako jedete nešto što nije prisutan na listi preporučenih namirnica, proces će se smatrati kršenjem, a rezultat ne odgovara očekivanom jedan.

Možete podijeliti oskudna ishrana za nekoliko ciklusa, npr za nedelju dana, naravno, dvije sedmice, itd sljedeće opisuje uzoran dijeta dizajniran za nedelju dana posta .:

Video: Diet 6 latica. latice dijeta meni na svaki dan

1. Ponedjeljak - mali litar mlijeka masti;
2. Utorak - čašu sveže ceđenog soka bez dodatka šećera i 200 grama jogurta bez masti;
3. Srijeda - dan pražnjenja, u kojoj možete samo piti vodu;
4. Četvrtak - čašu soka i 200-300 grama krumpirom u pećnici;
5. Friday - jedan kilogram jabuka u sirovom obliku;
6. Subota - mali komad kuvanog goveđeg mesa bez soli i začina sa sokom;
7. Nedelja - litar bio-jogurta.

Za dva tjedna lean dijeta odlikuje neograničeno korištenje opisanog proizvoda u izborniku ispod za svaki pojedinačni dan:

1. prvo - odbijanje da jede, možete popiti samo zeleni čaj bez šećera;
2. Drugi - jogurt sa niskim sadržajem masti;
3. treći - hrane dostupno samo mineralne vode bez plina;
4. četvrti - jabuke svježe;
5. peti - nemasnog mlijeka;
6. šesti - nezaslađen zeleni čaj;
7. sedmi - mliječne masti postotak nije viši od 3,2%;
8. osmi - u okviru ovog dana treba da se konzumira kao hrana samo dve jabuke;
9. deveti - litar nemasno jogurta;
10. deseti - krastavci u svježem obliku;
11. jedanaesti - piti samo zeleni čaj bez šećera;
12. dvanaesti - mlijeko zeleni čaj s mlijekom;
13. trinaesti - jabuke;
14. XIV - samo mineralna, negazirana voda.

Tri sedmice kurs ishrane po tom principu je izuzetno opasno za tijelo i dovesti do ozbiljnih poremećaja u radu, kao rezultat toga, maksimalno na raspolaganju vrijeme za manifestaciju "mršav dijeta" ne treba da prelazi dvije sedmice.

Koliko pitke vode na kruta dijeti

fluid - je bitan element u ishrani sa koji se ubrzao metabolizam i prirodno izlučuje toksine, holesterola i drugih štetnih komponenti. U ovom slučaju, tečnost volumen nije ograničena samo na - potrebu da piju mnogo i često, koliko je to moguće. Treba napomenuti da, jer tečnost može piti vodu ili zeleni čaj. Svi ostali pića su visoke kalorija i dijeta nisu pogodne za tipom koji je opisan.

Video: Jedem na Dukan dijeta - Sample Menu

pravi način

Na kraju sedam / četrnaest dana možete postupno vratiti na poznatu hranu, ali to treba učiniti na određeni način. mršav izlaz dijeta mora se odvijati u roku od nekoliko dana, u kojima će morati da se odrekne određenih namirnica. Tako je u prvom tjednu treba ograničiti unos masne hrane. Svako jutro mora početi s bogatim vlaknima žitarica biljnih vlakana. Treba napomenuti da je početak za ulazak u ishrani treba da bude mršav na isti način kao i izlazi iz nje.

Kontraindikacije za ishranu

U dobrom ovu dijetu je vrlo teška, i ne može biti od koristi nikome. Međutim, treba shvatiti da ako je odluka da izgubite težinu ovom metodom je urađeno, trebalo bi da budete sigurni da je tijelo nosi sa stresom. Da bi se to postiglo, mora biti potpuno zdrav. Bilo koje bolesti bubrega, želuca, crijeva, žuči i tako dalje. D. Smatraju uvjeti ne dozvoljavaju da započne lean dijetu.

Prema lekarima

Video: Dijeta meni za svaki dan dijeta o voću

Sama po sebi, dijeta može dovesti do efektivna mršavljenja, za to vam je potrebno da se bave sportom i jedi nije ograničen, kao dobro. Zdrava prehrana ispunjena svime što je potrebno za adekvatno funkcioniranje organizma, pomoći će da se smanji tjelesnu težinu bolje od bilo koje dijete. Opisao kao proces je ruganje tijela, u kojem je cijelo tijelo, svaki sistem i orgulje pod stresom i gladi, koja ne vodi ničemu dobrom, već samo doprinosi poremećaja metaboličkih procesa, i tako dalje.

Smršao o rezultatima mišljenja

marina: Nisam mogao da podnesem punu naravno i bio je u stanju da izdrži samo tri dana, nakon čega osjetio užasno, glavobolja, htio jesti stalno, a učinak je bio potpuno slomljen. Tokom ta tri dana je izgubila jedan kilogram, ja ne mislim da je ova metoda može biti efikasna.

Karina: To je trajalo sedam dana - to je bio najteži tjedan u mom životu. Kao rezultat toga, izgubio sam oko dva i pol kilograma, ali nisam siguran da je vrijedno toga.

vic: Sjedio na dijeti za devet dana, započeo je nakon treće brzo gube na težini, a na desetom je otišao u bolnicu.

Video: moja pravilnu ishranu za mršavljenje, meni 1 dan