Heljda dijeta - komentari i rezultati smršala, svoje prednosti i mane

Pozdrav, prijatelji! Danas ću vam predstaviti još jedan efikasan sistem mršavljenja. Ovo heljde dijeta - komentari i smršala mnogo rezultata ohrabriti da sjedi na takvoj dijeti kako bi izgubiti nekoliko kilograma &# 128578; Međutim, postoje neke pluseve i minuse. Ali prvih stvari prvi.

Dijeta na heljde povratne informacije i rezultati

sadržaj

1 Koje su koristi od heljde
2 Snaga režima heljde dijeta
3 Pravila ishrane u heljde ishrani
4 principi ishrane u blagoj heljde dijeta
5 Uzorak meni za 7 dana
6 Dijeta na heljde - preporuke i rezultati
7 Mono-dijeta "+ heljda kefir"
8 Heljda dijeta sa kefir nedelju dana - preporuke
9 Recepti dijetetskih jela
10 dodatne preporuke

Koje su koristi od heljde

Heljda - pravi je skladište vrijednih elemenata. Sjećam se kako je moja baka ju je nazvao "kraljica žitarica." Ona me često upustio raznih jela od heljde. Kako volim kuvanje moje bake! &# 128578;

Video: Pitka dijetu. Dijeta za mršavljenje i čišćenje organizma

U heljde sadrži:

vitamine (B1, B2, B6, P i drugi);
kalij, željezo, fosfor, jod i drugih minerala;
amino kiseline;
vlakana.

Video: Heljda dijeta komentari i fotografije izgubili na težini

Ishrane vrijednost heljde određuje visoku stopu vlakana. U samo jedno serviranje heljde sadrži oko 30% dnevne vrijednosti vlakana. I vi znate da vlakna čisti crijeva. Očistite crijeva - garancija da je hrana koja će biti bolje asimilirani.

Kalorija na 100 g proizvoda je 343 kcal: protein - 13.25 g Masti - 3,4 g, ugljikohidrati - 71,5 g

Zbog prisustva u krnjoj složenih ugljikohidrata, energija iz obrade ovog proizvoda ide dugo tijelo. I heljde - prirodni proizvod. U stvari, da li to nije jedina biljka samo da do sada nije mogla biti GMO.

heljda dijetu izgubili na težini, a rezultati mišljenja

Međutim, bez obzira na takav veliki izbor korisnih svojstava, ipak zloupotrebljavati ovaj proizvod ne bi trebalo da bude. Heljda Prejedanje može nauditi tijelu. Nutricionisti upozoravaju da je zlostavljanje od heljde može izazvati probleme u probavnom sistemu. Posljedica prejedanja može postati nadimanje i grčeve. Osim toga, "predozirati" može izazvati alergije. Posebno biti oprezan sa lomljenog ječma. U takvom heljde sadrži mali postotak grube vlakana. Prejedanje ovaj proizvod će dovesti do pogoršanja probavnog sistema.

Snaga režima heljde dijeta

Općenito, ovaj istovar sistem snage smatra se "narod", dakle, ne postoji jasna pravila. Osnovni princip - potrebu jesti heljde cijeli dan. Sljedeće varijacije ove dijete:

Opcija za strogu dijetu. Ovaj istovar sistem snage smatra se teško. Prosudite sami: u toku dana možete jesti šoljicu heljde, kuhana s vodom. Ovaj iznos kaša treba podijeliti u nekoliko faza. Žitarice treba da pour kipuće vode, pokriti posudu na vrhu ploče i folijom. Smatra se da je manji termičke obrade, više koristan proizvod. U ovom režimu, morate provesti cijeli tjedan. Od ovog mono-dijeta je opasna. I, sudeći po mišljenja, kada je prelazak na normalnu ishranu, verovatnoća debljanja.

Heljda dijeta sa kefir sedmična pregleda

Opcija sparing dijeta. U ovom načinu pražnjenja, dohranu uvode postepeno u ishranu. Osim toga, ovaj sistem je posebno uočljivo u fazi proizvodnje. Vi ćete biti lakše nastaviti da se pridržavaju takva ishrana. Ovdje je vrsta hrane želim da se u ovom članku.

Pravila ishrane u heljde ishrani

Pijte najmanje 1,5-2 litara čistog negazirane vode. Možete piti čaj, biljni čajevi, kava, voće. Dozvoljena upotreba male količine meda. Ali ne zanosite!
Ograničite unos soli u hrani.
Fried je zabranjena u ovom periodu. Ne može proizvesti sirovo ili kuhano. Također se može pari ili multivarka ili pecite u pećnici.
Konzumira u uljima hrana mora biti hladno presovanog (bundeva, maslina, itd.)
Tabu na slatko, brašno, masti i druge grickalice.
Jedu obavlja u malim porcijama 4 ili čak 5 puta na dan.
Nemojte jesti prije odlaska u krevet (3 sata prestane da jede).

Video: Heljda mono-dijete. Heljda dijeta prednosti i mane

principi ishrane u blagoj heljde dijeta

1-2 dana "strogog"

Dnevni obrok je 500-600 grama i malo soli je završio jelo. Jedemo ujutro, na ručak i večeru. Ako je apsolutno nepodnošljivo, možete uljepšati dijeta jogurt. Ali fermentirani mliječni proizvod biti malo masti i ne više od pola litre.

3-6 dana "sparing"

U ovom trenutku, dijeta obogaćena nove hrane, a iznos potrošnje heljde se smanjuje:

kefir 1-2,5% masti (po želji može biti zamijenjen sa prirodnim jogurta ili skute);
Voće 2 (ne banane ili grožđe);
50 g 5% masti sir;
200 grama povrća (jedu ih u sirovom obliku, kao što su salate, ili kuhano).

Video: Heljda dijeta za 3 dana!

7 dana "svečani"

Možete počastiti sa istim jela koja u prethodnih dana. I obogatiti ishranu 1 jaje ili pileća prsa. Možete čak napraviti svoj vlastiti omlet ili ukusan Krupenik. Ste ga zaradili poslastica, jer ste održan na dijeti svih 7 dana.

Imajte na umu da je obim jednog dijela ne bi trebalo da prelazi 200-250 grama žitarica. Ovdje se oko ne može djelovati. Da ti pomogne, kuhinja vage. Na primjer, ovdje su

Da li šljivama i udio u komentaru članak rezultate. I ne zaboravite da piju vodu, nezaslađene kompotik, čaj ili slaba kava.