Šta jesti brzo izgubiti na težini: tajna otkrivena!

Ishrana za mršavljenje

Jedna od dijeta velike brzine i efikasan je voće. To je savršen za one koji žele da znaju šta se može i treba jesti, kako bi se brzo izgubiti na težini. Potrebno je samo da odustane od potrošnje tih plodova koji sadrže puno šećera, odnosno, ugljikohidrata se pretvara u masti u organizmu.

I da, zapamtite, glavna stvar je da ne padne u stresno stanje, vi ćete uspjeti. U ovom pristupu, usput, na raspolaganje free dijeta liječnik Bormental. Ne zaboravite, puno voća, malo stresa!

Dakle, koju hranu vam pomoći da izgubite težinu brzo? Baciti za sedam dana, oko 5 kg mogu, ako jedete ove voće:

• kajsija;
• lubenica;
• naranče;
• ananas;
• šljive;
• avokado;
• dunje;
• kruška;
• granata;
• grejp;
• višnja;
• dinja;
• brusnice;
• kokos;
• vapna;
• Cherry;
• nektarina;
• persimmon;
• breskve;
• mandarina;
• limun;
• odvod;
• feijoa;
• jabuka;
• pomelo;
• Ptica trešnje.

Zar ne bi trebalo biti zloupotrebljeni:

• grožđe;
• banane;
• marakuja;
• guarana;
• papaja;
• smokve;
• datumi;
• Mango.

Štaviše, prema nutricionisti, koristi će biti značajan, ako jedete najmanje 4 vrste voća dnevno. To će pomoći da se smanji apetit i postupno napustiti umjetni šećer. Rezultat će biti gubitak od 5 do 7 kg tjedno, a ti samo dodati na svoj prehrambene navike 4 voća.

Stručnjacima u oblasti ishrane Naučno je dokazano da izgubiti na težini potrebu da jedu povrće. Dakle, pored prevladavajućih sliku par snabdijevanja povrća će značajno ubrzati metabolizam, stimuliše crijeva aktivnost i, što je najvažnije, će se radikalno promijeniti formiranje i gubljenje masnih ćelija.

Osim toga, dva ili više povrća dnevno smanjuje procenat ugljenih hidrata pretvori u masne ćelije. Najkorisniji u tom pogledu, povrće bogato antioksidansima i retinolska kiseline. To su: crvena, žuta i zelena povrće, mahunarke i raznog bilja.

Sve povrće u većini slučajeva su niske u kalorija i bogata plus sve sa svime što je potrebno za tijelo na skup korisnih supstanci. Pokušajte jesti tanjir salate svaki dan u vrtu svježeg povrća zelenilom.

Imajte na umu da no zabranjeno meso - postoji pogrešno načina da se kuhati. Bacite prženje i duboko prženje, ali umjesto toga kuhati koristeći roštilj, u dvokrevetnoj kotao, pećnica, multivarka ili jednostavno kuhano. Ne preterujte soli, pokušajte ga zamijeniti sa soja sosom. Ako pratite ove savete, uskoro ćete naučiti iz iskustva, kako da jedu brzo izgubiti na težini.

Pileća prsa marinirati u soja sos na četvrt sata, a zatim pecite u pećnici - dobiti ukusan i zdrav obrok proteina u svom čistom obliku. Usput, smatra se najviše niskokalorična pileće meso i Turska - najviše u ishrani.

Ne zaboravite, međutim, i crveno meso, kao što su teletina, govedina, meso kunića. Ograničiti troškove, osim svinjetine, jer sadrži previše masnoće.

Kashi žitarica su koristan izvor ugljenih hidrata. samo zamjena pekara razne žitarice, moguće je brzo i značajno smanjiti težinu. Riža, heljda i zobena kaša su najefikasniji u borbi protiv žitarice višak kilograma. Za danas oni mogu biti puta od 7. do 9. kg - potreba da se jede za doručak 150 grama žitarica.

pečenja je dozvoljeno na vodu ili mlijeko. bez kalorija one koji su kuhani na vodi, suprotno uvriježenom mišljenju, žitarice, kuvana u mlijeku. Međutim, oni su mnogo ukusniji i zdraviji. Ali dodatak šećera u žitaricama treba napustiti.

