Tajne popularna metoda mršavljenja od Bormentalja

Do danas, ova metoda je vrlo popularan u cijelom svijetu. A sve zahvaljujući činjenici da je njegov razvoj su učestvovali ne samo nutricionisti, ali i psihoterapeuta.

Ideja o stvaranju djelotvorne i istovremeno, psihološki jednostavan sistem mršavljenja pojavio 2001. godine, a cijeli klinici "Bormental" mreže danas radi.

Malo o povijesti dijeta doktora Bormentalja

U tim bolnicama puna ljudi uspješno riješi viška kilograma, bez ograničavanja sebe ishrane i ne radi iscrpljenosti u teretani.

dijeta liječnik Bormentalja uspjeh je da ovdje je naglasak na psihološki faktor, koji uči ljude da shvate pravi uzroci njihove višak kilograma i postanu svjesni njih, kao i da prestane da se boji i počnu da se ponašaju.

Lekari koriste u svom radu načela NLP, meditaciju i razne vježbe disanja. Uglavnom zahvaljujući njima, bolesnici otkrio, mnogo više samopouzdanja, a time gube na težini.

Prehrana Dr Bormental

Naravno, jedan psihologija je nemoguće izgubiti na težini i da će morati razmisliti o svojim navikama u ishrani. Jesti ovom metodom, ne moramo ići u kliniku i platiti novac za to. Možemo i izgubiti težinu sebe.

U pogledu snage Amerike klinike stručnjaci nisu otvoreni. Princip energije zasniva se na brojanje kalorija jela koja jedete. U ovom slučaju, za običan čovek, sa sedentarnim stopa kancelarijski posao je u hodniku kalorija 1000-1200 Kcal.

Za one koji se bave fizičkim radom, koridor povećan za 200 kcal, tako da od 1200-1400 kcal dnevno. Novost je da ste dozvoljeno da jedu hranu. Da, može imati večeru piletina na žaru, samo u dozvoljenim koridora. Tako da je želja da se pravilno hranite ćete vrlo brzo nestati - samo neće da se učita.

Važan dio gubitka težine treba da bude dnevnik u kojem snimate sve što pojede.

Važno je da označi proizvode konzumira odmah nakon kuhanja, kao što je u večernjim satima ste sigurni da će nešto zaboraviti. Ipak, brašno, masti i slatka poželjno je da se ukloni iz izbornika.

Malo o kalorija

Pažljivo vaganje svih "profesionalce" i "protiv", i odlučila da izgubite na težini kod doktora Bormentalja dijeta, ne zaboravite na kalorije stol i kuhinjske vage. Prije jela, prvo treba izračunati sadržaj kalorija hrane i spali ga.

Slimming kažu da je prvi tjedan je bolje kuhati puno jela, izračunati njihov sadržaj kalorija, i dalje koristiti ove recepte bez trošenja vremena na procjenama.

A ne da slomiti - težio svako jutro učiniti mjerenja tijela i sagledati sve to u svom dnevniku.

Važno je da završi obrok uz blagi osjećaj gladi, kao i strogo četiri puta dnevno u intervalu od 04:00 između obroka.

Dr. Bormental - dijeta, što ukazuje na upotrebu proteina namirnica uglavnom. Nemasno meso, riba, sir. Ne zaboravi povrće, voće, orašasti plodovi, jogurt. Budite sigurni da se prirodni med. Uz piće ništa novo - 1,5 litara čiste vode, nezaslađenog čaja, kave, alkoholnih pića i ograničenje slatka pića.

Provjeriti na dnevniku rezultati mogu biti već dva tjedna nakon početka dijete. Ako je gubitak težine je beznačajna, pokušajte da malo smanji ukupna kalorijska vrijednost hrane, na primjer na 100-200 Kcal.

Ako bolje, onda je potrebno da se u potpunosti remont svoju ishranu, stavio minimalne dozvoljene kalorija koridor i ni u kom slučaju ne napuštaju posao.

Uostalom, čak i ako su nestali u kilograma, tijelo u svakom slučaju, odmor od "loših" namirnica, prilagoditi novom režimu i biti sigurni da vam se zahvalim za to.

U stvari, ljudi koji poštuju ovu dijetu se ne preporučuje za sport. Autori ove pripisuju činjenici da kada ograničenje kalorija, vježbanje i općenito kontraindicirana bolje da ih zamijeni s masažom, hodanje, plivanje, joga i druge stvari.

Iako, ako ste navikli na aktivan način života, lišava sebe te nije potrebno. Samo dodajte u hodnik 200 kalorija i nastaviti trening.

dijeta jelovnik doktori Bormentalja

Kao što je već rečeno, prednost ove tehnike je da ne postoji stroga ograničenja u dobili hranu. Naravno, od namirnica s visokim kalorija treba napustiti ili barem ograničiti svoju potrošnju.

Bacite bijeli kruh, pogačice, keksi, kobasice, krompir, mliječne proizvode treba birati sa minimalnim procentom masti.

Poseban menija u ovom dijetu koja postoji, a potrebno je da napravite sami svoju ishranu baziran na ličnim željama. Kada naručujete u kafiću, pokušajte izabrati jela, koja već znaš kalorijski sadržaj ili sastav pogodan za bilo koji od onih koje ste već pripremili.

Usput, lijep bonus autori metode je što nije dozvoljeno da uzme u obzir ulje, ako je samo jedan kašiku, a ako se ne donese termičke obrade.

Koji ne mogu sjediti na ovu dijetu

Koristite tehniku ​​dr Bormentalja ne preporučuje osobama mlađim od 18 godina i stariji od 60 godina. također je kontraindiciran kod osoba sa teškim fizičkim radom, ako imate neke hronične bolesti.