Tečnost u borbi protiv viška kilograma

Pitate se šta da piju brzo izgubiti na težini? Prije svega, zapamtite da treba konzumirati barem 2 litre dnevno. Popiti čašu vode na prazan želudac - to će očistiti tijelo od toksina.

• Tipična negazirane vode pomaže da se normalizira metabolizam;
• Zeleni čaj pomaže da se ubrza metabolizam. Norma nije svakodnevno više od 4 šolje pijan nakon glavnih obroka. Alternativa je zeleni čaj Hibiscus čaj;
• Kefir kalcijum zasićuje tijelo. Ovaj hormon stimulira proizvodnju mikroelemenata, paljenje masti;
• Biljni čajevi smanjuju apetit, poboljšavaju probavu i ubrzavaju metabolizam, i zaključiti tekućine izlučuje toksine, a zasititi njegovog korisnog elemenata.

5 pravila zdrave ishrane za mršavljenje

• Unesite u svakodnevnoj ishrani 4 različita voća. To značajno ubrzati gubitak viška kilograma, dobiti osloboditi od prejedanja, gladi i smanjuju žudnju za slatkišima;
• Jedite bobice. Oni sadrže vrlo malo šećera i veliki snabdijevanje mineralnih mikronutrijenata. Posebno, to se odnosi na divlje bobice, koje su skladište antioksidansa. Poboljšati svoju efikasnost može biti njihova upotreba mlijeka i mliječnih proizvoda;
• Ne odustaju od mesa. Samo ga kuhati na odgovarajući način;
• Manja težina, možete koristiti redovna konzumacija žitarica. Svaki dan, jede dio kaše napravljene od heljde, zobene pahuljice ili riže;
• Pijte puno pročišćene vode. Nutricionisti preporučuju dvadeset minuta prije svakog obroka popijte pola čaše vode.

Dukan Dijeta Osnove

Mnogi čitaoci su zainteresovani u meniju na dijeti dr vojvoda koji je zasnovan - korištenje visoko proteinskih proizvoda. Dakle, glavni naglasak je stavljen na neograničeno jedenje mesa, ribe, jaja. Oni su dobro zasićene, a proces njihove asimilacije uzrokuje da tijelo potroši više kalorija nego što je uobičajeno. Dijeta Pierre Duke izbornika koji se zasniva na upotrebi velike količine životinjskih proteina, ona je podijeljena u faze, od kojih svaka obavlja svoju misiju. Da ne bi došlo do oštećenja zdravlja, trebalo bi točno slijediti sve upute iz izbornika ishrane za sedmicu Dr. Pierre DUCANE. Ova metoda mršavljenja je idealan za one koji vole da ne osjećaju glad, kao i onima koji žele izgubiti na težini u najkraćem mogućem roku.

recenzije

Komentari ljudi koji su kliknuli na nadležne hrane, ukazuju na to da ova tehnika zapravo radi. Posmatrajući pet pravila zdrave ishrane doprinosi pravi gubitak težine od 5-7 kg tjedno. I ne zaboravite da se držimo meniju prve faze Dukan dijeta!

Pored toga, ima i druge jednako efikasan način za gubljenje kilograma. Dakle, savjetujemo da obratite pažnju na ovaj način gubitak viška kilograma kao ugljenih hidrata bez dijeta meni za tjedan koji je, kada je predmet, da ti pravi kraljica napraviti. Često posezala za to, i poznate sportaše.

Ako imate cilj izgubiti na težini tjedan dana 7 kg, potrebno je detaljno ispitati detaljno ishrani meni "Favorit", koja je posvećena naša članak. Smatra se jednim od najefikasnijih, što dokazuje svoju sve veću popularnost.

Video recepti za dijetu

Odličan izbor ukusnih, i što je najvažnije efikasan recepata će vam pomoći da izgubite težinu.